Silica, sau dioxidul de siliciu, este un compus natural format din siliciu și oxigen. Unele suplimente cu acest compus susțin că silica vă avantajează pielea, părul și unghiile, în timp ce alte cercetări spun că are capacitatea de a preveni bolile degenerative, de a îmbunătăți funcția imună și de a sprijini sănătatea oaselor.
Bacsis
Beneficiile potențiale ale suplimentelor de silice variază de la capacitatea de a îmbunătăți aspectul pielii până la reducerea căderii părului și îmbunătățirea sănătății oaselor.
Ce este Silica?
Dioxidul de siliciu, cunoscut și sub denumirea de silice, este un compus natural format din siliciu și oxigen, care are trei varietăți cristaline principale: cuarț, tridimit și cristobalit, potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice. Este adesea folosit în setări industriale.
Expunerea cronică la inhalarea prafului de silice cristalină poate duce la o boală pulmonară fatală, numită silicoză, care se întâmplă uneori la persoanele care lucrează în anumite industrii, cum ar fi construcția, exploatarea minieră și carierele, conform Administrației pentru securitate și sănătate în muncă (OSHA).
Silica din produsele și suplimentele alimentare conține alte forme de silice despre care US Food and Drug Administration (FDA) afirmă că este sigur de utilizat ca agent de conservare a alimentelor și de antichizare, care ajută la evitarea aglomerării. De asemenea, se găsește în mod natural în multe alimente pe bază de plante.
Conform unui review din ianuarie 2013 publicat în revista Nutrition & Metabolism , siliciul este prezent în alimentele derivate din plante, inclusiv cereale, ovăz, orz și făină de grâu alb. Revizuirea subliniază, de asemenea, că nivelul de siliciu este mai scăzut în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea sau produsele lactate.
Beneficiile siliceului
Beneficiile potențiale ale siliceului variază de la capacitatea de a îmbunătăți aspectul pielii până la reducerea căderii părului și îmbunătățirea sănătății oaselor. Probabil, cea mai discutată utilizare a suplimentelor de silice este îmbunătățirea și întărirea pielii, părului și unghiilor. De aceea, vedeți mai multe companii de suplimente, inclusiv siliciu, ca unul dintre ingredientele dintr-un amestec proprietar publicitate pentru a sprijini sănătatea părului, a unghiilor și a pielii.
O revizuire din mai / iunie 2016 în Anais Brasileiros de Dermatologia sugerează că siliconul este important pentru sinteza optimă a colagenului și pentru activarea enzimelor de hidroxilare. Acest lucru ajută la formarea rețelei de colagen, îmbunătățind rezistența și elasticitatea pielii. De asemenea, revizuirea rezumă datele care arată o îmbunătățire semnificativă a fragilității părului și a unghiilor de către participanții care au luat suplimente.
De asemenea, silica poate juca un rol în sănătatea oaselor tale. Un studiu mai vechi din martie / aprilie 2007 publicat în Journal of Nutrition Health and Aging , a descoperit că siliconul are un rol benefic în formarea oaselor și sănătatea oaselor. La momentul studiului, nu au existat studii privative de siliciu la om, dar au menționat studii efectuate pe animale de laborator care au constatat simptome de deficiență de silice, cum ar fi anomalii și defecte ale scheletului.
În plus, o revistă publicată în Jurnalul Internațional de Endocrinologie din aprilie 2013 , subliniază că siliconul este recunoscut din ce în ce mai mult ca un nutrient esențial pentru formarea și întreținerea oaselor. Mai precis, ei discută modul în care siliciul îmbunătățește calitatea matricei osoase și facilitează mineralizarea oaselor.
Pericolele suplimentului de silice
Deoarece există alimente de silice, cum ar fi cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și sfecla, trebuie să luați în considerare cantitatea pe care o luați într-un supliment. Nu există o dietă recomandată (RDA) pentru silice.
Cu toate acestea, FDA spune că dioxidul de siliciu adăugat la alimente nu poate depăși două procente din greutatea totală a alimentelor. Și, Jurnalul Internațional de Endocrinologie spune că nivelurile superioare sigure pentru oameni sunt recomandate la o gamă maximă de 700 până la 1.750 miligrame pe zi, ceea ce ar trebui să minimizeze orice efecte adverse.
Este important să subliniem că FDA nu revizuiește sau nu aprobă pretențiile de comercializare ale unui supliment pentru siguranță sau eficacitate înainte ca produsul să intre pe piață. Asta înseamnă că luați cuvântul companiei care vă vinde suplimentul că va face ceea ce ei pretind că va face. FDA are cerințe și reglementări conform cărora companiile de stat trebuie să furnizeze etichete sigure și precise, fără pretenții înșelătoare, dar sunteți încă la mila publicității lor.
