Încrederea în sine vă poate ajuta să abordați obstacolele la locul de muncă și acasă, precum și în rândul membrilor și prietenilor familiei. O lipsă de încredere, pe de altă parte, vă poate lăsa să vă simțiți incapabil să vă gestionați viața de zi cu zi. În timp ce s-ar putea să nu puteți șterge toate gândurile și comportamentele care vă poartă încrederea, există mai multe activități care vă pot ajuta să vă construiți încrederea.
Recunoașterea gândurilor negative
Gândurile tale pot juca un rol important în încrederea ta, potrivit articolului „Loving Yourself: How to Raise Your Selfestem” de Barbara Williams Cosentino, RN, CSW, publicat pe site-ul Centrului Medical NYU Langone. De fiecare dată când faci o greșeală, s-ar putea să te găsești automat gândindu-te „Cât de prost de mine!” sau "De ce am făcut asta?" Fii atent la aceste gânduri și depune un efort conștient pentru a le reface. În schimb, s-ar putea să vă spuneți „Toată lumea face greșeli” sau „Am încurcat când am jucat un joc de data aceasta, dar am ajutat echipa mea să câștige ultimele câteva jocuri”.
Ieșind acolo
Persoanele cu o încredere de sine scăzută pot evita provocările, ceea ce poate continua să afecteze încrederea, conform articolului TeensHealth „Cum pot să-mi îmbunătățesc respectul de sine?” Asumarea unui nou obstacol sau experiență la un moment dat, cum ar fi alăturarea unei echipe sportive sau a unui grup de voluntari, vă poate ajuta să vă construiți încrederea.
Participarea la îngrijirea de sine
Grija de corpul tău poate fi un alt mod de a spori încrederea. Angajarea în exerciții fizice de care vă bucurați, cum ar fi înotul sau fotbalul, vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine și mai încrezător în corpul vostru, conform articolului Centrului pentru sănătatea femeilor tinere „Autoestima și imaginea corpului”. Mâncarea unor mese hrănitoare și odihnă multă vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți pregătiți mental și emoțional pentru a face față provocărilor vieții de zi cu zi.
Acceptarea eșecului
Există unele lucruri pe care le poți schimba despre tine și viața ta, în timp ce altele, cum ar fi înălțimea ta, sunt permanente. Învățarea de a îmbrățișa și accepta lucrurile pe care nu le poți schimba și stabilirea obiectivelor pentru a îmbunătăți ceea ce poți schimba, te poate ajuta să-ți creezi încredere, potrivit articolului menționat anterior despre TeensHealth. De asemenea, este important să recunoaștem că toată lumea eșuează sau este respinsă uneori. În fața respingerii, este important să vă reamintiți-vă de atributele voastre pozitive și să vă amintiți că toată lumea are gusturi și preferințe diferite, potrivit lui Hara Estroff Marano, redactor la rubrica „Psychology Today”, în articolul „Construiți-vă încrederea”. Deși este posibil să nu fiți acceptat de toată lumea, nu veți fi respinși de toată lumea.
