Dacă te doare spatele inferior, articulațiile tale sacroiliace pot fi problema. Durerea în aceste articulații care se află pe ambele părți ale spatelui inferior deasupra sacrului poate rezulta dintr-o infecție, o tumoare, un traumatism sau activități care necesită răsucire, îndoire, în picioare, stând sau ridicat. Un studiu din 2005 asupra cauzelor raportate la durerea articulară a SI a constatat că 44 la sută dintre pacienți au suferit traume, cum ar fi căderi, accidente de vehicul cu motor sau naștere; 21 la sută au avut dureri din cauza stresului repetat asupra articulațiilor; iar 35 la sută nu au avut nicio cauză cunoscută, potrivit Dr. Stephen P. Cohen, într-un articol publicat în „Anestezie și Analgezie”.
Anatomie
Articulațiile sacroiliace sunt situate de o parte și de alta a spatelui inferior în punctul din partea de sus a feselor în care sacrul se atașează de pelvis sau șolduri. Concepute doar pentru un grad mic de mișcare, articulațiile SI pot fi deteriorate dacă devin imobile sau, invers, dacă se mișcă prea mult. Persoanele care cresc în greutate, ale căror picioare sunt de lungimi inegale datorită poliomielitei sau care au curbura coloanei vertebrale sunt în special predispuse la dezvoltarea disfuncției articulare SI. Femeile sunt, de asemenea, vulnerabile la dezvoltarea durerii articulare SI, deoarece au pelvisuri mai largi decât bărbații, iar ligamentele se desprind în timpul sarcinii.
Durere
Rotirea pelvisului duce la stres asupra ligamentelor care țin articulațiile între ele. Această rotație, numită torsiune, are loc atât în balet, cât și în sporturile de golf și rachetă, cum ar fi tenisul. Alte activități, cum ar fi deplasarea pe distanțe lungi sau întinderea incorectă pot răni și articulațiile SI. Durerea rezultată poate fi bruscă și ascuțită sau plictisitoare și dureroasă. Poate apărea într-una sau ambele părți și poate fi simțită în fese, inghine, abdomen, picioare sau picioare. Inflamația și acumularea de lichide în zona afectată pot crește durerea și, în timp, pot deteriora articulațiile.
Activități de evitat
Multe tipuri de activități pot crește durerea disfuncției articulare SI. Corpul dvs. va beneficia de activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pentru a împiedica pelvisul să devină complet imobil, dar ar trebui să evitați exercițiile fizice, cum ar fi alergarea. Urcarea scărilor și așezarea pe perioade lungi de timp fără a vă ridica va provoca dureri, mai ales dacă stai cu picioarele încrucișate, deoarece această poziție îndepărtează pelvisul din aliniament. Evitați exercițiile care vă impun să stați pe un picior, să vă răsuciți, să purtați un obiect greu pe o parte a corpului sau să presupuneți posturi extreme, deoarece acestea vor crește nivelul durerii.
Exercițiu terapeutic
Programele de exerciții pentru durerile articulare sacroiliace pot ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea rănirii viitoare. Dr. Mary Schatz, în cartea sa, „Noțiuni de bază pentru îngrijirea spatelui: un program de doctor blând pentru yoga pentru calmarea durerilor de spate și a gâtului”, recomandă întinderi de yoga blânde, cum ar fi Supine Cobbler Pose, pentru a relaxa mușchii din fese, hamstrings și partea inferioară a spatelui. De asemenea, recomandă exerciții de întărire pentru mușchii care susțin pelvisul și coloana vertebrală. Evitați pozele care vă impun să stați pe un picior sau să vă răsuciți corpul pentru a preveni durerea ulterioară.
