În fiecare iarnă, cum ar fi ceasul, temperaturile încep să scadă și gripa începe să se răspândească - iar sezonul gripei din acest an nu este diferit. Numai între 1 octombrie și 30 noiembrie, datele preliminare de la Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) arată că gripa a fost responsabilă pentru până la 29.000 de spitalizări și până la 2.400 de decese.
În timp ce unii factori precum vârsta și boala determină cine are gripa și cât de gravă poate fi infecția, ceea ce mulți oameni nu știu este că greutatea joacă un rol și în dezvoltarea gripei și în mai multe feluri. Iată cum.
1. În funcție de greutatea dvs., puteți fi mai susceptibil
Profesioniștii din domeniul sănătății știu de ani buni că anumite populații - cum ar fi persoanele în vârstă și imunocompromisele - prezintă un risc crescut de apariție a gripei, conform CDC. Dar, în 2011, un studiu reper a relevat pentru prima dată că adulții supraponderali sau obezi erau, de asemenea, o populație deosebit de vulnerabilă.
Studiul, publicat în numărul din februarie 2011 al bolii infecțioase clinice , a dezvăluit că printre rezidenții din California în timpul focarului de gripă H1N1 din 2009, marea majoritate a pacienților spitalizați erau supraponderali sau obezi cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult.
Și un alt studiu, din numărul din decembrie 2017 al Jurnalului Internațional al Obezității, a dezvăluit că persoanele cu un IMC ridicat au de două ori probabilitatea de a dezvolta gripa în comparație cu cele cu o greutate sănătoasă - chiar și după ce au primit o lovitură de gripă.
Cercetătorii nu sunt complet siguri de ce o greutate mai mare decât sănătoasă ar putea contribui la obținerea gripei, dar Stacey Schultz-Cherry, doctor, profesor de boli infecțioase la Spitalul de Cercetare pentru Copii St Jude din Memphis, Tennessee, spune că ar putea veni până la un răspuns imun întârziat.
"Virusul gripal intră mai întâi prin nas și tractul respirator superior", spune Schultz-Cherry. Celulele noastre fac apoi raspunsuri foarte puternice antivirale si anti-patogene care trebuie sa vina rapid pentru a ajuta la combaterea infectiei.
Dar cercetările actuale ale lui Schultz-Cherry, care studiază efectul virusului gripal asupra celulelor noastre, sugerează că celulele care se găsesc în plămânii persoanelor cu obezitate s-ar putea să nu reacționeze la fel de repede ca cele din populațiile cu IMC inferior. „Celulele nu recunosc că există un virus acolo”, spune Schultz-Cherry, care întârzie celelalte răspunsuri imune necesare pentru curățarea infecției și repararea plămânilor.
2. Poți fi mai contagios
Nu numai că aveți mai multe sanse de a face gripa dacă aveți exces de greutate, dar s-ar putea să sfârșiți prin a răspândi-o în jurul mai multor persoane.
În noiembrie 2018, un studiu publicat în Jurnalul de Boli Infecțioase a arătat că vârsta și obezitatea au afectat atât timp cât un pacient „a vărsat” virusul, permițându-i să fie transmis altor persoane. Studiul a spus că adulții cu obezitate au pierdut virusul gripal A cu 42 la sută mai mult decât cei cu o greutate sănătoasă, cu un timp mediu de vărsare de cinci zile, comparativ cu trei.
„Ceea ce au arătat studiile este că persoanele cu obezitate ar putea exhala mai mult virusul decât cele fără afecțiune”, spune Schultz-Cherry. „Oamenii vărsă virusul pentru perioade mai lungi de timp, dar au, de asemenea, mai mulți dintre virusul pe care îl pierd.”
Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente metode de a vă gestiona greutatea? Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele!
3. Dacă IMC-ul dvs. este ridicat, riscul dvs. de complicații antigripale este prea mare
Deși gripa este potențial gravă indiferent de cine o primește, persoanele supraponderale sau obeze au o probabilitate mai mare de a suferi complicații care pot pune viața în pericol, conform Asociației Americane Lung.
Studiile susțin și acest lucru: Un studiu din ianuarie 2019 în jurnalul de gripă și alte virusuri respiratorii a arătat că, într-un studiu efectuat pe șase spitale din Mexic, adulții cu obezitate aveau șase ori mai multe șanse decât persoanele cu greutate sănătoasă să fie internate la spital din cauza complicații gripale.
„Nu suntem siguri dacă este obezitate în sine”, spune Schultz-Cherry. „Credem că riscul de gripă ar putea avea mai mult de-a face cu un sindrom metabolic sau cu o afecțiune de bază care vă determină să fiți imunocompromis”.
În același timp, spune Schultz-Cherry, persoanele supraponderale și obeze tind să aibă inflamații cronice, la nivel scăzut, care pot împiedica sistemul imunitar. Schultz-Cherry este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina exact de ce obezitatea pare să înrăutățească gripa. Dar similar cu modul în care un sistem imunitar reprimat face mai probabil să prindă gripa, crește, de asemenea, severitatea simptomelor.
Și, Schultz-Cherry spune, pe măsură ce IMC-ul unei persoane urcă, riscurile asociate gripei urcă, de asemenea. Persoanele cu IMC de peste 40 de ani au șansa cea mai mare de a dezvolta complicații din cauza gripei, potrivit CDC, inclusiv decesul.
Cum să te protejezi
Toate aceste discuții despre un risc mai mare de gripă și complicații pot fi îngrijorătoare, dar mai există lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar și a rămâne sănătos.
1. Spălați-vă des pe mâini cu apă și săpun. Poate suna simplu, dar acest act mic este încă unul dintre cele mai bune moduri de a preveni prinderea gripei, spune Schultz-Cherry. Doar asigurați-vă că obțineți un scrub bun: cântați de două ori cântecul „La mulți ani” în timp ce vă spălați pe mâini pentru a vă asigura că le curățați bine.
În plus, încercați să evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura, deoarece germenii de gripă pot intra cu ușurință în corpul dvs. în acest fel, conform CDC.
2. Ia o lovitură de gripă. Nu, nu este nepermis, admite Schultz-Cherry. Dar este încă unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a vă proteja. "S-ar putea ca vaccinul antigripal să nu funcționeze la fel de bine cum ne-am dori, dar ar putea totuși să protejeze împotriva complicațiilor precum atacul de cord, accident vascular cerebral sau moarte, iar acest lucru este crucial pentru o populație cu risc ridicat", spune ea.
CDC recomandă obținerea fotografierii dvs. înainte de sfârșitul lunii octombrie, dar dacă ați ratat acea fereastră, puteți beneficia în continuare de obținerea fotografiei oricând în timpul sezonului gripei.
3. Prioritizează somnul. Obținerea mai puțin decât cele recomandate de șapte până la opt ore pe noapte poate scădea funcția imunitară, lăsându-vă mai vulnerabil la gripă, potrivit National Sleep Foundation. Faceți din capturarea zzz-urilor bune o necesitate programându-l în orice altă activitate zilnică.
4. Mănâncă alimente care stimulează imunitatea. O dietă plină de nutrienți hrănitori este o modalitate cheie de a vă menține sistemul imunitar în formă de vârf. Consultați cinci alimente care vă pot ajuta corpul să combată împotriva infecțiilor precum gripa.
5. Treceți în mișcare. Exercitiile aerobice precum mersul pe jos, joggingul sau înotul îți activează sistemul imunitar, prin Clinica Mayo. Intrarea în activitate fizică regulată vă poate lăsa mai puțin sensibil la boli virale. Doar asigurați-vă că luați precauții sănătoase la sală.
6. Dacă vă îmbolnăviți, întrebați medicul despre medicamentele antivirale. Aceste medicamente prescrise vă pot ajuta să vă scurtați boala și să preveniți complicațiile grave ale gripei, conform CDC. Studiile arată că aceste medicamente funcționează cel mai bine atunci când au început în 48 de ore de la îmbolnăvirea, dar începerea lor mai târziu poate fi încă utilă pentru persoanele cu condiții de risc mai mare.
