Hesperidina este un bioflavonoid natural, un compus din plante cu proprietăți antioxidante. Bioflavonoidele oferă, de asemenea, culoarea, aroma și aroma plantelor. Puteți obține hesperidină în anumite alimente sau ca supliment alimentar. În timp ce hesperidina și alte bioflavonoide similare sunt denumite în mod obișnuit vitamina P, acestea nu sunt vitamine reale. Hesperidina nu apare în mod natural în organism; îl puteți obține doar prin alimente sau suplimente sintetice. Înainte de a utiliza un supliment de hesperidină, consultați medicul pentru a stabili siguranța acestuia pentru condițiile dumneavoastră de sănătate.
Hesperidina este un bioflavonoid din citrice
Alături de compusul rutină, hesperidina este cel mai activ bioflavonoid din fructele pe bază de citrice. Bioflavonoidul cu hesperidină vă ajută să vă protejați organismul de afecțiuni precum cancerul, problemele circulatorii și bolile de inimă. Ca bioflavonoid citric, hesperidina facilitează formarea complexului de vitamina C, care susține funcțiile sistemului imunitar sănătos.
Utilizarea și dozarea heesperidinei
Combinația de hesperidină și alte bioflavonoide, cum ar fi diosmina, ajută la ameliorarea hemoroizilor și insuficienței venoase cronice. Hesperidina este de asemenea utilă, alături de compusul naringin, ca un potențial tratament pentru prevenirea progresiei hipoglicemiei, potrivit unui studiu din 2004 în „Journal of Nutrition”. Cercetările în curs de activitate evaluează utilizarea hesperidinei în tratarea sau prevenirea diferitelor tulburări, inclusiv colesterolul ridicat și diabetul. Aportul zilnic recomandat de hesperidină la adulți este de 10 până la 25 mg, dar persoanele care îl utilizează pentru a trata afecțiunile medicale descrise mai sus pot lua 50 până la 500 mg, în asociere cu alte bioflavonoide. Consultați medicul pentru instrucțiuni de dozare specifice, deoarece acestea variază în funcție de condițiile de sănătate individuale.
Efecte secundare și interacțiuni
Suplimentele cu heperidină provoacă doar efecte adverse ocazionale, inclusiv greață, vărsături, diaree și reacții alergice. Conform Centrului Medical Beth Israel Deaconess, hesperidina este în esență netoxică și lipsită de interacțiuni medicamentoase; cu toate acestea, dacă îl luați în combinație cu alte bioflavonoide, pot apărea interacțiuni medicamentoase. Hesperidina este sigură pentru utilizare la femeile însărcinate sau care alăptează, atunci când este folosită singură. Discutați cu medicul dumneavoastră regimul înainte de a utiliza suplimente bioflavonoide.
Surse de Hesperidin
Producătorii de suplimente extrag bioflavonoide din citrice. Puteți obține hesperidină și alte bioflavonoide în dieta dvs. consumând lămâi și portocale; coaja și membranele conțin cea mai mare concentrație. Hesperidina se găsește și în grapefruit, caise, prune și mure. Legumele care conțin hesperidină includ ardei verzi și galbeni și broccoli. Cerealele integrale, cum ar fi hrișca, conțin și hesperidină.
