Recuperarea rapidă în urma operației depinde de faptul că ai suficient nutrienți potriviți pentru vindecare. Adulții sănătoși care au consumat o dietă echilibrată înainte de operație nu au neapărat nevoie de vitamine după operație, cu excepția cazului în care medicul lor o recomandă. O deficiență preexistentă necesită o corecție ghidată de medic. În caz contrar, un multivitamin vă va oferi în siguranță recomandarea zilnică a celor mai bune suplimente pentru vindecare după operație - vitaminele C, E, A, D și vitaminele B. Mâncarea unei diete sănătoase după operație te va ajuta, de asemenea, să obții suficient de mulți nutrienți esențiali.
Vitamina C pentru producția de colagen
După o intervenție chirurgicală majoră, acumularea de colagen la locul plăgii este necesară pentru vindecarea optimă, potrivit unui studiu din 1996 publicat în British Journal of Surgery. Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului și pentru repararea țesuturilor conective, astfel încât joacă un rol critic în vindecarea rănilor. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în sănătatea sistemului imunitar.
Valoarea zilnică - o estimare a cantității de nutrienți sănătoși necesită zilnic - pentru vitamina C este de 60 mg. Majoritatea suplimentelor multivitaminice au cel puțin 100 la sută din DV, dar multe au de mai multe ori acest lucru. Deși nu este necesar să luați mai mult decât DV-ul de vitamina C după operație, un aport pe termen scurt de o cantitate mai mare nu vă va răni. Vitamina C este solubilă în apă, iar excesul este excretat în urină, deci există riscul mic de toxicitate. Cu toate acestea, aporturile pe termen lung peste nivelul admisibil de tolerare superior (UL) de 2.000 mg zilnic pot cauza probleme.
Vitamina A pentru vindecarea pielii
Vitamina A este de asemenea implicată în producția de colagen și sprijină creșterea și diferențierea celulelor. În plus, este necesară pentru formarea țesutului epitelial care aliniază suprafețele organelor și vaselor de sânge. DV pentru vitamina A este de 5.000 UI, iar suplimentele furnizează de obicei 50 până la 100 la sută din această cantitate.
Vitamina A este un nutrient solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că este păstrat în celulele grase ale organismului. Aceasta înseamnă că există un risc crescut de efecte secundare cauzate de aportul excesiv. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitamina A preformată, o formă sintetică a nutrientului găsit în unele suplimente. UL pentru vitamina A din toate sursele este de 10.000 UI zilnic.
: De ce sunt importante vitaminele pentru corpul tău?
Vitamina E pentru combaterea infecției
Chiar și cu toate măsurile de precauție pe care le iau spitalele și chirurgii pentru a asigura un mediu chirurgical steril, infecția post-chirurgicală este destul de frecventă. Vitamina E nutritivă solubilă în grăsimi este o vitamină importantă antioxidantă care controlează funcția imunitară. Un simptom principal al deficienței de vitamina E este răspunsul imun slab, boala frecventă și riscul crescut de infecție. Vitamina E, de asemenea, acționează ca un antiinflamator care poate ajuta la reducerea inflamației și umflarea post-chirurgie.
Majoritatea suplimentelor cu multivitamină asigură cel puțin 100 la sută din DV, adică 30 UI. Este important să nu depășiți UL de 1.500 mg pe zi, deoarece dozele mari pot interzice coagularea sângelui și pot avea efecte hemoragice potențiale.
Vitamina D pentru funcția imunitară
Pe lângă rolul său în formarea și întreținerea oaselor, vitamina D joacă și un rol important în funcția imunitară. Acest nutrient, produs de piele atunci când este expus la lumina soarelui, are efecte modulatoare atât asupra răspunsurilor imune înnăscute, cât și adaptative. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat de creșterea riscului de infecție, potrivit unui articol din 2012 din Journal of Investigative Medicine.
Pentru a proteja împotriva deficienței, adulții trebuie să fie siguri că vor obține cel puțin DV-ul de 400 UI. Suplimentele tipice vor include mai mult decât această sumă, unele oferind de mai multe ori DV. A lua regulat mai mult decât UL poate duce la simptome de toxicitate care vă pot afecta recuperarea.
B Complex pentru regenerare celulară
Vitaminele complexului B includ tiamina, niacina, riboflavina, acidul pantotenic, B6, biotina, B12 și acidul folic. Ca grup, aceste vitamine sunt cruciale pentru producerea de energie și pentru formarea globulelor roșii, ambele putând ajuta la recuperarea post-chirurgicală. În mod individual, acestea pot îndeplini funcții separate care pot accelera vindecarea și recuperarea. De exemplu, vitamina B6 joacă un rol în reacțiile biochimice cheie pentru funcția imunitară, iar acidul folic ajută organismul să creeze noi celule.
Vitaminele pentru vitaminele B sunt:
- Tiamina: 1, 5 mg
- Niacină: 20 mg
- Riboflavina: 1, 7 mg
- Acid pantotenic: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotină: 300 mcg
- B12: 6 mcg
- Acid folic: 400 mcg
Cantitățile fiecăreia dintre aceste vitamine în suplimente cu multivitamină variază mult de la 10 la peste 3.000 la sută din TV. Întrebați-vă medicul ce cantități ar trebui să luați pe baza nivelului de sânge al fiecărui nutrient.
Vitaminele B sunt solubile în apă, iar efectele negative ale aportului în exces sunt rare. Ca atare, nu există UL-uri stabilite pentru B12, tiamina, riboflavina, acidul pantotenic și biotina. Niacina, B6 și folatul pot avea efecte negative asupra sănătății dacă sunt luate peste UL, care este de 35 mg pentru niacină, 100 mg pentru B6 și 1.000 mcg pentru folat.
Ajutor din dieta ta
Cele mai bune suplimente pentru vindecare după operație nu pot concura cu o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, în funcție de tipul de operație și de sănătatea dvs. post-chirurgicală, este posibil să nu aveți prea mult apetit sau să puteți mânca anumite alimente. După ce puteți relua o dietă echilibrată, puteți satisface nevoile dvs. de complexe de vitamine A, C, D, E și B consumând o varietate de alimente bogate în fiecare nutrient, inclusiv:
- Vitamina C: Fructe și legume, cum ar fi portocale, ardei roșu, kiwi, broccoli, spanac și roșii.
- Vitamina A: morcovi, cartofi dulci, ficat, spanac și broccoli
- Vitamina E: Ulei de germeni de grâu, floarea-soarelui, migdale și broccoli
- Vitamina D: somon, ton, sardine și produse lactate fortificate
- Vitamine B: lapte, ouă, cereale integrale, cereale fortificate, carne și pește
: Multivitaminele funcționează într-adevăr?
