P90X este un program de transformare de 90 de zile conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi. Deși este unic, nu este singurul program de antrenament pe DVD. Alte programe de exercițiu intens, pe termen lung, sunt opțiuni minunate care să vă ajute să vă pregătiți și să vă potriviți.
Ce setează P90X în afară
Lucrul care face P90X atât de impresionant este intensitatea pe care o aduce. Multe DVD-uri de antrenament încearcă să scurteze antrenamentele pentru a le face mai convenabile. P90X a mers în direcția opusă și și-a făcut programele de antrenament mai lungi și mai provocatoare.
Antrenamentul de forță este un alt plus care face P90X unic în lumea exercițiilor. Chiar dacă programul nu promovează ascensoare incredibil de grele, ei învață exerciții de gantere care îți impozitează mușchii.
O alternativă la P90X trebuie să fie similară în dificultate. Antrenamentele trebuie să fie intense și mai lungi de 10 sau 15 minute. Un amestec de forțe și exerciții cardio va imita efectele P90X de ardere a grăsimilor și de formare de mușchi.
Un alt avantaj al P90X este că nu primiți doar un grup de discuri de antrenament aleatoriu. Obțineți un program cuprinzător care vă ajută să progresați în 90 de zile. Găsirea unui înlocuitor pentru P90X înseamnă găsirea unui program pe termen lung.
UFC Fit
Campionatele Ultimate Fighting Championship sunt cea mai mare organizație mixtă de arte marțiale din lume. Artele marțiale mixte este un mash-up al diferitelor sporturi de luptă precum boxul, lupta și jiu-jitsu.
Sportivii din UFC sunt incredibil de potriviți, iar acest DVD vă oferă un gust despre cum este antrenamentul lor. Mike Dolce, care antrenează unii dintre luptătorii profesioniști, conduce toate cele 12 antrenamente.
Ca și P90X, această serie DVD are diverse antrenamente care vizează diferite obiective de fitness. Există un antrenament cu plyometrics pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea și să obțineți mai rapid. Mai multe antrenamente pentru construirea musculaturii folosesc greutăți pentru a vă ajuta să câștigați definiția musculară.
În setul de DVD este inclus un ghid de nutriție și un plan de antrenament pentru a vă arăta cum să combinați antrenamentele și să reglați dieta pentru rezultate maxime.
Nebunie
Beachbody, aceeași companie care a produs P90X, are un program alternativ de antrenament numit Insanity. Nebunia folosește toate exercițiile de greutate corporală în loc de greutăți suplimentare, cum ar fi P90X. Vei lucra timp de trei-cinci minute simultan înainte de a te odihni, alternând exerciții care se concentrează pe diferite zone ale corpului tău.
Focus T25
Cu antrenamente de doar 25 de minute, puteți obține o formă mai bună. În funcție de nume, secretul acestui DVD de antrenament se află în antrenamentele rapide, dar intens concentrate. Îți minimizezi timpul de antrenament, dar te compensezi antrenând cinci zile pe săptămână.
Există 11 antrenamente în acest program de exerciții. Toate folosesc mișcări de greutate corporală, dar au un accent diferit. Există antrenamente de forță superioară și inferioară a corpului, rutine pielometrice și cardio, o serie ab și protocoale de întindere.
Ca și P90X, toate aspectele legate de fitness sunt acoperite. Există mai mult un accent plyometric în această serie, așa că asigurați-vă că utilizați modificările de exercițiu dacă aveți dureri articulare.
XTRAINFIT Personal Trainer
Stephanie Oram este formatorul personal de pe ecranul dumneavoastră în această serie DVD. La fel ca P90X, acest program durează 90 de zile în total. Există 12 antrenamente în total, între 26 și 46 de minute.
Pregătește-ți ganterele, pentru că sunt folosite în multe dintre antrenamente. Ca în P90X, există un amestec de forță, rezistență și antrenamente cardio. Unii folosesc greutăți, iar alții sunt doar exerciții de greutate corporală.
Instructorul, Stephanie Oram, este foarte intenționat să vă învețe tehnica corectă, făcându-l să se simtă mai mult ca o sesiune de antrenament personal decât ca o clasă de fitness de grup.
