Portocalele sunt fructe citrice sănătoase umplute cu vitamina C și alți nutrienți benefici. Sunt renumiți pentru că pot ajuta la tratarea bolilor legate de malnutriție, cum ar fi scorbutul, care sunt cauzate de o deficiență de vitamina C. Conținutul de vitamina C din portocale este, de asemenea, gândit că ajută cu o varietate de alte afecțiuni și poate chiar influența problemele respiratorii..
Bacsis
Portocalele au substanțe nutritive benefice, cum ar fi vitamina C, care pot ajuta la afecțiunile respiratorii. Cu toate acestea, acest fruct citric nu conține suficientă vitamina C pentru a ajuta la simptomele răcelii.
Probleme respiratorii și portocale
Portocalele sunt cunoscute pentru faptul că sunt bogate în vitamina C. Sunt bogate și în vitamina A, minerale precum calciul și fierul, fibrele și antioxidanții benefici. Unul dintre acești antioxidanți este acidul citric, care se găsește în mod natural într-o mare varietate de alimente, în special fructe citrice precum grapefruits, lămâi, limes și portocale.
Acidul citric nu există doar în mod natural - poate fi, de asemenea, produs sub formă de pulbere și este frecvent utilizat ca o componentă a produselor de curățare, produse cosmetice, produse alimentare și produse farmaceutice.
Acidul citric este cunoscut că induce tusea. Aceasta, la rândul său, înseamnă că portocalele sunt bune pentru tuse - destul de literal, acidul citric din ele te poate face să tușești. În niciun caz, acest lucru nu indică faptul că portocalele provoacă răceli.
Construirea Phlegm
Data viitoare când alegeți un pahar de suc de portocale pentru o tuse proastă, poate veți dori să vă gândiți de două ori. Schimbarea acel pahar de suc rece pentru un ceai fierbinte cu portocale și miere ar putea fi mult mai bine pentru gâtul tău.
Portocalele sunt bune pentru răceli?
În timp ce acidul citric din portocale te poate face să tusezi, vitamina C din acest fruct ar putea fi în măsură să prevină acest lucru și alte simptome ale răcelii. De fapt, doze mari de vitamina C pot ajuta la reducerea incidenței răcelilor.
Din păcate, acest beneficiu nu se aplică tuturor. Vitamina C în doze mari s-a dovedit a ajuta la prevenirea răcelii numai la persoanele care au fost expuse pe scurt la medii reci sau la cei care au efectuat exerciții fizice. Totuși, ce poate face vitamina C reduce durata răcelii tale și gravitatea simptomelor tale.
Rețineți că portocalele nu prea sunt în măsură să ajute prea mult la scăderea câtă vreme atârnă rece. În ciuda faptului că este un fruct bogat în vitamina C, există doar aproximativ 90 miligrame de vitamina C în fiecare portocal.
Vitamina C megadotizantă
Ai nevoie de doze extrem de mari de aproximativ 8 grame de vitamina C pentru ca acest nutrient să fie util din punct de vedere clinic în tratarea răcelii tale. Consumul de cantități adecvate de vitamina C înseamnă consumuri cuprinse între 75 și 120 de miligrame (aproximativ cantitatea de vitamina C într-o portocală) în fiecare zi.
Cu siguranță puteți încerca doze mari de vitamina C și nu s-a dovedit a fi toxice. Dar trebuie să fiți conștienți de faptul că aceste doze sunt mult mai mari decât alocația dietetică standard recomandată, așa că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca megadotizarea.
