Peristaltismul este contracția involuntară a mușchilor gastro-intestinali netezi, care determină ca alimentele să se miște prin tractul digestiv. Multe lucruri pot încetini peristaltismul, inclusiv inactivitatea fizică și alimentația precară.
Bacsis
Este posibil să fiți capabili să stimulați peristaltismul completând dieta cu mai multe alimente bogate în fibre, precum cereale integrale, fructe, legume și fasole. Consumul mai mult de apă și adăugarea de probiotice pot fi, de asemenea, benefice.
Fiziologia peristaltismului
Peristaltismul începe atunci când un bolus, sau o masă de mâncare mestecată, este înghițit, declanșând un reflex al acțiunii musculare netede. Nervii sunt stimulați în tractul digestiv care determină mușchii netezi să se contracte deasupra și să se relaxeze sub hrana descendentă, împingându-l prin sistem.
Bolusul se deplasează de la gură la esofag până la stomac, unde se amestecă cu sucuri digestive și alți agenți digestivi. De acolo coboară în intestinul subțire, unde se amestecă cu bilă și devine cimă.
În intestinul subțire, chimia este prelucrată în duoden, trecută la jejun, unde sunt absorbiți carbohidrații și proteinele, iar la ileon, unde sunt absorbiți fierul și alți nutrienți. Apoi trece în intestinul gros, de unde este extrasă apa și din corp prin rect.
Factorii care influențează peristaltismul
Conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii (NIDDK) constipația este un simptom al peristaltismului încetinit. NIDDK listează fibre alimentare inadecvate și lipsa activității fizice ca fiind două cauze principale ale constipației.
Alte cauze sunt deshidratarea, medicamentele, abuzul de laxative și schimbările de viață precum sarcina, călătoria și îmbătrânirea. Pe măsură ce îmbătrânești, scăderea tonusului muscular și încetinirea impulsurilor nervoase combinate cu medicamente și scăderea activității fizice pot determina încetinirea peristaltismului, ducând la constipație.
Dieta și peristaltismul
Nutriția joacă un rol important în peristaltism. Fibrele dietetice găsite în fructele și legumele proaspete și în cerealele integrale stimulează peristaltismul, eliminând grăsimile și deșeurile. Alimentele care produc gaze precum broccoli și varza stimulează, de asemenea, peristaltismul.
Consumul multor lichide este important, deoarece păstrează scaunele moi și ușor de trecut. Potrivit Clinicii Mayo, femeile au nevoie de 11, 5 căni de lichide pe zi, iar bărbații 15, 5 căni. Iaurtul și alte alimente probiotice, cum ar fi miso și kefir, conțin culturi bacteriene vii care promovează flora intestinală sănătoasă care facilitează digestia.
Alimentele cu conținut scăzut de fibre, precum carnea, laptele, brânza și carbohidrații rafinați, trec încet prin tractul digestiv și sunt alimente care încetinesc peristaltismul. Mâncați alimente cu conținut scăzut de fibre și moderați-le cu surse bogate în fibre.
Activitate fizică și alți factori
Pe lângă obiceiurile alimentare slabe, inactivitatea fizică poate încetini acțiunea peristaltică. Angajarea în exerciții fizice zilnice accelerează metabolismul și stimulează procesul digestiv. Factorii psihologici, cum ar fi depresia, pot încetini peristaltismul, deoarece pot perturba timpul de obiceiuri ale intestinului sau lipsa de confidențialitate. Sarcina, chirurgia, bolile și medicamentele pot reduce, de asemenea, stimulul peristaltic.
