Așeza la căldura unei saune te determină să transpiri și îți crește temporar metabolismul. Costumele de saună au același efect. Sportivii și alții care doresc să piardă rapid în greutate pot fi tentați de costumele de saună care presupun să vă ajute să scoateți kilogramele în câteva ore. Dar aceste afirmații pot fi înșelătoare, iar costumele de saună prezintă pericole reale dacă sunt folosite greșit.
Descriere
Costumele de saună constau, de obicei, dintr-un salopetă sau un blat separat și pantaloni din cauciuc, vinil sau plastic. Costumele prind căldura din jurul corpului tău, provocându-ți transpirația. Unele costume au glugă. De obicei, au elastic la manșete și talie pentru a ajuta la păstrarea căldurii corpului tău.
Rezultate
Exercitarea într-un costum de saună, în special într-o cameră caldă sau în aer liber, vara, vă determină să transpirați profund. Potrivit Sharron Coplin, specialist în nutriție umană cu Extensia Universității de Stat din Ohio, veți pierde aproximativ 1 lb. din greutate pentru fiecare vopsea de lichid pierdută. Luptătorii, în special, folosesc costume de saună pentru a pierde în greutate înainte de meciuri, potrivit lui Mike Viscardi, care scrie pentru Universitatea Vanderbilt.
Urmări
Făcând exerciții fizice în timp ce purtați un costum de saună, vă deshidratați în esență corpul. Imediat ce bei lichide, înlocuiești apa pierdută și recuperezi și kilogramele pierdute. Pierderea în greutate reală durează timp. Dr. Donald Hensrud, scris pentru MayoClinic.com, sfătuiește că o rată sigură de pierdere în greutate este de 1 până la 2 kg. o săptămână.
pericolele
Transpirația în costum de saună poate duce la deshidratare, insuficiență renală și chiar moarte. În 1997 și 1998, trei luptători au murit în incidente separate în care se practicau în timp ce purtau costume de cauciuc în încercarea de a slăbi, relatează Viscardi. Transpirația excesivă duce la dezechilibre de electroliți în corpul tău. Puteți suferi un atac de căldură sau un atac de cord ca urmare a supraîncălzirii corpului.
alternative
Pierdere în greutate sigură de 1 la 2 lbs. o săptămână necesită arderea mai multor calorii decât consumi. Dacă consumați cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi, într-o săptămână veți pierde 1 lb. S-ar putea să pierdeți mai multă greutate în prima săptămână, dar aceasta este cea mai mare parte a greutății apei, potrivit Sharron Coplin. În loc să transpirați apa în costum de saună, încercați să beți mai multă apă pentru a pierde în greutate. Brenda Day, cercetător la Virginia Tech, a descoperit că persoanele care beau 2 căni de apă înainte de fiecare masă au pierdut în medie 5 kg. peste 12 săptămâni, fără alte modificări în obiceiurile lor.
