S-ar putea să fii surprins să afli că există 44 de mușchi doar pe fața ta. Pe măsură ce îmbătrânești, ei pierd în mod natural forță și ton. O zonă care este deosebit de predispusă la alunecare este linia maxilarului, deși exercițiile obișnuite pot ajuta la construirea mușchilor maxilarului și la menținerea pielii ferme și ridicate.
Efectuați în mod regulat exerciții faciale și combinați-le cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice, îngrijire bună a pielii și o rutină de protecție solară.
Luați în considerare exercițiile Jawline
Exercițiile faciale forțează mușchii să se extindă și să se contracte. Acest lucru ajută la forța limfei - excesul de lichid - din zone precum linia maxilarului, unde se acumulează adesea și provoacă apăsări, spune site-ul web TargetWoman pentru sănătate și stil de viață.
Exercițiile faciale aduc, de asemenea, substanțe nutritive în piele, reducând pete și micsorarea porilor. Beneficiile suplimentare includ pufulețe redusă și pungile de sub ochi. Exercițiile faciale nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute pe zi.
Întinde-ți limba
Exercițiile de limbă sunt deosebit de bune pentru flexarea mușchilor maxilarului.
Stai dreaptă și ridică încet bărbia, astfel încât să te uiți la tavan. Mențineți umerii relaxați pentru a evita încordarea gâtului. Lipiți limba în jos și în jos, încercând să obțineți vârful să vă atingă bărbia. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.
Lipiți-vă limba drept cât puteți confortabil. Țineți acest lucru timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.
Ridicarea buzelor și căderea maxilarului
Acest exercițiu funcționează bărbia și mușchii din fața gâtului, care ajută la susținerea pielii de pe linia maxilarului. În timp ce faceți acest exercițiu, ar trebui să simțiți mușchii gâtului și bărbia strânse, spune site-ul Shape Your Face.
Ridicați buzele inferioare deasupra buzei superioare, ceea ce ar trebui să-ți facă bărbia încordată și să-ți bâlbâi. Țineți această poziție câteva secunde; apoi lăsați-vă ferm maxilarul inferior, păstrând restul feței și capului. Această mișcare va determina mușchii gâtului să se contracte. Țineți câteva secunde, relaxați-vă și vizați cel puțin două seturi de 10 repetări.
Intinde-ti maxilarul
Este la fel de important să întindeți mușchii maxilarului, precum și întărirea lor. Acest lucru ajută să se elibereze tensiunea și să promoveze o bună circulație. O modalitate bună de a întinde mușchii maxilarului este să stai drept cu buzele închise și relaxate, spune site-ul Fitness Health Zone.
Înclinați ușor capul înapoi, astfel încât să vă uitați la tavan; apoi formați o formă în formă de O cu buzele. Acest lucru trage pielea strâns peste osul maxilarului. Țineți timp de 20 de secunde, relaxați-vă și repetați de două ori.
Puf obrajii - Pucker sus
Consolidă-ți mușchii obrazului ca parte a antrenamentului tău maxilar. Respirați adânc și aruncați ambii obraji. Țineți buzele între ele și mențineți această presiune timp de cinci secunde. Repetați acest exercițiu ținând aer doar pe obrazul stâng; atunci doar dreptul.
Bâzâie-ți buzele ca și cum ai fi pe cale să săruți pe cineva. Țineți această poziție timp de 5 secunde; apoi relaxează-te. Repetă acest exercițiu, dar mișcă-ți buzele de la o parte la alta de 10 ori, păstrând o poziție bătută.
