Toată lumea poate beneficia de câteva cuvinte de motivație de la un antrenor de top. Am discutat cu douăzeci dintre cei mai buni formatori de acolo pentru a afla ce le spun clienților, studenților (și ei înșiși!) Pentru a se inspira să lucreze și să mănânce sănătos.
Toată lumea poate beneficia de câteva cuvinte de motivație de la un antrenor de top. Am discutat cu douăzeci dintre cei mai buni formatori de acolo pentru a afla ce le spun clienților, studenților (și ei înșiși!) Pentru a se inspira să lucreze și să mănânce sănătos.
"Nu este cât timp; este cât de puternic."
Acesta este cel mai bun antrenor și realistul TV BRAVO, Jackie Warner, care vine să citeze pentru motivarea ei și a numeroșilor săi clienți celebri.
Credit: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMAcesta este cel mai bun antrenor și realistul TV BRAVO, Jackie Warner, care vine să citeze pentru motivarea ei și a numeroșilor săi clienți celebri.
„Ignorați scala și faceți ca procesul să vă fie obiectivul.”
Harley Pasternak împărtășește această mare bucată de înțelepciune motivațională clienții săi celebri (inclusiv Jessica Simpson, Lady Gaga și Kim Kardashian) pentru a-i ajuta să rămână inspirați să rămână cu ea.
Credit: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMHarley Pasternak împărtășește această mare bucată de înțelepciune motivațională clienții săi celebri (inclusiv Jessica Simpson, Lady Gaga și Kim Kardashian) pentru a-i ajuta să rămână inspirați să rămână cu ea.
„Totul este mai bine după un antrenament.”
Jessica Matthews, fiziolog în cadrul Consiliului American pentru exercițiu, le reamintește elevilor (și ei înșiși) să se motiveze să se deplaseze.
Credit: amabilitatea Jessica Matthews / LIVESTRONG.COMJessica Matthews, fiziolog în cadrul Consiliului American pentru exercițiu, le reamintește elevilor (și ei înșiși) să se motiveze să se deplaseze.
„Dacă nu te schimbi niciodată, nu te schimbi niciodată”.
Sau, dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut, veți rămâne acolo unde sunteți deja, spune Rick Richey, un antrenor personal certificat și proprietar al R2Fitness din New York. „Acesta este citatul meu pentru a sublinia importanța programării de exerciții variate și progresive, precum și nevoia de a face de fapt ceva dacă nu faci nimic”, spune el.
Credit: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMSau, dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut, veți rămâne acolo unde sunteți deja, spune Rick Richey, un antrenor personal certificat și proprietar al R2Fitness din New York. „Acesta este citatul meu pentru a sublinia importanța programării de exerciții variate și progresive, precum și nevoia de a face de fapt ceva dacă nu faci nimic”, spune el.
"Fii bărbat! Termină setul!"
Elizabeth Burwell (numit „The Velvet Hammer” și „Cruella”) strigă asta la clienți (și la ea însăși) în timpul antrenamentelor dure la Gimnaziul de înaltă performanță din Greenville, Carolina de Sud.
Elizabeth Burwell (numit „The Velvet Hammer” și „Cruella”) strigă asta la clienți (și la ea însăși) în timpul antrenamentelor dure la Gimnaziul de înaltă performanță din Greenville, Carolina de Sud.
"Antreneaza-te nebuneste sau ramai la fel."
Acesta este citatul antrenamentului motivațional preferat al lui Cassey Ho. Este un expert certificat în fitness și creatorul de blogilate. De asemenea, iubește aceste alte citate: „Antrenează-te ca fiara, arată ca o frumusețe”, „Mintea ta îți controlează mușchii” și „Spune-ți că poți și vei face”.
Credit: prin amabilitatea Cassey Ho / LIVESTRONG.COMAcesta este citatul antrenamentului motivațional preferat al lui Cassey Ho. Este un expert certificat în fitness și creatorul de blogilate. De asemenea, iubește aceste alte citate: „Antrenează-te ca fiara, arată ca o frumusețe”, „Mintea ta îți controlează mușchii” și „Spune-ți că poți și vei face”.
"Nu există un corp perfect decât cel în care te-ai trezit. Bucură-te!"
Acesta este un memento inspirator (și nemaipomenit) de la Rachel Cosgrove, autoarea revistei The Body Body Breakthrough și coproprietar al Rezultate Fitness din Santa Clarita, California.
Credit: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMAcesta este un memento inspirator (și nemaipomenit) de la Rachel Cosgrove, autoarea revistei The Body Body Breakthrough și coproprietar al Rezultate Fitness din Santa Clarita, California.
„Nu poți fi slab dacă vrei să fii elegant.”
Acest citat provine din legenda mișcării - și foarte motivațională - a legendei din industria fitness-ului (perfectă pentru a posta pe o oglindă pentru citirea zilnică): „Nu ai de ales despre modul în care vei muri / Dar ai un alegerea modului în care vei trăi / Nu poți fi slab / Dacă vrei să fii elegant / Sună ceea ce deții / Transpiri până te vei uda / Nu plânge… doar râde / Asta îți va ajuta corpul / Trebuie să fii puțin zadarnic / Pentru a-ți menține / Fii propriul erou / Și viața ta nu va fi zero"
Credit: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMAcest citat provine din legenda mișcării - și foarte motivațională - a legendei din industria fitness-ului (perfectă pentru a posta pe o oglindă pentru citirea zilnică): „Nu ai de ales despre modul în care vei muri / Dar ai un alegerea modului în care vei trăi / Nu poți fi slab / Dacă vrei să fii elegant / Sună ceea ce deții / Transpiri până nu ești umed / Nu plânge… doar râde / Asta îți va ajuta corpul / Trebuie să fii puțin zadarnic / Pentru a-ți menține / Fii propriul erou / Și viața ta nu va fi zero"
„Uitați de„ nu ”în cap și ascultați„ DA ”în corpul vostru.
"Impresionați-vă. Fiecare antrenament ar trebui să vă împingă către o nouă înregistrare personală", spune Paul Katami, un antrenor de top Hollywood, vedeta DVD de exerciții și creatorul KatamiBar.
Credit: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Impresionați-vă. Fiecare antrenament ar trebui să vă împingă către o nouă înregistrare personală", spune Paul Katami, un antrenor de top Hollywood, vedeta DVD de exerciții și creatorul KatamiBar.
"Ce aștepți?"
Ori de câte ori are nevoie de o doză de inspirație, antrenorul personal certificat Jennipher Walters, co-fondator al FitBottomedGirls.com, citează una dintre melodiile sale preferate de Gwen Stefani pentru a se împinge. „Folosesc această frază cu mine sau cu alții (cu un pic de șmec) pentru a-i ajuta să vadă că acum este singurul moment care contează”, spune ea. "Nu contează dacă ți-ai pierdut ieri un antrenament sau ai mâncat prea multă pizza în timpul prânzului. Ceea ce contează este acest moment chiar acum și cum poți profita la maxim - atât prin faptul că te concentrezi pe antrenamentul despre care ești să faci și crezând în tine să o faci. Când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre de fitness și sănătate, nu există timp ca prezentul. Deci, ce aștepți? Fă-o și fă-o cu toate!"
Credit: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMOri de câte ori are nevoie de o doză de inspirație, antrenorul personal certificat Jennipher Walters, co-fondator al FitBottomedGirls.com, citează una dintre melodiile sale preferate de Gwen Stefani pentru a se împinge. „Folosesc această frază cu mine sau cu alții (cu un pic de șmec) pentru a-i ajuta să vadă că acum este singurul moment care contează”, spune ea. "Nu contează dacă ieri ai pierdut un antrenament sau ai mâncat prea multă pizza în timpul prânzului. Ceea ce contează este acest moment chiar acum și cum poți profita la maxim - atât prin faptul că te concentrezi pe antrenamentul despre care ești să faci și crezând în tine să o faci. Când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre de fitness și sănătate, nu există timp ca prezentul. Deci, ce aștepți? Fă-o și fă-o cu toate!"
"Nu este cum începi, ci cum termini."
Amy Dixon, fiziolog de exercițiu și manager de fitness de grup pentru EQUINOX din Los Angeles, California, îi amintește cursurilor sale acest lucru pentru a-i ajuta să supraviețuiască antrenamentelor ei dure.
Credit: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMAmy Dixon, fiziolog de exercițiu și manager de fitness de grup pentru EQUINOX din Los Angeles, California, îi amintește cursurilor sale acest lucru pentru a-i ajuta să supraviețuiască antrenamentelor ei dure.
„Puteți avea rezultate sau puteți avea scuze. Nu poți avea ambele.
„Le spun clienților mei (și mie) asta tot timpul”, spune Bret Contreras, MA, CSCS, care menține un blog popular la BretContreras.com.
Credit: amabilitatea lui Bret Contreras / LIVESTRONG.COM„Le spun clienților mei (și mie) asta tot timpul”, spune Bret Contreras, MA, CSCS, care menține un blog popular la BretContreras.com.
„Este nevoie de un singur pas pentru a începe.”
Asta reamintește Andrea Metcalf, un expert sănătos în stilul de viață în fitness și creatorul „Naked Fitness”, care le reamintește potențialilor clienți și exersatori începători. De asemenea, îi place să spună: „Există mai multe căi spre Oz, rămâne doar să găsești un nou drum galben de cărămidă!” „Nu-i lăsa pe ceilalți să definească ce poți face” și „Nu contează dacă mergi sau alergi kilometrul. Doar contează că ai făcut-o”.
Credit: amabilitate pentru Andrea Metcalf / LIVESTRONG.COMAsta reamintește Andrea Metcalf, un expert sănătos în stilul de viață în fitness și creatorul „Naked Fitness”, care le reamintește potențialilor clienți și exersatori începători. De asemenea, îi place să spună: „Există mai multe căi spre Oz, rămâne doar să găsești un nou drum galben de cărămidă!” „Nu-i lăsa pe ceilalți să definească ce poți face” și „Nu contează dacă mergi sau alergi kilometrul. Doar contează că ai făcut-o”.
„Dacă obiectivele tale nu te sperie, nu sunt suficient de mari.”
Aceasta este filozofia personală a lui Tom Holland, fiziolog de exercițiu și autor al lui Beat the Gym, care observă că această poză a fost făcută în timpul cursei „Alergați la Soare” (un maraton ultra de 36 de mile care începe la nivelul mării și urcă la 10.023 culmea piciorului vulcanului Haleakala) pe care l-a finalizat recent în Maui.
Credit: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMAceasta este filozofia personală a lui Tom Holland, fiziolog de exercițiu și autor al lui Beat the Gym, care observă că această poză a fost făcută în timpul cursei „Alergați la Soare” (un maraton ultra de 36 de mile care începe la nivelul mării și urcă la 10.023 culmea piciorului vulcanului Haleakala) pe care l-a finalizat recent în Maui.
"Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multă energie poate produce corpul tău!"
Gilad Janklowicz, personalitate de fitness și vedeta seriei de antrenament "Corpuri în mișcare", spune: "Miza mea asupra teoriei relativității a lui Einstein? Se întâmplă astfel: când vine vorba de scopuri peruse de fitness, am dezvoltat două teorii foarte importante despre relativitate. "- Teoria mea despre relativitate este: Cu cât mai mulți mușchi ai în raport cu grăsimea, cu atât mai multă energie poate produce corpul tău! A doua teorie specială a relativității este: implică rudele tale!"
Credit: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, personalitate de fitness și vedeta seriei de antrenament "Corpuri în mișcare", spune: "Miza mea asupra teoriei relativității a lui Einstein? Se întâmplă astfel: când vine vorba de scopuri peruse de fitness, am dezvoltat două teorii foarte importante despre relativitate. "- Teoria mea despre relativitate este: Cu cât mai mulți mușchi ai în raport cu grăsimea, cu atât mai multă energie poate produce corpul tău! A doua teorie specială a relativității este: implică rudele tale!"
„Orice mișcare este mișcare bună.”
"Cred că este important să îi anunțăm pe oameni că este bine să meargă ușor sau să modifice, deoarece suntem cu toții la diferite niveluri. Nu ar trebui să te simți niciodată rău pentru tine pentru că trebuie să faci acest lucru, deoarece tot ceea ce faci este benefic", spune Nicole Nichols, un expert atestat în fitness.
Credit: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM"Cred că este important să îi anunțăm pe oameni că este bine să meargă ușor sau să modifice, deoarece suntem cu toții la diferite niveluri. Nu ar trebui să te simți niciodată rău pentru tine pentru că trebuie să faci acest lucru, deoarece tot ceea ce faci este benefic", spune Nicole Nichols, un expert atestat în fitness.
„Cinci la sută dintre oamenii din această lume fac lucrurile să se întâmple.”
"Cinci la sută dintre oamenii din această lume fac ca lucrurile să se întâmple, 15 la sută dintre oamenii din această lume privesc că lucrurile se întâmplă și 80 la sută dintre oamenii din această lume nu știu ce naiba se întâmplă." Tatăl meu mi-a spus asta când eram copil și apoi m-a întrebat: „Ce procent vei fi?”. spune Jay Cardiello, un formator celebru (este antrenorul de forță și condiționare de 50 Cent) și redactor care contribuie la revista „Shape”.
Credit: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"Cinci procente dintre oamenii din această lume fac ca lucrurile să se întâmple, 15% dintre oamenii din această lume privesc că lucrurile se întâmplă, iar 80% dintre oamenii din această lume nu știu ce naștere se întâmplă." Tatăl meu mi-a spus asta când eram copil și apoi m-a întrebat: „Ce procent vei fi?”. spune Jay Cardiello, un formator celebru (este antrenorul de forță și condiționare de 50 Cent) și redactor care contribuie la revista „Shape”.
„Fii atent la asta!”
„Chiar spun asta, iar studenții mei par să îi placă”, spune Michele Olson, doctor, profesor de știință a exercițiilor la Universitatea Auburn Montgomery din Montgomery, Alabama.
Credit: prin amabilitatea lui Michele Olson / LIVESTRONG.COM„Chiar spun asta, iar studenții mei par să îi placă”, spune Michele Olson, doctor, profesor de știință a exercițiilor la Universitatea Auburn Montgomery din Montgomery, Alabama.
„Durerea bună este schimbarea”.
„Acesta este citatul meu preferat pe care îmi place să-l folosesc cu mine și cu clienții mei”, spune Jon-Erik Kawamoto, CSCS, antrenor personal și scriitor de fitness din St. John's, NL, Canada.
Credit: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM„Acesta este citatul meu preferat pe care îmi place să-l folosesc cu mine și cu clienții mei”, spune Jon-Erik Kawamoto, CSCS, antrenor personal și scriitor de fitness din St. John's, NL, Canada.
„Angajați-vă să fiți cea mai bună versiune a dvs. în ziua de azi!”
Asta le spune Lindsay Vastola, un profesionist în domeniul fitness-ului certificat și proprietar al Body Project Fitness & Lifestyle din New York, să-și spună ei și clienții să rămână motivați și să fie pe cale.
Credit: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMAsta le spune Lindsay Vastola, un profesionist în domeniul fitness-ului certificat și proprietar al Body Project Fitness & Lifestyle din New York, să-și spună ei și clienții să rămână motivați și să fie pe cale.
Tu ce crezi?
Ați folosit vreun antrenor personal un citat motivațional pentru a vă continua să mergeți în timpul unui antrenament? Ai o mantră personală care te duce la sală? Care este citatul dvs. motivațional preferat? Spuneți-ne în comentarii, pentru ca membrii comunității tale Livestrong.com să-și poată împărtăși motivația!
Credit: pogorelova / iStock / Getty ImagesAți folosit vreun antrenor personal un citat motivațional pentru a vă continua să mergeți în timpul unui antrenament? Ai o mantră personală care te duce la sală? Care este citatul dvs. motivațional preferat? Spuneți-ne în comentarii, pentru ca membrii comunității tale Livestrong.com să-și poată împărtăși motivația!
