Mașinile eliptice, numite și mașini de exercițiu cross-trainer, sunt mașini cardio concepute pentru a oferi un antrenament aerobic cu impact mic sau fără impact. Mișcarea necesară pentru a acționa mașina este o încrucișare între mers și alergare, fără stresul comun pe care alergarea îl transmite. Mașinile eliptice vor avea adesea un afișaj care arată distanța parcursă, sau revoluții sau pasuri efectuate în timpul unui antrenament. Dacă aparatul dvs. nu afișează distanța parcursă, există modalități de a afla câți kilometri parcurgeți prin conectarea pașilor făcuți în unele formule matematice de bază.
Afişa
Verificați afișarea mașinii eliptice NordicTrack. Majoritatea ar trebui să afișeze kilometri parcurși sau să aibă opțiunea de a schimba afișajul pentru a afișa distanța parcursă. Mulți vor defila prin diferite funcții dacă apăsați „Afișare”, „Mod” sau „Distanță”. Dacă afișajul mașinii nu oferă posibilitatea de a urmări distanța parcursă, atunci ar trebui să afișeze revoluțiile efectuate.
Pas
Unele mașini au lungimi reglabile. Cu alții, va trebui să măsurați lungimea pasului. Măsurați de la poziția cea mai îndepărtată a pedalei până la cea mai îndepărtată poziție înainte a pedalei în centimetri. Convertiți acea măsurare în picioare și împărțiți cu 5.280. Acesta este numărul de picioare dintr-o milă. Numărul rezultat este numărul de pași pe care trebuie să-l parcurgeți pentru a călători echivalentul unei mile.
Diametrul roții
Măsurați raza roții. Dacă este închis, măsurați de la centru până în interiorul marginii exterioare a capacului de plastic. Înmulțiți raza de două ori pentru a determina diametrul. Următorul pas este de a determina circumferința roții. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a multiplica diametrul de ori pi, care este 3.141592. Spuneți că raza dvs. este 10. Asta înseamnă că diametrul este de 20, iar circumferința este 62.83184. Convertiți măsurarea circumferinței, care este în centimetri, în picioare (împărțiți cu 12). Circumferința este 5.23598. Acest număr este distanța parcursă pe revoluție. Figurați numărul de revoluții necesare pentru a parcurge o milă, împărțind numărul de picioare dintr-o milă în numărul de picioare parcurse pe revoluție. 5.280 împărțit la 5.23598 este 1008.4. Prin urmare, este nevoie de aproximativ 1008 de rotații pentru a parcurge o milă pe această mașină de exerciții eliptice.
Prudență
Nu toate utilajele sunt calibrate corespunzător, astfel încât distanța parcursă poate să nu fie întotdeauna corectă. În general, cu cât este mai mare calitatea mașinii, cu atât va fi mai precisă citirea acesteia, dar nu presupuneți că este corectă. Cel mai bun mod de a descoperi distanța parcursă este de a măsura fie lungimea pasului, fie circumferința roții.
