Cunoscută drept „planta nemuririi”, aloe vera a fost folosită de secole ca remediu natural. Astăzi, branduri din întreaga lume vând apă de aloe vera, susținând că îmbunătățește digestia și facilitează pierderea în greutate. Din păcate, nu există suficiente dovezi pentru a susține aceste afirmații.
Bacsis
Apa de aloe vera este foarte diluată și prelucrată, ceea ce afectează valoarea sa nutritivă. Această băutură vă poate menține hidratat, dar este puțin probabil să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă „curățați” corpul sau să facilitați pierderea în greutate.
Aloe Vera și sănătatea ta
Apa de Aloe Vera este promovată ca o băutură sănătoasă, naturală, care vă menține hidratată, susține funcția imunitară și încetinește îmbătrânirea. Spuneți unii că poate proteja chiar împotriva cancerului și diabetului, datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Dovada clinică, însă, nu susține aloe vera pentru niciuna dintre aceste utilizări, potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).
Această băutură conține gel de aloe vera și apă. Sucul de aloe, pe de altă parte, conține suc de citrice în loc de apă. Planta în sine a fost folosită de peste 6.000 de ani ca leac pentru hemoroizi, constipație, afecțiuni ale pielii și răni, notează NCCIH. Unele studii indică faptul că poate ajuta psoriazisul și vindecarea rănilor atunci când se aplică topic, dar cercetările sunt limitate.
O revizuire din iulie 2013 publicată în „ Organic and Medical Chemistry Letters” afirmă că majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale aloe vera se datorează polizaharidelor, o clasă de carbohidrați care se găsește în frunza interioară. Această plantă este, de asemenea, bogată în flavonoide, polifenoli, alcaloizi, steroli și alți compuși bioactivi cu proprietăți antioxidante.
Aceste fitochimice pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului, îmbunătățind în același timp simptomele diabetului, cancerului și bolilor de inimă, după cum se raportează în analiza de mai sus. Mai mult, aloe vera prezintă efecte anti-cancer, antiinflamatorii și antimicrobiene, potrivit unui document de cercetare prezentat în revista Pharmacognosy Review din iulie-decembrie 2015. În studiile clinice, această plantă a demonstrat că inhibă creșterea tumorii, distruge agenții patogeni și stres oxidant stres.
Cu toate acestea, cele mai multe studii au fost efectuate pe șoareci sau in vitro (un mediu controlat de laborator). Prin urmare, este greu de spus modul în care descoperirile lor se traduc oamenilor. În plus, nimeni nu a evaluat efectele apei de aloe vera. În timp ce planta în sine poate beneficia de sănătatea dvs., băuturile cu aloe vera sunt foarte prelucrate și pot conține un plus de zahăr.
Beneficii și riscuri de apă de aloe
Beneficiile pentru sănătate ale aloe vera sunt supuse dezbaterii. Atunci când este utilizată topic, această plantă poate ajuta la îmbunătățirea umidității și integrității pielii, potrivit unei revizuiri din ianuarie 2019 în jurnalul iranian de științe medicale . De asemenea, poate reduce roșeața pielii (eritem) și viteza vindecării rănilor.
Cu toate acestea, se știe puțin despre apa de aloe vera. Această băutură este comercializată ca un agent natural de imunitate, agent de detoxifiere și ajutor pentru pierderea în greutate. După cum subliniază NCCIH, detoxifierea și produsele de curățare sunt probabil ineficiente și potențial dăunătoare.
Corpul tău are propriile sale mecanisme de detoxifiere, afirmă Academia Națională de Medicină Sportivă. Nu există pastile sau băuturi specifice care să arunce toxinele din sistemul dvs. sau să compenseze alimentația proastă.
Dar asta nu este tot. Apa și sucul de aloe vera pot conține, de asemenea, zaharuri adăugate, sirop de porumb cu fructoză mare (HFCS) și arome artificiale. De exemplu, un brand popular de apă de aloe vera se mândrește cu 60 de calorii și 11 grame de zahăr pe porție (flacon de 8 uncii), conform datelor USDA. Oferă cantități mici de calciu și vitamina A, dar puteți obține acești nutrienți din alimente întregi.
Sucul de aloe vera nu este mai bun. Unele mărci furnizează aproximativ 19 grame de zahăr pe sticlă și conțin ingrediente potențial dăunătoare, cum ar fi zahărul din trestie și HFCS. Zahărul sub toate formele sale, inclusiv HFCS, vă poate pune în pericol diabetul, obezitatea, nivelurile crescute de trigliceride și evenimentele cardiace atunci când sunt consumate în exces, avertizează Clinica Mayo.
Avantajele consumului de suc de aloe vera în primul rând dimineața, după cum recomandă susținătorii săi, sunt puține la niciunul. Această băutură vă poate menține hidratat și vă poate stimula aportul de vitamina C și alți nutrienți, dar este puțin probabil să vă „curățați” corpul și să reduceți acumularea de toxine.
Cu toate acestea, dacă decideți să încercați, căutați apă sau suc pur de aloe vera organic fără zahăr adăugat. Atenție, totuși - nu este clar cât de multe dintre nutrienții plantei ajung în băutura ta.
