Zincul este unul dintre urmele minerale de care organismul tău necesită pentru a menține o sănătate optimă. Chiar dacă zincul este un mineral abundent, puteți suferi de o deficiență de zinc. Dacă aveți o deficiență de zinc, medicii vă vor recomanda de obicei suplimente de zinc care susțin absorbția de către corp. Picolinatul de zinc este un tip de supliment de zinc care susține absorbția. Cu toate acestea, trebuie să consultați un profesionist medical înainte de a lua picolinat de zinc sau orice alt supliment.
Acid picolinic și absorbție
Picolinatul de zinc este o formă acidă de zinc pe care corpul tău uman o poate absorbi mai ușor decât alte forme de zinc. Absorbția zincului din corp este un proces complex care implică trecerea zincului prin membranele intestinale, în fluxul de sânge și în celulele individuale. De asemenea, corpul tău necesită zinc ca o componentă principală pentru a sprijini metabolismul în corpul tău.
Cea mai bună formă de zinc?
Într-un studiu menit să măsoare ratele de absorbție comparative ale diferitelor forme de zinc, oamenii de știință au măsurat nivelurile de zinc la subiecții de testare, păr, piele și urină, deoarece aceste zone conțin cele mai mari concentrații de zinc în corpul uman. Studiul, publicat în revista Agents Actions, a constatat că picolinatul de zinc a avut o absorbție mai bună la subiecții de test decât citratul de zinc sau gluconatul de zinc. De fapt, după o perioadă de patru săptămâni, studiul a constatat o creștere semnificativă a nivelului de zinc în grupul care a primit un supliment de picolinat de zinc, comparativ cu nicio șansă semnificativă a nivelurilor de zinc pentru subiecții care au primit citrat de zinc, gluconat de zinc sau un supliment cu placebo
Beneficii Prime Zinc
Conform „Ghidului complet al medicului pentru vitamine și minerale”, suplimentarea cu picolinat de zinc poate ajuta la controlul acneei. De asemenea, funcționează ca un rapel imunitar general. Picolinatul de zinc vă poate ajuta organismul să se scape de multe tipuri de toxine; medicii recomandă în mod obișnuit acest supliment pentru a trata expunerea la plumb. De asemenea, medicii recomandă în mod obișnuit picolinat de zinc femeilor însărcinate, deoarece sarcina poate duce la o deficiență de zinc pentru multe femei, iar corpul unei femei însărcinate necesită zinc pentru dezvoltarea corectă a fătului.
În plus, picolinatul de zinc poate ajuta la prevenirea și tratarea unor afecțiuni precum mărirea prostatei, bolile hepatice și ciroza; și zincul, combinat cu alți oxidanți, inclusiv vitaminele C, E și beta-caroten, pot fi de ajutor în încetinirea progresiei degenerescenței maculare legate de vârstă.
Fără efecte secundare pentru suma corectă
Picolinatul de zinc nu are efecte secundare cunoscute asociate cu administrarea unei doze normale a acestui supliment. Cu toate acestea, nu trebuie să depășești niciodată cantitatea de picolinat de zinc recomandată de un profesionist medical. Conform Ghidului dietetic pentru americani, 2015-2020, aportul recomandat de zinc pentru adulți este de 8 mg pe zi pentru femei și 11 mg pe zi pentru bărbați. Copiii au nevoie de mai puțin zinc, cu excepția femeilor tinere cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, care au nevoie de 9 mg / zi.
Depășirea acestei cantități, cu excepția cazului în care este sub supravegherea medicului, riscă să-ți expui corpul la toxicitatea zincului, care poate preveni absorbția fierului și a cuprului, cauzând o deficiență a acestor minerale. În cele din urmă, la fel cum prea mult zinc poate perturba absorbția anumitor minerale, megadozele de acid folic au potențialul de a provoca o deficiență de zinc.
