Antrenamentele cu parașuta de viteză sunt concepute pentru a îmbunătăți viteza, puterea, rezistența și explozivitatea unui atlet. Rezistența adăugată oferită de jgheab va ajuta la întărirea viței, quads, glute și hamstrings. De-a lungul timpului, un sportiv poate să crească cifra de afaceri a piciorului, ceea ce se traduce prin perioade mai rapide de alergare în antrenament și competiție. Pentru sportivii implicați în sporturi care necesită putere explozivă, el sau ea pot experimenta timpi mai mari de 40 de curte și o capacitate de săritură verticală îmbunătățită. Parașutele de viteză se atașează în jurul taliei și sunt disponibile în diferite dimensiuni pentru a oferi niveluri diferite de rezistență.
Anii 50
După o încălzire bună, mergeți pe o pistă moale sau pe un teren de fotbal. Rulați între trei și șase sprinturi de 50 de metri cu ajutorul parașutei dvs. de viteză; odihniți-vă între 15 și 30 de secunde între fiecare. Stai relaxat și obține puterea din partea superioară a corpului prin pomparea brațelor. Efectuați aceste 50 de două-trei ori pe săptămână.
Curs de agilitate
La o distanță de 50 de metri, setați patru până la șase conuri într-un model în zig-zag; fiecare con ar trebui să fie de aproximativ 15 metri / metri unul de altul. Purtând parașuta de viteză, începeți în poziția sprinterului și sprint către primul con în afara spre dreapta, apoi sprint spre conul spre stânga; continuați până când atinge marcajul de 50 de metri. Odihnește-te timp de 15 până la 30 de secunde și repetă în total de șase până la 10 ori. Efectuați acest lucru de două-trei ori pe săptămână.
Anii 100
În timp ce vă aflați pe pista sau pe terenul de fotbal, purtați parașuta de viteză, sprint pentru 100 de metri / metri. E o ușoară răsucire aici; la marcajul de 50 de metri, eliberați-vă parașuta de viteză (există o curea cu velcro cu eliberare rapidă în jurul taliei) și terminați sprintul final de 50 de metri fără chuta ta. Viteza dvs. și cifra de afaceri pentru ultimele 50 vor fi incredibil de rapide. Efectuați acest exercițiu de două-trei ori pe săptămână, efectuați șase-12 repetări ale „The 100’s” și odihniți-vă 30 de secunde între fiecare.
Anii 200
Acum că sunteți treptat mai puternic și mai confortabil cu antrenamentul cu parașuta rapidă, puteți intensifica intensitatea. Pe o pistă în timp ce purtați parașuta de viteză, răsuciți curba, care va fi primii 100 de metri. La marcajul de 100 de metri, eliberați-vă jgheabul și presărați-l imediat 100 de metri fără chuta ta. Efectuați aceste două-trei ori pe săptămână, efectuând șase-12 repetări și odihnind între 60 și 90 de secunde între fiecare.
