Antrenorii eliptici oferă o metodă de exercițiu fără impact pentru a crește sănătatea cardiovasculară și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Simulând o mișcare naturală de alergare, mașinile eliptice lucrează grupe musculare mari, care cresc, în consecință, ritmul cardiac și ard caloriile.
Calorii arse
Potrivit site-ului Harvard Medical School, „O oră de exerciții eliptice obișnuite arde 540 de calorii la o persoană de 125 lb, iar o persoană de 185 lb cheltuiește 800 de calorii”. Acest fapt oferă dovezi că greutatea corporală joacă un rol important în cheltuielile cu caloriile.
Alti factori
Pe lângă greutatea corporală, o serie de alți factori influențează viteza cu care arzi caloriile. Acești factori includ sex, vârstă, genetică și medicamente pe care le luați. De obicei, bărbații ard caloriile într-un ritm mai rapid decât femeile, iar persoanele mai tinere ard calorii mai repede decât persoanele în vârstă.
Calorii In vs. Out
Atingerea obiectivelor în greutate este o ecuație simplă a caloriilor consumate față de caloriile arse. Dacă scopul este pierderea în greutate, arsurile calorii trebuie să fie mai mari decât caloriile consumate. Caloriile nu trebuie reduse drastic, deoarece acestea pot fi potențial nesigure și contraproductive pentru pierderea în greutate.
