Când lucrați pentru a recupera umerii încordați, primele câteva zile după accidentare sunt extrem de importante. Bea multa apa. Când mușchii sunt răniți, eliberează toxine care se acumulează în țesut pentru a provoca rigiditate și durere. Apa va ajuta la menținerea articulației umărului lubrifiată și curgerea toxinelor din organism. Încercați să vă mențineți umărul staționat în timpul vătămărilor acute, chiar și dacă este necesar, folosiți o șnur. Leziunea acută durează de obicei 3 până la 7 zile și se caracterizează prin țesuturi calde, inflamate. În această perioadă, este importantă, de asemenea, aplicarea gheții pe zona de patru până la cinci ori pe zi, timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat pentru a ajuta la reducerea inflamației, calmarea durerii și îndepărtarea toxinelor din zonă.
Când lucrați pentru a recupera umerii încordați, primele câteva zile după accidentare sunt extrem de importante. Bea multa apa. Când mușchii sunt răniți, eliberează toxine care se acumulează în țesut pentru a provoca rigiditate și durere. Apa va ajuta la menținerea articulației umărului lubrifiată și curgerea toxinelor din organism. Încercați să vă mențineți umărul staționat în timpul vătămărilor acute, chiar și dacă este necesar, folosiți o șnur. Leziunea acută durează de obicei 3 până la 7 zile și se caracterizează prin țesuturi calde, inflamate. În această perioadă, este importantă, de asemenea, aplicarea gheții pe zona de patru până la cinci ori pe zi, timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat pentru a ajuta la reducerea inflamației, calmarea durerii și îndepărtarea toxinelor din zonă.
