Culturistii si sportivii folosesc shake-uri de proteine pentru a-si mari aportul de proteine si pentru a imbunatati compozitia corpului. Puteți face shake-urile acasă sau le puteți cumpăra ca băuturi gata de băut. Agitațiile proteice conțin, în mod normal, zer sau proteine din soia, ambele putând avea efecte de scădere a tensiunii arteriale. Consultați furnizorul de îngrijiri medicale înainte de a bea agități de proteine.
Tensiune arteriala
O valoare normală a tensiunii arteriale este de 120/80 mmHg, în timp ce hipertensiunea arterială este de 140/90 mmHg. Hipertensiunea arterială nu are adesea simptome, dar provoacă inflamația vaselor de sânge. În timp, acest lucru reduce fluxul de sânge către organele majore din corp, inclusiv inima și rinichii. Hipertensiunea arterială îți poate crește șansele de a dezvolta boli de inimă și insuficiență renală, potrivit Clinicii Mayo.
Proteine din zer
Băuturile cu proteine din zer ar putea scădea tensiunea arterială, potrivit unui studiu publicat în numărul din noiembrie 2010 al „Jurnalului internațional al produselor lactate”. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Washington au descoperit că adulții tineri cu tensiune arterială crescută, care au consumat 28 g proteine din zer hidrolizate timp de șase săptămâni și-au redus tensiunea arterială, comparativ cu cei care au proteine din zer nehidrolizate.
Proteină din soia
Agitările de proteine din soia ar putea fi de asemenea eficiente pentru scăderea tensiunii arteriale. Oamenii de știință de la Wake Forest University School of Medicine au atribuit femei perimenopauză unuia dintre următoarele grupuri timp de șase săptămâni: 20 g carbohidrați complexi, 20 g proteine de soia conținând 34 mg de fitoestrogeni, administrate într-o singură doză sau 20 g proteine de soia conținând 34 mg de fitoestrogeni se împart în două doze. La sfârșitul studiului, care a fost raportat în numărul din 1999 al menopauzei, cercetătorii au descoperit că ambele grupuri de soia și-au scăzut tensiunea arterială în comparație cu cele din grupul carb complex.
Prudență
Scuturile proteice care conțin soia sau proteine din zer hidrolizate pot fi eficiente pentru scăderea tensiunii arteriale în combinație cu o dietă cu sare redusă. Înainte de a consuma shake-uri de proteine, consultați furnizorul de servicii medicale, în special dacă sunteți gravidă sau luați medicamente.
