Răceala este o afecțiune obișnuită care face adesea oamenii mizerabili, cu oameni din Statele Unite afectate de mai mult de un miliard de răceli în fiecare an, adesea incluzând strănut, nasuri curgătoare, tuse sau dureri de cap.
În timp ce nu există un remediu pentru răceală, dozele mari de vitamina C pot ajuta la limitarea duratei răcelii. Consumul de sucuri bogate în vitamina C poate ajuta, de asemenea, dacă aveți un nivel scăzut de vitamina. Eficacitatea vitaminei C la răceală variază de la o persoană la alta.
Bacsis
Consumul de suc când ai răceală te poate ajuta să rămâi hidratat și poate ajuta la ușurarea durerii în gât. Pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva răcelii, includeți sucuri bogate în vitamina C, precum suc de portocale, grapefruit și suc de roșii.
Suc de portocale pentru Vitamina C suplimentară
Sucul de portocale este o sursă bună de vitamina C și, deoarece oferă sprijin pentru sistemul dumneavoastră imunitar, este potențial de ajutor în timpul unei răceli.
O porție de 1 cană de suc de portocale crude are 124 miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă mai mult de 100 la sută din aportul alimentar recomandat pentru vitamina. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant natural, care ajută la protejarea celulelor corpului de daune sau moarte.
Suc de grapefruit roz sau alb
Sucul de grapefruit, ca și sucul de portocale, este o sursă de vitamina C, deși nu are la fel de multă vitamina C ca sucul de portocale. Există două tipuri de suc de grapefruit: roz și alb.
O porție de 1 cană de suc de grapefruit roz are 94 de miligrame de vitamina C pe porție, în timp ce sucul alb de grapefruit are 87 de miligrame de vitamina C pe cană. Aceasta oferă peste 100 la sută din RDI din vitamina C pentru adulți și femei însărcinate - dar nu și pentru femeile care alăptează - care necesită 120 miligrame.
Suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu
Sucul de roșii, spre deosebire de sucul de grapefruit sau portocala, nu este un suc pe care îl puteți face cu ușurință acasă. Când cumpărați suc de roșii din conserve, alegeți unul fără sare adăugată pentru a reduce cantitatea de sodiu pe care o luați.
O porție de 1 cană de suc de roșii are 170 de miligrame de vitamina C, ceea ce îl face o sursă mai bună de nutrienți combătători la rece decât sucul de portocale sau grapefruit. oferi sprijin imun organismului tău în timpul unei răceli.
Suc de lămâie pentru aromă
Sucul de lămâie este un alt suc de citrice care este o sursă bună de vitamina C. Cu toate acestea, deoarece are mai mult gust acru decât grapefruit sau suc de portocale, cel mai bine este dacă îl beți diluat cu apă sau îl amestecați cu alte sucuri mai dulci.
O porție de 1 cană de suc de lămâie are puțin mai mult de 94 de miligrame de vitamina C. Aceasta furnizează aproximativ la fel de multă vitamina C pe porție ca sucul de grapefruit, deși trebuie să adăugați cel puțin 1 cană de apă la suc înainte de a putea bea-l. Dar obținerea de apă în plus cu sucul te poate ajuta să rămâi și tu hidratat.
