Aminoacizii suplimentari sunt considerați în general ca siguri, dar aveți grijă la efectele secundare potențiale ale argininei și metioninei. De asemenea, fiți conștienți că aminoacizii cu lanț ramificat ar putea deranja echilibrul neurotransmițătorilor. Nu uitați că nu s-a stabilit o doză maximă sigură pentru aminoacizi, așa că adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți întrebări cu privire la cantitatea care funcționează pentru circumstanțele dvs.
Aminoacizi echilibrați
Corpul tău are nevoie de o cantitate suficientă de toți aminoacizii esențiali, dar cantitatea nu este singurul factor important. De asemenea, aveți nevoie de o proporție echilibrată din fiecare aminoacid pentru a vă asigura că organismul vă poate produce proteine și vă va menține metabolismul în funcțiune. Animalele de laborator au avut efecte secundare atunci când au consumat aminoacizi în proporții diferite de cele pe care le-ar fi obținut printr-o dietă echilibrată, potrivit unei analize din Journal of Nutrition din iunie 2004. Cercetările nu arată reacții adverse grave rezultate din suplimente de aminoacizi, dar pot interacționa cu medicamente pe bază de rețetă, conform Drugs.com.
Efecte secundare ale argininei
Arginina ajută la eliminarea amoniacului toxic din corp și îți stimulează sistemul imunitar, dar poate fi cel mai cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula producția de hormon de creștere și oxid nitric. Oxidul nitric umple multe roluri vitale, de la scăderea tensiunii arteriale până la servirea ca neurotransmițător în creierul tău. Cu toate acestea, unele persoane se confruntă cu balonare, dureri abdominale, diaree și gută din suplimente de arginină. Poate modifica serios nivelul de potasiu din sânge la persoanele cu afecțiuni ale ficatului sau rinichilor. De asemenea, scade tensiunea arterială, ceea ce ar putea fi periculos dacă aveți deja tensiune arterială scăzută, relatează MedlinePlus. Consultați medicul înainte de a lua arginină dacă ați avut un atac de cord recent sau aveți diabet, ulcere, alergii, astm sau herpes.
Nave de metionină și sânge
În plus față de construirea proteinelor, metionina este utilizată pentru a produce un alt aminoacid, homocisteina. Luând suplimente de metionină poate crește nivelul de homocisteină, ceea ce ar putea fi un motiv de sănătate, deoarece homocisteina ridicată poate provoca boli vasculare. Dacă luați suplimente de metionină, asigurați-vă că veți primi o mulțime de folat, vitamina B-6 și vitamina B-12, care sunt esențiale pentru reducerea cantității de homocisteină din fluxul sanguin. Femeilor însărcinate li se recomandă să nu ia suplimente de metionină și nimeni nu trebuie să ia doze mari pentru o perioadă lungă de timp, decât dacă este sub supravegherea unui medic, recomandă Eskenazi Health.
Aminoacizi cu catenă ramificată
Aminoacizii cu lanț ramificat - leucină, izoleucină și valină - promovează sinteza proteinelor musculare atunci când sunt luați înainte și după exercițiu, potrivit unui raport din Journal of Sports Medicine and Physical Fitness din septembrie 2008. Catenă ramificată amino acizii sau BCAAs concurează, de asemenea, cu alți aminoacizi, cum ar fi triptofanul și tirozina, pentru accesul la creierul tău. Deoarece acești aminoacizi folosesc aceiași transportori pentru a intra în creierul tău, aminoacidul găsit în cea mai mare concentrație din sângele tău are o șansă mai bună de a trece peste ceilalți. Niveluri sporit de mari de BCAA din suplimente pot reduce cantitatea de triptofan și tirozină transportate în creierul tău, ceea ce duce la niveluri mai scăzute ale neurotransmițătorilor pe care le produc, inclusiv serotonina care stimulează starea de spirit.
