Lumea de astăzi necesită să mențineți un nivel de energie constant. Între munca de jonglerie, familie, fitness și sănătate nu vă puteți permite să vă simțiți obosit. Multe alimente și băuturi fac reclamă că te ajută să rămâi treaz, dar te umplu plin de zahăr și cofeină. Dacă sunteți în căutarea unui mod mai natural de a vă menține ochii deschiși și de a vă alerta corpul, întrebați-vă medicul despre luarea de vitamine esențiale precum vitamina C. Vitamina C susține funcții vitale în corpul dvs. și, deși nu funcționează pentru a vă menține treaz, luând vitamina C ajută la prevenirea oboselii.
Anemie
Anemia este o afecțiune caracterizată printr-un număr redus de globule roșii funcționale. Celulele dumneavoastră roșii din sânge transportă oxigen către celulele din întregul corp pentru a le folosi pentru energie, astfel încât o scădere a oxigenului circulant provoacă oboseală - principalul simptom al anemiei. Cea mai frecventă cauză de anemie este o deficiență de fier, deoarece ai nevoie de fier pentru a produce proteina purtătoare de oxigen în globulele roșii cunoscute sub numele de hemoglobină. Vitamina C ajută organismul să absoarbă eficient fierul. Lipsa de vitamina C poate duce la o deficiență de fier, poate cauza oboseală și vă va face dificil să vă mențineți treaz.
Metabolism gras
Vitamina C ajută la transformarea grăsimii în energie, ajutând la combaterea oboselii și la menținerea treazului și alert. Corpul tău folosește vitamina C pentru a produce carnitină, o moleculă mică care transportă grăsimea în organul intern al celulei cunoscut sub numele de mitocondrii. Odată ajuns în mitocondrie, grăsimea devine transformată în energie. Un deficit de vitamina C scade nivelul de carnitină, scade cantitatea de grăsime capabilă să intre în mitocondrii și provoacă o penurie de energie.
Booster imunitar
surse
Un supliment alimentar comercializat sub numele de Emergen-C afirmă că îți îmbunătățește energia și te ajută să te trezești treaz. Deși conține 1.000 mg de vitamina C, conține și alți nutrienți, inclusiv câteva dintre vitaminele B. Deoarece vitaminele B vă ajută organismul să transforme alimentele în energie, este probabil că vitaminele B care promovează impulsul energetic față de vitamina C. Sursele naturale de vitamina C includ citrice, căpșuni, roșii, ardei gras și cartofi. Consumul de surse naturale de vitamina C vă poate ajuta să satisfaceți aportul zilnic recomandat de 90 mg pe zi de către Institutul de Medicină pentru bărbați și 75 mg de vitamina C pe femei.
