Tendinita gleznei se referă la inflamația pe termen scurt a tendoanelor care înconjoară articulația gleznei. Tendoanele sunt țesut fibros care leagă mușchiul de os și permite mișcarea articulației. Treisprezece tendoane traversează articulația gleznei. Tendinita gleznei poate apărea cu o utilizare crescută sau cu o vătămare a gleznei, cum ar fi o gleznă luxată. Durerea și umflarea sunt cele mai frecvente simptome. Diverse tratamente se concentrează pe scăderea durerii și inflamației și îmbunătățirea funcției gleznei.
Durere și tandrețe
Tendinita gleznei provoacă dureri, care pot apărea la spate, față sau laturile gleznei, în funcție de tendonul sau tendoanele afectate. Durerea crește de obicei odată cu activitatea care pune stres pe tendonul inflamat. Poate fi și mai rău când te duci prima dată din pat dimineața. Aplicarea presiunii în zona tendonului inflamat este adesea dureroasă. Durerea poate fi generată și de prezența umflăturii.
Umflătură
Umflarea de-a lungul tendonului inflamat este un alt simptom comun al tendinitei gleznei. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie observat inițial. Umflarea este probabil să crească dacă tratamentul nu este inițiat pentru a controla inflamația. Deși umflarea este de obicei localizată în zona tendonului inflamat, se poate observa și în țesuturile înconjurătoare ale gleznei.
Odihnă, gheață, compresiune și ridicare
Tratamentul de auto-îngrijire a simptomelor tendinitei gleznei poate fi inițiat prin respectarea acronimului RICE, care înseamnă repaus, gheață, compresie și creștere. Răsturnarea de pe picioare cât mai mult posibil, evitând totodată activitățile de alergare și sărituri permite inflamația tendonului să se rezolve. Aplicarea unui pachet rece pe zonă timp de 10 până la 15 minute la un moment dat de mai multe ori pe zi pentru primele zile ajută la reducerea durerii și umflăturii. Un înveliș elastic de gleznă comprimă ușor glezna, ceea ce ajută la scăderea durerii și umflarea. Creșterea gleznei ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii și durerii.
Exercițiu și medicamente
Medicamentele contra-counter cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul (Aleve) pot reduce inflamația în tendon, ducând la scăderea durerii și umflarea cu tendinita gleznei. Consultați medicul pentru a vă asigura că aceste medicamente sunt sigure pentru dumneavoastră. Exerciții ușoare de întindere - cum ar fi cercurile gleznei și întinderea mușchiului gambei - pot fi de asemenea utile. Aceste exerciții servesc la întărirea articulației gleznei, menținându-și totodată flexibilitatea și reducând rigiditatea. Cu toate acestea, este important să nu efectuați exerciții care să provoace durere la gleznă, deoarece acest lucru poate deteriora în continuare tendonul inflamat.
Tratament medical
Dacă durerea de gleznă nu se îmbunătățește în câteva zile cu îngrijirea de sine, consultați furnizorul de servicii medicale pentru evaluare și tratament. Consultați imediat medicul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți dureri severe de gleznă, nu puteți suporta greutatea sau mișcați glezna sau dacă piciorul devine rece, palid sau amorțit. Aceste simptome pot indica o vătămare gravă a gleznei.
