Probabil va trebui să faceți câteva sacrificii în călătoria dvs. de pierdere în greutate, dar vestea bună este că cafeaua nu trebuie neapărat să fie una dintre ele. Iată câteva opțiuni de băuturi care vă pot ajuta să vă faceți remedierea zilnică a cofeinei fără a vă dera planul de dietă pentru Watchers.
Sistemul SmartPoints pentru observatori de greutate
Weight Watchers explică faptul că programul său de dietă este construit în jurul conceptului de SmartPoints, unde fiecărui aliment și băutură i se atribuie un anumit număr de puncte. Numărul de puncte alocate depinde de conținutul de calorii și valoarea nutrițională a produsului alimentar sau a băuturii.
De exemplu, cu cât proteina este mai mare în aliment, cu atât valoarea sa este mai mică, în timp ce cu atât conține mai mult zahăr și grăsimi saturate, cu atât are mai multe puncte. Weight Watchers remarcă faptul că a atribuit, de asemenea, zero puncte unor fructe și legume pe care le consideră fundamentul unui model alimentar sănătos, astfel încât să le poți adăuga în mod liber alimentației tale.
Odată ce v-ați înscris în planul de dieta Weight Watchers, vi se oferă un buget de SmartPoints zilnic și săptămânal, pe care apoi le puteți folosi pe produsele alimentare și băuturile pe care le consumați. Potrivit Weight Watchers, numărul de puncte inteligente care vi se atribuie depinde de factori precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul dvs.
Poate cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți înainte de a începe un program de pierdere în greutate este dacă este sau nu eficient. Un studiu din aprilie 2016 publicat în revista Annals of Internal Medicine care a evaluat mai multe programe de dietă comercială a descoperit că programul Watchers Weight s-a dovedit a fi un mod eficient de a pierde în greutate.
SmartPoints în băuturi de cafea
Dacă cafeaua este combustibilul de care aveți nevoie pentru a merge, acesta poate fi totuși o parte a dietei dvs. în timp ce sunteți în programul Weight Watchers, cu condiția să optați pentru opțiuni de calorii mai scăzute. Clinica Mayo observă că unele băuturi de cafea pot fi la fel de bogate ca desertul, cu sute de calorii.
Potrivit Weight Watchers, un cappuccino obișnuit, un lapte sau un alb plat are în jur de 3 SmartPoints la 250 de mililitri de porție, cu condiția să fie fabricat cu lapte degresat și să nu aibă zahăr. Weight Watchers listează și numărul de SmartPoints de diferite tipuri de băuturi de cafea de marcă. În funcție de numărul de puncte, puteți alege tipul de cafea care funcționează cel mai bine cu planul dvs. de dietă.
Iată câteva opțiuni de cafea la supermarketuri și punctele lor inteligente, așa cum sunt listate de Weight Watchers:
- Cafea instantanee Moccona Classic, preparată cu 1/4 cană de lapte degresat: 1 SmartPoint la 250 de mililitri porți
- Prăjitură de cafea Cappuccino Skim Nescafe: 2 SmartPoints pentru o porție de 150 de mililitri
- Sachet Cappuccino puternic Alcafe: 2 SmartPoints pentru o porție de 150 de mililitri
- Prăjitură de cafea Nescafe Skim Mocha: 3 SmartPoints pentru fiecare porție de 150 de mililitri
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Friptură rece sau gătită, fără lapte: 0 puncte
- Cappuccino, fabricat cu lapte nonfat: 2 SmartPoints
- Caffe latte, fabricat cu lapte nonfat: 4 SmartPoints
- Macchiato de caramel, fabricat cu lapte nefipat: 7 SmartPoints
