Exercițiile fizice îți fac corpul să se simtă excelent, îți ridică starea de spirit și uneori îți pot face mâinile amorțite. Degetele de degajare după un antrenament pot fi îngrijorătoare, dar cauza reală nu este o problemă gravă în majoritatea cazurilor.
Pentru majoritatea oamenilor, o ajustare minoră la rutina dvs. poate rezolva problema, dar este posibil ca alții să fie nevoiți să solicite sfaturi medicale.
Urmăriți formularul
Amorteala mainilor este frecventa in pasionatii de fitness care isi leaga bratele langa coapse pe toata durata sedintei. Menținerea mâinilor jos și a brațelor drepte, combinate cu forța centrifugă a mișcării de leagăn, determină colectarea lichidului în mâini.
Este posibil să observați degetele dure, umflate și amorțeală atunci când presiunea este suficient de mare pentru a restricționa alimentarea cu sânge. Mențineți coatele aplecate într-un unghi de 90 de grade și rotiți-vă brațele de pe umăr pentru a preveni aceste simptome.
Deshidratare și amorțeală
Pe lângă amorțirea din mâini, puteți prezenta slăbiciune, oboseală, confuzie și spasme musculare, iar în cazuri avansate, convulsii și convulsii.
Hidratarea corectă ajută corpul să-ți reînnoiască nivelul de electroliți, așa că nu uitați să beți lichid în mod regulat pe tot parcursul antrenamentului dvs. - dacă vă este sete, sunteți deja deshidratat.
Îngroparea degetelor după antrenament
Nervul tău ulnar curge de-a lungul spatelui brațului, chiar în spatele cotului, prin exteriorul încheieturii mâinii și în mâna ta - acea senzație de furnicături pe care o obții când lovești „osul tău amuzant” este cauzată de o lovitură a nervului ulnar.
Presiunea asupra nervului poate crea amorțeală oriunde de la umăr până la rozalie, provocând furnicături degetelor după antrenament.
Vinovații obișnuiți includ o strângere strânsă pe balustradele aparatului cardio, o formă necorespunzătoare la ridicarea greutăților și o amortizare insuficientă a mănușilor. Slăbiți-vă strânsoarea și achiziționați mănuși de haltere cu o amortizare suplimentară în călcâiul mâinii.
Evitați fluturașele și alte exerciții care vă obligă să ridicați brațul cu cotul într-o poziție îndoită în timp ce suportați greutatea, ceea ce poate irita nervul.
Alte culpabile de amorțeală
Chiar dacă amorțirea mâinii dvs. apare după exercițiu, este posibil să nu fie deloc legată de exercițiu. Când faceți exerciții fizice, semnalele dvs. de circulație și de nerv sunt trecute la „mare”. Dacă există o întrerupere a unui nerv deteriorat sau a unui vas de sânge restrâns, semnalele de sânge sau nerv nu vor ajunge la mâinile dvs. atunci când este cel mai necesar pentru a vă hrăni sau stimula mușchii de lucru.
Multe afecțiuni pot provoca amorțeală în mâinile dvs. după ce ați lucrat, așa că consultați medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă. Posibilitățile includ diabetul, sindromul tunelului carpului, hipotiroidismul și deficiențele de vitamine, dar numai un examen amănunțit vă poate oferi un diagnostic definit.
