Diareea poate fi adesea rezultatul infecțiilor intestinale, un efect secundar al unor medicamente - cum ar fi antibioticele sau medicamentele care conțin magneziu - sau un simptom al unei afecțiuni medicale subiacente. Totuși, anumite alimente te pot lăsa să alergi foarte mult la baie.
De fapt, diareea dvs. ar putea fi legată de alimente dacă v-ați schimbat recent dieta sau observați că aceasta este declanșată doar de anumite alimente. Iată câteva alimente care pot provoca mișcări intestinale excesive.
: Alimente de mâncat pentru a opri diareea
1. Zahar și îndulcitori
Mâncarea prea multă zahăr poate provoca mișcări excesive ale intestinului. Mai simplu spus, zaharurile călătoresc din intestinul subțire în fluxul sanguin de către diferiți transportatori, explică Lindsey Albenberg, DO, purtătorul de cuvânt al Asociației Gastroenterologice Americane și un medic curant în cadrul Diviziei de Gastroenterologie Pediatrică, Hepatologie și Nutriție de la Spitalul de Copii din Philadelphia.
"Când transportatorii sunt copleșiți, zaharurile călătoresc prin tractul intestinal neabsorbit. Și pe parcurs, lichidul urmărește zaharurile și este atras în tubul intestinal care duce la mai multe scaune lichide sau diaree", spune dr. Albenberg.
Fructoza - un zahăr care se găsește în fructe, sucuri de fructe, miere și în alimente prelucrate sub formă de sirop de porumb cu fructoză ridicată - poate provoca, de asemenea, scaune libere pentru persoanele cu dificultăți în a-l digera, potrivit Clinicii Mayo.
Dar nu înțelegeți doar îndulcitorii artificiali ca înlocuitori: Aditivii precum sorbitolul, manitolul și xilitolul care sunt frecvente în dulciurile și guma fără zahăr pot provoca, de asemenea, diaree în multe, conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii.
Dacă acesta este cazul pentru dvs., verificați lista de ingrediente pentru aceste alternative de zahăr (cunoscute sub denumirea de alcooli de zahăr sau polioli), care de obicei au nume care se termină în „ol”. De asemenea, veți vedea adesea o secțiune „alcool zahăr” sub carbohidrați totale pe eticheta cu informații nutriționale, potrivit FDA.
2. Fibra insolubilă
FDA recomandă 25 de grame de fibre alimentare pe zi pentru cineva care urmează o dietă de 2.000 de calorii. Majoritatea americanilor nu obțin suficientă fibră, dar consumul prea mult de fibre sau creșterea bruscă a aportului dvs. poate provoca probleme digestive precum gaz, balonare și diaree.
Există două tipuri de fibre - solubile și insolubile - și, în timp ce ambele sunt importante pentru o digestie sănătoasă, se crede că au efecte oarecum diferite atunci când vine vorba de mișcări intestinale excesive. „Se crede că fibrele solubile pot absorbi apa și adaugă volum în scaun, ceea ce îl face util atât în tratamentul constipației, fie al diareei”, explică dr. Albenberg. Firma insolubilă, pe de altă parte, se crede că atrage apă suplimentară în colon, spune ea - ceea ce o face utilă pentru tratarea constipației, dar nu neapărat utilă pentru diaree.
Potrivit Dr. Albenberg, alimentele bogate în fibre solubile care ar putea îmbunătăți simptomele diareei includ fasole uscată și mazăre, alune, linte, cartofi dulci, morcovi, fructe de pădure, broccoli, banane, mere, orz și secară.
3. Mâncăruri grase
Unii oameni consideră că consumul unei mese bogate în alimente grase și grase le oferă diaree. În timp ce grăsimile sunt de obicei bine absorbite, „aproape fiecare aliment în cantități foarte mari poate provoca diaree, din cauza incapacității organismului de a ține pasul cu digestia și absorbția”, spune dr. Albenberg. Dacă grăsimea nu este absorbită în mod corespunzător, poate provoca intestinul să secrete mai mult lichid. In plus, dietele bogate in grasimi pot supara microbiota intestinala, remarca ea.
Așadar, dacă ați trecut recent la o dietă bogată în grăsimi, precum keto - care adesea lipsește și de fibre - poate fi de vină pentru problemele dvs. digestive.
4. Lapte și produse lactate
Intoleranța la lactoză este o cauză obișnuită a scaunelor și diareei libere, potrivit Clinicii Mayo. Persoanelor cu intoleranță la lactoză le lipsește enzima necesară digerării lactozei, zahărului găsit în lapte și produse lactate și pot prezenta simptome precum dureri abdominale, balonare și diaree atunci când o mănâncă sau o beau.
În timp ce unii oameni pot tolera cantități mici de produse care conțin lactoză, alții trebuie să evite toate produsele lactate, să le aleagă pe cele cu mai puțin lactoză, cum ar fi iaurtul și unele brânzeturi, să ia tablete enzimatice lactază sau să opteze pentru băuturi non-lactate, pe bază de plante, cum ar fi ca lapte de migdale sau ovăz.
Alergiile sau intoleranțele la alte alimente - de exemplu soia, glutenul, ouăle sau fructele de mare - pot provoca, de asemenea, diaree cronică.
5. Alimente picante
Alimentele picante, cum ar fi ardeii iute, dau lovitura din compusul chimic capsaicină, care pare să declanșeze diaree la unii oameni. „Majoritatea oamenilor tolerează alimente condimentate la fel de bine”, spune dr. Albenberg. „Cu toate acestea, alții sunt sensibili la alimente picante și prezintă disconfort abdominal, creștere a gazelor și balonare, diaree și / sau arsuri rectale odată cu consumul de alimente picante”.
6. Cofeina
De fapt, mai mult de două sau trei căni de cafea sau ceai pot provoca adesea diaree, potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale.
Când să vezi un doctor
Majoritatea cazurilor acute de diaree se vor rezolva de la sine. Cu toate acestea, Albenberg sfătuiește persoanele cu diaree "să solicite asistență medicală dacă diareea durează mai mult de două până la trei zile - sau mai devreme dacă diareea este asociată cu febră, senzație de amețeală sau leșin, dureri abdominale severe sau scaun sângeros sau scaun negru".
Dacă diareea dvs. este cronică, este posibil să aveți nevoie de teste suplimentare pentru a determina dacă este cauzată de o afecțiune medicală de bază, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului sau boala celiacă.
: Mâncare pentru a mânca după diaree
Bacsis
Diareea vă poate determina să pierdeți o mulțime de lichide. Pentru a evita deshidratarea, asigurați-vă că beți multe lichide. Aceasta include, desigur, apă, dar și suc de fructe și bulion, care pot ajuta la reumplerea sării și electroliților, notează Clinica Mayo. Fiți conștienți că sucul de mere și alte sucuri de fructe cu conținut ridicat de zahăr pot ajuta la deshidratare, dar agravează diareea, avertizează Clinica Mayo.
