Unul dintre cele mai simple locuri pentru a reduce caloriile în dieta dvs. este prin băuturile dvs. Dacă sunteți în căutarea a ceva cu o aromă puțin mai mare decât apa, ceaiul este următoarea cea mai bună alegere pentru caloriile sale aproape inexistente și beneficiile sănătoase pentru inimă.
Caracteristici
Ceaiul negru este o versiune mai puternică a plantei Camellia sinensis, care produce ceai verde, alb și oolong. Ceaiul negru are o aromă mai puternică și mai multă cafeină din cauza oxidării sale mai lungi. Aceasta nu adaugă mai multe calorii.
consideraţii
Caloriile din ceaiul negru sunt egale cu o cantitate neglijabilă, aproximativ 2 calorii pe cană. Cantitatea de calorii din ceai este influențată de celelalte produse adăugate la acesta, cum ar fi zahărul, mierea sau laptele. O linguriță de zahăr adaugă aproximativ 15 calorii, iar 2 linguri de lapte de 2 la sută adaugă aproximativ 12 calorii. Adăugarea unui pachet de jumătate de uncie de miere în ceaiul tău crește aportul de calorii cu 43 de calorii.
Opțiuni low-cal
În loc să îndulciți ceaiul cu îndulcitori calorici, cum ar fi zahărul sau mierea, încercați să adăugați stevia în ceaiul dvs. negru. Conține doar o cantitate neglijabilă de calorii, dar are un gust puternic și dulce, așa că un pic merge mult după îndulcirea cupei. În plus, schimbul de 2% din lapte nefatat reduce consumul de calorii cu câteva calorii pe cană.
