Unul dintre efectele secundare neplăcute ale exercițiului energic este mirosul corpului. Când transpirați, bacteriile de pe pielea dvs. produc în mod natural acea aromă familiară a vestiarului. Dar în timpul unui exercițiu prelungit, puteți observa un miros de acid sau de amoniac, care este diferit de tariful obișnuit al axilelor.
Acest miros chimic din nasul dvs. după exercițiu este legat de descompunerea aminoacizilor și poate indica faptul că trebuie să vă reglați alimentația.
Energia în corpul uman
Când faceți exerciții fizice, prima alegere a corpului dvs. este de carbohidrați, care se găsește sub formă de glucoză în sânge și glicogen în mușchi și ficat. Pe măsură ce depozitele de glucoză se epuizează în timpul activităților ritmice de lungă durată, cu intensitate scăzută, inclusiv alergarea sau mersul pe bicicletă, corpul tău se va trezi treptat pe depozitele de grăsimi pentru energie.
Dar, deoarece grăsimea este un combustibil oxidativ, corpul tău nu îl poate folosi pentru activități prelungite de intensitate mare și va începe să descompună proteine din mușchi pentru a-și satisface nevoile energetice.
Ce miroase?
Debutul proteinei este adesea marcat de un miros de amoniac în transpirație și respirație. Amoniacul, a cărui structură chimică este NH3, este un produs secundar metabolic al eliminării moleculei de azot de aminoacizi, astfel încât carbonul rămas poate fi transformat în glucoză.
Azotul se leagă apoi cu hidrogenul pentru a forma amoniac, o componentă a ureei și, în cele din urmă, părăsește corpul prin urină, în transpirație și umiditate expirată pe respirația ta.
Aportul și performanța carbohidraților
Când aminoacizii sunt descompuse în timpul exercițiilor fizice prelungite, nivelul de amoniac în sistemul nervos central și creier crește semnificativ. Conform unui studiu din 2018 publicat de Journal of Earth and Environmental Sciences , producția de amoniac este mai mare atunci când intensitatea exercițiilor fizice crește.
Articolul subliniază, de asemenea, că cercetările anterioare au arătat că nivelurile de amoniac sunt mai mari la persoanele care exercită o stare de epuizare a carbohidraților. Consumul mai mult de carbohidrați poate ajuta la reducerea mirosului de amoniac pe care îl resimțiți după un antrenament.
Rămâneți hidratat și gustați
Deshidratarea este un alt factor în mirosul de amoniac - asigurați-vă că rămâneți hidratat pe parcursul zilei și în timpul activităților de exercițiu. Deshidratarea îți face transpirația mai concentrată, ceea ce poate crește mirosul. Asigurați-vă că urina dvs. este colorată, nu galben închis sau maro.
Mulți oameni scapă de carbohidrați de teamă să nu crească în greutate. Cu toate acestea, consumul ridicat de carbohidrați provenit din surse alimentare complete de înaltă calitate și hidratare înainte de antrenamentul dvs. poate îmbunătăți și prelungi performanța, ceea ce vă permite o arsură calorică mai mare în timp ce scutește masa slabă. Consumul mai mult de proteine nu va economisi mușchii și va impozita rinichii. O dietă care conține un echilibru amplu de carbohidrați complexi vă va oferi un fizic mai slab, mai puternic pe termen lung.
A se vedea un medic
Deși transpirația este o parte normală a vieții, în special atunci când faceți exerciții fizice, există condiții medicale care pot contribui. Conform Mayo Clinic, consultați medicul dacă observați o schimbare bruscă a mirosului mirosului corpului, experimentați transpirația nocturnă, începeți să transpirați semnificativ mai mult decât de obicei sau dacă transpirația interferează cu sarcinile zilnice.
