Utilizarea unui monitor de frecvență cardiacă în timpul rulării este o modalitate eficientă de a îmbunătăți calitatea antrenamentului. Indiferent dacă obiectivul tău este să slăbești sau să îți îmbunătățești rezistența aerobă, un monitor de ritm cardiac îți oferă informații exacte cu privire la efectul exercițiului fizic asupra inimii tale. De asemenea, vă poate oferi o evaluare a stării dvs. de fitness. Un monitor de frecvență cardiacă este o caracteristică comună pe mai multe benzi de alergare. Precizia monitorului variază în funcție de tipul și utilizarea dispozitivului.
Beneficii
Cu un monitor al frecvenței cardiace pe banda de rulare, puteți măsura cu precizie intensitatea antrenamentului. Pentru o condiție cardiovasculară optimă, ar trebui să exersezi între 50 și 75% din ritmul cardiac maxim, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Comoditatea unui monitor de frecvență cardiacă de alergare vă permite să vă verificați ritmul cardiac în timp real, făcând ajustări după cum este necesar. Nu trebuie să cumpărați sau să purtați echipament suplimentar.
Tipuri
Aveți două opțiuni disponibile pentru un monitor de ritm cardiac. Unele modele au un monitor de prindere manuală pe care îl apucați pe măsură ce lucrați. Alte modele includ o interfață care va comunica cu un emițător cu curea în piept. Informațiile de pe dispozitivul cu curea toracică sunt transmise la banda de rulare, care afișează ritmul cardiac actual. Alegerea îți revine. Monitorul de prindere manuală este convenabil. Unele persoane pot găsi transmitator cu curea toracică inconfortabil.
consideraţii
Precizia monitorizării frecvenței cardiace ale benzii de rulare depinde de contactul dintre dvs. și dispozitiv. În timp ce este în mișcare, este dificil să mențineți contactul cu ghidonul, mai ales dacă alergați. Acest lucru poate duce la lecturi inexacte. Soluția este să vă opriți antrenamentul și să vă verificați ritmul cardiac, ceea ce înfrânge scopul utilizării acestuia în scopuri de antrenament. Modelele de curele ale pieptului sunt mai precise, deoarece sunt fixate pe loc cu o cantitate mai mare de contact cu pielea.
Utilizare
Atunci când lucrați, aparatul de rulare este echipat cu ambele dispozitive de monitorizare a mâinii sau cu transmițătorul curelei toracice. Utilizarea celor două în același timp va duce la lecturi inexacte. Mâinile tale trebuie să fie curate pentru a putea intra în contact cu monitorul de apucare a mâinilor. Pentru a utiliza monitorul de prindere a mâinii, va trebui să renunțați la banda de rulare până la șinele de picioare. Pentru o precizie maximă, țineți-vă de monitorul de prindere a mâinii timp de câteva secunde.
Prevenirea / Soluție
Pentru o precizie maximă, curățați periodic ghidonul cu o soluție de detergent ușoară pentru a elimina resturile care pot interfera cu detectarea frecvenței cardiace. Aceeași îngrijire generală se aplică și unui transmițător cu curea toracică. Dacă aflați că obțineți lecturi anormale, verificați dacă cureaua este în siguranță. De asemenea, playerele MP3 sau telefoanele mobile pot interfera cu semnalul. Pe măsură ce bateria se scurge, este posibil să aveți și citiri neregulate. Depanarea de bază va ajuta la îmbunătățirea preciziei monitorului de frecvență cardiacă al benzii de rulare pentru un antrenament cât mai eficient.
