Să fim sinceri: alegerea vitaminelor și a suplimentelor potrivite este deranjantă. Cine nu a stat pe culoarul de vitamine din magazinul local de droguri sau de la magazinul alimentar de sănătate care privește opțiunile nesfârșite doar pentru a fugi cu mâinile goale, pentru că pur și simplu nu știți care să alegeți?
Însă o nouă cultură de companii promite că va parcurge toate cele statice și vă va recomanda combinația de vitamine și suplimente potrivite pentru dvs., toate bazate pe știință și trimise direct acasă. Dar vitaminele personalizate sunt legitime și merită banii?
Înainte de a merge pe traseul făcut pentru tine, iată ce trebuie să știi.
Ce sunt vitaminele personalizate?
Companiile Ritual, Care / of și Persona fac un splash în lumea wellness, prin vânzarea de pachete de vitamine personalizate expediate la ușa ta. Cu vitamine care arată ca mini globuri de zăpadă - umplute cu sfere minuscule suspendate în lichid - și altele îmbrăcate în culori pastelate Instagram-chic, aceste companii au făcut din vitamine noul accesoriu pentru sănătatea rece.
Ponderea lor este simplă: Faceți o evaluare rapidă online și răspundeți la întrebări de bază despre vârsta, sexul, locația, alegerea stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice și orice problemă actuală (energie scăzută? Probleme digestive? Piele lipsită de luciu?). Atunci, voilă! Compania va tăia toate informațiile confuze și vă va recomanda combo-ul potrivit pentru vitamine.
Nu este de mirare că vitaminele personalizate au decolat. Conform cercetărilor de piață de la LEK Consulting, americanii interesați de sănătate și sănătate cheltuiesc deja în medie peste 400 de dolari în fiecare an pentru vitamine și suplimente, iar industria este proiectată să continue să crească.
În plus, ideea de îngrijire personalizată este ceva pe care oamenii l-au atârnat, spune Cara Harbstreet, RD, LD, dietetician și fondator Street Smart Nutrition. „Îngrijirea sănătății a fost întotdeauna acest proces grăbit, în care nu primiți atenție personalizată”, spune ea. „Cu vitaminele personalizate, oamenii au un cuvânt de spus în acest proces și sunt implicați în identificarea obiectivelor. Se pot simți împuterniciți să preia controlul asupra sănătății lor”.
Aceasta abilitare ar putea acționa ca un catalizator pentru a se angaja în alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi planificarea mesei sau exercițiile fizice, adaugă ea.
Pro și contra suplimentelor personalizate
Personalizarea are sens într-o măsură. Nevoile de nutrienți pot fluctua în funcție de vârstă, faza de viață și stil de viață. În plus, unii oameni pot avea o variație genetică sau condiții care afectează modul în care metabolizează anumiți nutrienți, ceea ce poate justifica o abordare mai individualizată - dar acest lucru nu este super comun, spune Harbstreet.
Pentru majoritatea oamenilor, suplimentele personalizate au, de cele mai multe ori, o serie de dezavantaje:
1. Nu există suficiente cercetări pentru a susține că sunt efective. Deși toată lumea este unică, nevoile nutriționale generale sunt relativ similare pentru majoritatea oamenilor, spune Keri Glassman, RD CDN. Ea spune că nu este convinsă că există suficiente cercetări pentru a sprijini personalizarea vitaminelor.
"Dacă știu că pot să am un nivel scăzut de nutrienți, s-ar putea să decid să iau un multivitamin pentru a-mi suplimenta dieta. Dar să trec la nivelul unei vitamine personalizate? Se simte ca o tendință și comercializează gimmick pentru mine", spune ea..
(2) Evaluările online pot să nu fie în întregime fiabile. Harbstreet este sceptic cu privire la acuratețea și validitatea chestionarelor online pe care companiile le folosesc. „Nu știu cât de amănunțite sunt aceste evaluări”, spune ea. „Scurt de a vorbi cu o persoană vie, aș lua rezultatele cu un bob de sare”.
3. Nu sunt un remediu complet, așa cum ar crede unele companii. Fixarea diferențelor minute și a formulărilor poate fi împărțirea firelor de păr într-un mod care nu este de ajutor, spune Harbstreet. „Vitaminele personalizate pot fi o piesă a puzzle-ului, dar nu va fi singura soluție la problema pe care cineva încearcă să o abordeze”, spune ea. „Niciodată nu este doar un lucru care este răspunsul”.
4. Nu au garanția de a fi sigure sau eficiente. Același lucru este valabil și pentru toate suplimentele alimentare, deoarece nu sunt revizuite de Food and Drug Administration înainte de a ieși pe piață. În schimb, FDA încurajează pur și simplu producătorii să raporteze orice evenimente adverse cauzate de suplimente după ce au lovit rafturile magazinelor.
Cum să alegi o vitamină personalizată
De asemenea, întrucât suplimentele nu sunt reglementate de FDA, căutați certificări ale terților de la companii de încredere precum NSF International sau ConsumerLab.com. De asemenea, ar trebui să verificați site-ul companiei pentru a vedea dacă respectă BDA practici de producție bune.
Cum să obții un Boost mai bun
Vitaminele și suplimentele sunt menite să-ți suplimenteze dieta, așa că înainte de a te descoperi pentru vitamine personalizate, fă un pas înapoi și aruncă o privire asupra alimentației și a stilului tău de viață. Cum este dieta ta? Săriți mesele? Îți alimentezi puțin antrenamentele? Dormi suficient? Esti stresat?
„Uneori, oamenii adaugă suplimente sau vitamine pentru a pune un band-Aid pe o problemă mai mare. Acest lucru nu va rezolva problema pe termen lung”, spune Harbstreet. "Există alte modalități de a face o mișcare laterală fără a apela la ceva care este scump și extrem de implicat, cum ar fi vitaminele personalizate."
Aflați cum să vă umpleți farfuria cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți, conectându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a-și regla dieta azi!
Glassman este de acord: "Există atât de mulți factori de analizat înainte de a merge atât de granular cu suplimente personalizate. S-ar putea să fii o persoană cu adevărat sănătoasă, dar nu primești suficiente verdeturi sau îți lipsesc nutrienții precum calciul, proteinele și vitamina B12. puteți obține de la grupuri alimentare ca lactatele."
Și chiar dacă te ocupi cu un singur nutrient, Glassman spune că consumul de alimente adevărate bogate în vitamine sau minerale dorite este cea mai bună strategie. „Nu veți obține doar nutrientul dorit, dar și alți nutrienți din alimente pot ajuta la absorbție.”
