Așa că ai fost pe noul tău program de antrenament, urmând îndrumările de nutriție și făcând acele antrenamente să conteze. Dar obțineți rezultate? Potrivit profesorului de kinesiologie și sănătate comunitară al Universității din Illinois, Edward McAuley, „aproape 50 la sută dintre persoanele care încep un program de exerciții fizice renunță în primele șase luni”. Studiul său din 2011, publicat în American Journal of Preventative Medicine, a constatat că sărbătorirea succeselor tale, reglarea regimului tău special pentru tine și solicitarea ajutor altora sunt factori esențiali pentru a-ți face mai ușor să trăiești un stil de viață sănătos. După cum spune Eric Cobb, co-fondatorul Z-Health Performance Solutions, exercițiul nu ar trebui să fie o atitudine de dimensiuni unice, ci o abordare de dimensiuni unice. Puneți-vă următoarele opt întrebări pentru a vă asigura că programul dvs. de antrenament vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Așa că ai fost pe noul tău program de antrenament, urmând îndrumările de nutriție și făcând acele antrenamente să conteze. Dar obțineți rezultate? Potrivit profesorului de kinesiologie și sănătate comunitară al Universității din Illinois, Edward McAuley, „aproape 50 la sută dintre persoanele care încep un program de exerciții fizice renunță în primele șase luni”. Studiul său din 2011, publicat în American Journal of Preventative Medicine, a constatat că sărbătorirea succeselor tale, reglarea regimului tău special pentru tine și solicitarea ajutor altora sunt factori esențiali pentru a-ți face mai ușor să trăiești un stil de viață sănătos. După cum spune Eric Cobb, co-fondatorul Z-Health Performance Solutions, exercițiul nu ar trebui să fie o atitudine de dimensiuni unice, ci o abordare de dimensiuni unice. Puneți-vă următoarele opt întrebări pentru a vă asigura că programul dvs. de antrenament vă ajută să vă atingeți obiectivele.
1. Îți place felul în care arăți?
Dacă obiectivele estetice sunt mari pe lista dvs., atunci întrebați-vă, sunteți mai fericit cu felul în care arătați? Esti mai slab? Vă puneți mușchi? Eric Cobb de la Z-Health Performance Solutions a văzut dovezi din ce în ce mai mari că factori precum genetica joacă un rol imens în platourile de slăbit. Asta înseamnă că nu controlăm modul în care arătăm atât cât ne-am dori să gândim. Deși aceste lucruri vă pot afecta rezultatele estetice, el consideră că un lucru care contribuie la aceasta este utilizarea unui regim standardizat care nu a fost conceput sau rafinat pentru a se potrivi cu genetica, vârsta, cerințele dietei sau nivelul de activitate al individului. Dacă nu îți îndeplinești obiectivele estetice, chiar dacă sunt realiste, potrivite tipului tău de corp și menții o cantitate sănătoasă de grăsime corporală, modificările la efortul tău și / sau planul nutrițional pentru a se potrivi nevoilor tale individuale pot fi tot ceea ce trebuie să începi să vezi progresul.
Dacă obiectivele estetice sunt mari pe lista dvs., atunci întrebați-vă, sunteți mai fericit cu felul în care arătați? Esti mai slab? Vă puneți mușchi? Eric Cobb de la Z-Health Performance Solutions a văzut dovezi din ce în ce mai mari că factori precum genetica joacă un rol imens în platourile de slăbit. Asta înseamnă că nu controlăm modul în care arătăm atât cât ne-am dori să gândim. Deși aceste lucruri vă pot afecta rezultatele estetice, el consideră că un lucru care contribuie la aceasta este utilizarea unui regim standardizat care nu a fost conceput sau rafinat pentru a se potrivi cu genetica, vârsta, cerințele dietei sau nivelul de activitate al individului. Dacă nu îți îndeplinești obiectivele estetice, chiar dacă sunt realiste, potrivite tipului tău de corp și menții o cantitate sănătoasă de grăsime corporală, modificările la efortul tău și / sau planul nutrițional pentru a se potrivi nevoilor tale individuale pot fi tot ceea ce trebuie să începi să vezi progresul.
2. Îți îmbunătățești antrenamentele simțul bunăstării?
Dacă programul tău de pregătire funcționează, atunci ar trebui să te facă să te simți grozav. Potrivit publicațiilor Harvard Health, exercițiile fizice pot crește nivelul de serotonină, care îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să dormi mai bine. Cu o alimentație sănătoasă, Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție spune că exercițiile fizice reduc și stresul, ridică nivelul de energie și îmbunătățește stima de sine. Deci, întreabă-te: ești fericit? Îți îmbunătățești încrederea în sine? Cât de bine dormi? Cum sunt nivelul dvs. de stres? Ai dureri fizice? Un regim de exerciții care este bine conceput pentru dvs. ar trebui să îmbunătățească, de asemenea, sănătatea țesuturilor moi și a articulațiilor. Dacă sunteți scăzut de energie, întotdeauna dureros și durere, atunci este timpul să vă ajustați antrenamentele. Încercați să păstrați un jurnal despre cum vă simțiți zilnic - acest lucru vă va ajuta să vedeți orice schimbare și să luați măsuri dacă este necesar.
Dacă programul tău de pregătire funcționează, atunci ar trebui să te facă să te simți grozav. Potrivit publicațiilor Harvard Health, exercițiile fizice pot crește nivelul de serotonină, care îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să dormi mai bine. Cu o alimentație sănătoasă, Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție spune că exercițiile fizice reduc și stresul, ridică nivelul de energie și îmbunătățește stima de sine. Deci, întreabă-te: ești fericit? Îți îmbunătățești încrederea în sine? Cât de bine dormi? Cum sunt nivelul dvs. de stres? Ai dureri fizice? Un regim de exerciții care este bine conceput pentru dvs. ar trebui să îmbunătățească, de asemenea, sănătatea țesuturilor moi și a articulațiilor. Dacă sunteți scăzut de energie, întotdeauna dureros și durere, atunci este timpul să vă ajustați antrenamentele. Încercați să păstrați un jurnal despre cum vă simțiți zilnic - acest lucru vă va ajuta să vedeți orice schimbare și să luați măsuri dacă este necesar.
3. Cât de bine te miști?
Un program minunat ar trebui să vă ajute să vă deplasați mai bine, nu mai rău. Neurologul Daniel Wolpert, MD, spune într-una din TED-urile sale, „Creierul a evoluat, nu pentru a gândi sau a simți, ci pentru a controla mișcarea”. Mai simplu spus, mișcarea este metoda noastră principală pentru interacțiunea cu mediul care ne înconjoară. De asemenea, este necesar pentru un creier sănătos. Neurologia funcțională recunoaște că fiecare neuron din creier are nevoie de două lucruri primare pentru a supraviețui: combustibil (glucoză și oxigen) și activare. De fiecare dată când o articulație din corp se mișcă, se întâmplă două lucruri: articulația primește lubrifiere și alimentarea cu sânge (fără de care va muri de foame, se va descompune și în cele din urmă va fuziona la articulațiile din jur), iar senzorii din și în jurul articulației trimit informații către creier.. Această intrare (numită aferentare) este baza pentru activarea de care creierul trebuie să funcționeze bine și să supraviețuiască. Un program de instruire eficient pune accentul atât pe calitatea, cât și pe varietatea mișcării - pe lângă cantitate. Programele bazate pe competențe te antrenează și te provoacă să înveți noi modele de mișcare și coordonare.
Un program minunat ar trebui să vă ajute să vă deplasați mai bine, nu mai rău. Neurologul Daniel Wolpert, MD, spune într-una din TED-urile sale, „Creierul a evoluat, nu pentru a gândi sau a simți, ci pentru a controla mișcarea”. Mai simplu spus, mișcarea este metoda noastră principală pentru interacțiunea cu mediul care ne înconjoară. De asemenea, este necesar pentru un creier sănătos. Neurologia funcțională recunoaște că fiecare neuron din creier are nevoie de două lucruri primare pentru a supraviețui: combustibil (glucoză și oxigen) și activare. De fiecare dată când o articulație din corp se mișcă, se întâmplă două lucruri: articulația primește lubrifiere și alimentarea cu sânge (fără de care va muri de foame, se va descompune și în cele din urmă va fuziona la articulațiile din jur), iar senzorii din și în jurul articulației trimit informații către creier.. Această intrare (numită aferentare) este baza pentru activarea de care creierul trebuie să funcționeze bine și să supraviețuiască. Un program de instruire eficient pune accentul atât pe calitatea, cât și pe varietatea mișcării - pe lângă cantitate. Programele bazate pe competențe te antrenează și te provoacă să înveți noi modele de mișcare și coordonare.
4. Cum funcționează corpul tău ca un întreg?
Exercițiile fizice creează o cantitate mare de stres asupra sistemelor neurologice și hormonale. Atunci când faceți exerciții fizice, nu numai că puneți stres pe oase și mușchi, ci puneți și stres pe aproape fiecare organ din corp. Cu toate acestea, acest stres este considerat sănătos și ajută la îmbunătățirea funcției generale. Prea mult exercițiu (sau un fel de exerciții greșite), pe de altă parte, este rău, în special dacă te antrenezi de multe ori atât de tare încât nu ești în stare să te recuperezi pe deplin săptămâni întregi. Aceasta duce la sindromul de suprasolicitare, care poate avea efecte drastice asupra sănătății și funcției pe termen lung. Iată câteva întrebări pentru a vă pune pentru a vă evalua funcția generală de zi cu zi: Sunteți într-o stare constantă de durere? Te simți frecvent obosit și obosit? Ai probleme cu somnul sau te trezești frecvent în timpul somnului? Te îmbolnăvești des? Vă pierdeți motivația sau motivația de a rezolva? Îți pierzi pofta de mâncare? Frecvența cardiacă este adesea crescută? Te simți neliniștit sau iritabil? Vă este mai greu să vă concentrați? Simți că trebuie să muncești mai mult, dar totuși ai performanțe reduse în comparație cu normalul? Dacă v-ați antrenat din greu și ați răspuns „da” la oricare dintre acestea, atunci luați în considerare posibilitatea de a depăși. Dacă nu v-ați împins singur, luați în considerare să vă consultați de către medicul dumneavoastră: Există alte surse potențiale de stres metabolic care pot provoca oricare dintre simptomele menționate anterior.
Credit: Adobe Stock / astrosystemExercițiile fizice creează o cantitate mare de stres asupra sistemelor neurologice și hormonale. Atunci când faceți exerciții fizice, nu numai că puneți stres pe oase și mușchi, ci puneți și stres pe aproape fiecare organ din corp. Cu toate acestea, acest stres este considerat sănătos și ajută la îmbunătățirea funcției generale. Prea mult exercițiu (sau un fel de exerciții greșite), pe de altă parte, este rău, în special dacă te antrenezi de multe ori atât de tare încât nu ești în stare să te recuperezi pe deplin săptămâni întregi. Aceasta duce la sindromul de suprasolicitare, care poate avea efecte drastice asupra sănătății și funcției pe termen lung. Iată câteva întrebări pentru a vă pune pentru a vă evalua funcția generală de zi cu zi: Sunteți într-o stare constantă de durere? Te simți frecvent obosit și obosit? Ai probleme cu somnul sau te trezești frecvent în timpul somnului? Te îmbolnăvești des? Vă pierdeți motivația sau motivația de a rezolva? Îți pierzi pofta de mâncare? Frecvența cardiacă este adesea crescută? Te simți neliniștit sau iritabil? Vă este mai greu să vă concentrați? Simți că trebuie să muncești mai mult, dar totuși ai performanțe reduse în comparație cu normalul? Dacă v-ați antrenat din greu și ați răspuns „da” la oricare dintre acestea, atunci luați în considerare posibilitatea de a depăși. Dacă nu v-ați împins singur, luați în considerare să vă consultați de către medicul dumneavoastră: Există alte surse potențiale de stres metabolic care pot provoca oricare dintre simptomele menționate anterior.
5. Cât de bine îți amintești lucrurile?
De mult se știe că exercițiile fizice beneficiază creierul. Un studiu din 2015 publicat în jurnalul Gerontology a descoperit că o mai mare formă musculară a picioarelor a fost asociată cu îmbătrânirea cognitivă îmbunătățită. În plus, mai multe articole de cercetare au descoperit că cei cu un nivel de fitness mai ridicat și adulți activi fizic au un volum mai mare de creier în regiunile frontale și hipocampale decât adulții mai puțin potriviți și mai puțin activi. Interesant este că creierul schimbă de fapt structura din cauza exercițiilor fizice - crescând în volum și dimensiune. Un program de antrenament bun ar trebui să contribuie la schimbarea traiectoriei sănătății și funcției creierului dvs. (în afara oricăror condiții medicale de bază). Întrebați-vă dacă memoria, reamintirea și capacitatea de a naviga și de a găsi lucrurile se îmbunătățesc sau se înrăutățesc pe termen lung. Dacă descoperiți că se înrăutățește, luați în considerare programul dvs. de antrenament. Un program bazat pe competențe care se concentrează pe dezvoltarea abilităților de mișcare și fitness cardiovascular poate oferi cel mai bun sprijin cerebral.
Credit: Adobe Stock / contrastwerkstattDe multă vreme se știe că exercițiile fizice beneficiază creierul. Un studiu din 2015 publicat în jurnalul Gerontology a descoperit că o mai mare formă musculară a picioarelor a fost asociată cu îmbătrânirea cognitivă îmbunătățită. În plus, mai multe articole de cercetare au descoperit că cei cu un nivel de fitness mai ridicat și adulți activi fizic au un volum mai mare de creier în regiunile frontale și hipocampale decât adulții mai puțin potriviți și mai puțin activi. Interesant este că creierul schimbă de fapt structura din cauza exercițiilor fizice - crescând în volum și dimensiune. Un program de antrenament bun ar trebui să contribuie la schimbarea traiectoriei sănătății și funcției creierului dvs. (în afara oricăror condiții medicale de bază). Întrebați-vă dacă memoria, reamintirea și capacitatea de a naviga și de a găsi lucrurile se îmbunătățesc sau se înrăutățesc pe termen lung. Dacă descoperiți că se înrăutățește, luați în considerare programul dvs. de antrenament. Un program bazat pe competențe care se concentrează pe dezvoltarea abilităților de mișcare și fitness cardiovascular poate oferi cel mai bun sprijin cerebral.
6. Cum este recuperarea ta după antrenament?
Dacă nu te recuperezi rapid și complet de la antrenamentele tale, nu ești probabil să progresezi în programul tău cât de repede poți face cu o recuperare mai completă. Scopul oricărui program ar trebui să fie adaptarea la stresul fizic creat de un antrenament, ceea ce duce la creșterea capacității și a funcției. Din fericire, există o tehnologie care ne ajută să ne antrenăm în timp și să decidem cât de greu de apăsat în timpul antrenamentului. Gavin Sandercock, director al Centrului pentru sport și știință a exercițiilor din cadrul Universității Essex, spune că monitorizarea micilor schimbări ale bătăilor inimii tale sau a variabilității ritmului cardiac (HRV) poate fi un instrument puternic pentru a evalua impactul stresului asupra sănătății tale. Alături de stresul mental zilnic, exercițiile fizice, de asemenea, plasează o cerere mare asupra organismului. Dacă recuperarea este inadecvată, antrenamentul poate face mai mult rău decât bine, ceea ce duce la pierderea somnului, lipsă de concentrare, imunitate scăzută și durere musculară. Pentru a vă ajuta să urmăriți acest lucru, încercați Ithlete, o aplicație mobilă care vă permite să înregistrați ritmul cardiac pe parcursul zilei și să luați note despre starea de spirit, dieta, nivelul de energie și somnul. Această buclă de feedback vă permite să vă asigurați că formarea dvs. vă îmbunătățește performanța fără a depăși sau întreține.
Credit: Adobe Stock / xcidDacă nu te recuperezi rapid și complet de la antrenamentele tale, nu ești probabil să progresezi în programul tău cât de repede poți face cu o recuperare mai completă. Scopul oricărui program ar trebui să fie adaptarea la stresul fizic creat de un antrenament, ceea ce duce la creșterea capacității și a funcției. Din fericire, există o tehnologie care ne ajută să ne antrenăm în timp și să decidem cât de greu de apăsat în timpul antrenamentului. Gavin Sandercock, director al Centrului pentru sport și știință a exercițiilor din cadrul Universității Essex, spune că monitorizarea micilor schimbări ale bătăilor inimii tale sau a variabilității ritmului cardiac (HRV) poate fi un instrument puternic pentru a evalua impactul stresului asupra sănătății tale. Alături de stresul mental zilnic, exercițiile fizice, de asemenea, plasează o cerere mare asupra organismului. Dacă recuperarea este inadecvată, antrenamentul poate face mai mult rău decât bine, ceea ce duce la pierderea somnului, lipsă de concentrare, imunitate scăzută și durere musculară. Pentru a vă ajuta să urmăriți acest lucru, încercați Ithlete, o aplicație mobilă care vă permite să înregistrați ritmul cardiac pe parcursul zilei și să luați note despre starea de spirit, dieta, nivelul de energie și somnul. Această buclă de feedback vă permite să vă asigurați că formarea dvs. vă îmbunătățește performanța fără a depăși sau întreține.
7. Ești mai rapid / mai puternic?
Dacă observați schimbări pozitive în compoziția corpului dvs., este minunat! Dar dacă performanța dvs. nu se îmbunătățește simultan, este timpul să efectuați unele ajustări ale programului. Urmăriți performanțele într-un mod relevant pentru obiectivele dvs. de antrenament. De exemplu, înregistrați greutatea pe care ați ridicat-o, timpul de rulare pe o anumită distanță sau numărul de repetări finalizate pentru un anumit exercițiu. Heidi Godman, redactor executiv al Harvard Health Letter, spune că exercițiile fizice îmbunătățesc memoria, abilitățile de gândire și capacitatea de învățare și reduc depresia, stresul și anxietatea. Așadar, un program de antrenament personalizat eficient nu trebuie să-ți îmbunătățească doar performanța în sala de sport, ci ar trebui să îți permită să obții beneficii care trec în viața ta generală, permițându-ți să fii mai creativ, să încurajezi relații sănătoase și să faci față mai bine în perioadele grele. Întrebați-vă dacă pregătirea dvs. vă ajută performanța la locul de muncă și acasă.
Credit: Adobe Stock / nikolas_jkdDacă observați schimbări pozitive în compoziția corpului dvs., este minunat! Dar dacă performanța dvs. nu se îmbunătățește simultan, este timpul să efectuați unele ajustări ale programului. Urmăriți performanțele într-un mod relevant pentru obiectivele dvs. de antrenament. De exemplu, înregistrați greutatea pe care ați ridicat-o, timpul de rulare pe o anumită distanță sau numărul de repetări finalizate pentru un anumit exercițiu. Heidi Godman, redactor executiv al Harvard Health Letter, spune că exercițiile fizice îmbunătățesc memoria, abilitățile de gândire și capacitatea de învățare și reduc depresia, stresul și anxietatea. Așadar, un program de antrenament personalizat eficient nu trebuie să-ți îmbunătățească doar performanța în sala de sport, ci ar trebui să îți permită să obții beneficii care trec în viața ta generală, permițându-ți să fii mai creativ, să încurajezi relații sănătoase și să faci față mai bine în perioadele grele. Întrebați-vă dacă pregătirea dvs. vă ajută performanța la locul de muncă și acasă.
8. Cât de des sunteți rănit?
După cum spune Eric Stevens, antrenor personal certificat de NSCA, „Ani de zile, obiectivul meu a fost să-l omor în sala de box și în sala de greutate în fiecare zi. M-am bătut foarte mult în proces, întotdeauna învârtindu-mă într-un fel. de terapie fizică pe parcurs ”. Ne facem eforturi pentru a fi mai sănătos și pentru a ne îmbunătăți speranța de viață, așa că de ce am vrea să trăim dureri și răniți? Antrenamentul ar trebui să-ți facă articulațiile, tendoanele și ligamentele mai rezistente la răni, precum și să îți reducă șansele de atac de cord, spune Eric Cobb de la Z-Health Performance Solutions. Un studiu danez din 2015, realizat de Journal of the American College of Cardiology, a constatat că persoanele care supraexercitează au o rată de mortalitate similară cu cele care nu exercită deloc. Prin urmare, echilibrul este esențial. Programează zile regulate de odihnă și desfășoară activități care îți hrănesc mintea, corpul și sufletul, cum ar fi întinderea blândă, masajul și drumețiile sau înotul. Ascultă-ți corpul și nu împinge durerea gândindu-te că acesta este singurul mod de a-ți crea câștigurile. Ai nevoie de o anumită senzație pentru a ști că progresezi, dar nu trebuie să fii niciodată rănit ca rezultat direct al programului tău de formare.
Credit: Adobe Stock / Daxiao ProductionsDupă cum spune Eric Stevens, antrenor personal certificat de NSCA, „Ani de zile, obiectivul meu a fost să-l omor în sala de box și în sala de greutate în fiecare zi. M-am bătut foarte mult în proces, întotdeauna învârtindu-mă într-un fel. de terapie fizică pe parcurs ”. Ne facem eforturi pentru a fi mai sănătos și pentru a ne îmbunătăți speranța de viață, așa că de ce am vrea să trăim dureri și răniți? Antrenamentul ar trebui să-ți facă articulațiile, tendoanele și ligamentele mai rezistente la răni, precum și să îți reducă șansele de atac de cord, spune Eric Cobb de la Z-Health Performance Solutions. Un studiu danez din 2015, realizat de Journal of the American College of Cardiology, a constatat că persoanele care supraexercitează au o rată de mortalitate similară cu cele care nu exercită deloc. Prin urmare, echilibrul este esențial. Programează zile regulate de odihnă și desfășoară activități care îți hrănesc mintea, corpul și sufletul, cum ar fi întinderea blândă, masajul și drumețiile sau înotul. Ascultă-ți corpul și nu împinge durerea gândindu-te că acesta este singurul mod de a-ți crea câștigurile. Ai nevoie de o anumită senzație pentru a ști că progresezi, dar nu trebuie să fii niciodată rănit ca rezultat direct al programului tău de formare.
Captarea datelor pentru a urmări progresul dvs.
La fel cum programul dvs. de fitness ar trebui să fie conceput special pentru dvs., nu există reguli stabilite cu privire la instrumentele pe care ar trebui să le utilizați pentru a măsura eficacitatea programului de antrenament. Urmărirea progresului dvs. ar trebui să vă ofere o imagine de ansamblu asupra programului. Ceea ce utilizați pentru a urmări acel progres ar trebui să se bazeze pe obiectivele dvs. și pe ceea ce funcționează în stilul dvs. de viață. Mulți antrenori, inclusiv Becca Borawski Jenkins, antrenorul CrossFit Level III, recomandă utilizarea unui jurnal pentru a face note zilnice despre antrenamentul dvs., starea de spirit, orele de somn, nivelul de energie și modul în care vă simțiți în general. De asemenea, puteți nota o pondere a greutății, a procentului de grăsime corporală, a leziunilor și a nivelului de calmare pentru a crea o imagine în mișcare. Aplicații precum MapMyRun și Fitbit sunt o modalitate ușoară de a urmări progresul dvs. în timp ce evidențiați zonele de îmbunătățire. Și pentru a urmări caloriile zilnice, încercați aplicația MyPlate de la LIVESTRONG.COM.
Credit: Adobe Stock / Syda ProductionsLa fel cum programul dvs. de fitness ar trebui să fie conceput special pentru dvs., nu există reguli stabilite cu privire la instrumentele pe care ar trebui să le utilizați pentru a măsura eficacitatea programului de antrenament. Urmărirea progresului dvs. ar trebui să vă ofere o imagine de ansamblu asupra programului. Ceea ce utilizați pentru a urmări acel progres ar trebui să se bazeze pe obiectivele dvs. și pe ceea ce funcționează în stilul dvs. de viață. Mulți antrenori, inclusiv Becca Borawski Jenkins, antrenorul CrossFit Level III, recomandă utilizarea unui jurnal pentru a face note zilnice despre antrenamentul dvs., starea de spirit, orele de somn, nivelul de energie și modul în care vă simțiți în general. De asemenea, puteți nota o pondere a greutății, a procentului de grăsime corporală, a leziunilor și a nivelului de calmare pentru a crea o imagine în mișcare. Aplicații precum MapMyRun și Fitbit sunt o modalitate ușoară de a urmări progresul dvs. în timp ce evidențiați zonele de îmbunătățire. Și pentru a urmări caloriile zilnice, încercați aplicația MyPlate de la LIVESTRONG.COM.
Tu ce crezi?
Programul dvs. de pregătire funcționează pentru dvs.? Ați renunțat la programul de pregătire pentru că nu ați obținut rezultate? Care dintre aceste întrebări indică faptul că planul dvs. de fitness are loc pentru îmbunătățiri? Ați monitorizat performanța de antrenament în mod holistic și ați făcut modificări relevante pentru a vă potrivi? Ați lucrat cu un profesionist în domeniul fitness-ului care a conceput un plan care să vă facă să priviți, să vă simțiți și să faceți mai bine în timp ce vă creșteți rezistența la accidente? Ne-ar plăcea să aflăm despre experiențele tale! Spuneți-ne lăsând un comentariu mai jos.
Credit: Adobe Stock / Hoda BogdanProgramul dvs. de pregătire funcționează pentru dvs.? Ați renunțat la programul de pregătire pentru că nu ați obținut rezultate? Care dintre aceste întrebări indică faptul că planul dvs. de fitness are loc pentru îmbunătățiri? Ați monitorizat performanța de antrenament în mod holistic și ați făcut modificări relevante pentru a vă potrivi? Ați lucrat cu un profesionist în domeniul fitness-ului care a conceput un plan care să vă facă să arătați, să vă simțiți și să faceți mai bine în timp ce vă creșteți rezistența la accidente? Ne-ar plăcea să aflăm despre experiențele tale! Spuneți-ne lăsând un comentariu mai jos.
