Când vine vorba de încălțăminte de alergare, dimensiunea contează. Cumpărarea pantofilor doar la dimensiuni nu vă va oferi întotdeauna cea mai bună potrivire. Pe măsură ce alergați, impactul face ca piciorul să se împletească și degetele de la picioare să împingă înainte.
Pantofii de alergare care sunt prea strânși duc la bășici și dureri de la vârfuri, în timp ce pantofii care sunt prea desfăcuți provoacă alunecarea piciorului, ceea ce duce la răni la gleznă sau la genunchi. Înțelegerea locului în care pantoful trebuie să aibă spațiu și unde ar trebui să fie perfect vă va ajuta să obțineți cea mai bună potrivire pentru alergarea dvs., potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici. Dacă puteți, cumpărați-vă pantofii de la un magazin de specialitate.
Bacsis
Pantofii de alergare ar trebui să aibă un spațiu suplimentar la vârful degetelor, să se potrivească ca o mănușă în jurul mijlocului picioarelor și să fiți strânși la călcâie.
Cameră la vârf
În timpul unei alergări, fluxul suplimentar de sânge și lichide și impactul fiecărei lovituri determină umflarea piciorului. Pentru a se acomoda pentru acest lucru, pantofii de alergare ar trebui să aibă spațiu suplimentar la vârful degetelor și de la picioare, spune American Heart Association. Când stai în pantofi, ar trebui să existe o lățime de spațiu între un capăt al celui mai lung deget de la picior și vârful pantofului. Ar trebui să fii capabil să-ți scapi degetele de la picioare.
Glove-Like la Mid-Sole
Pentru a oferi stabilitate și susținere în timp ce vă aflați încă confortabil, porțiunea de mijloc a încălțămintei de rulare ar trebui să se potrivească ca o mănușă. Potrivirea trebuie să fie confortabilă, fără a strânge prea mult șireturile. Dacă găsiți un pantof care se potrivește bine, dar se simte un pic prea liber sau prea strâns la talpa mijlocie, diferite stiluri de dantelă pot ajuta la schimbarea modului în care pantoful se conformează la mijlocul piciorului.
Trageți la călcâie
O încălțăminte prea liberă sau prea strânsă la călcâie te va lăsa cu blistere chiar și după o scurtă durată. Când încercați pantofi, dantelați-i și plimbați-vă. Dacă simțiți că pantoful alunecând în spatele piciorului, pantoful este prea mare. Calcaiul nu trebuie, de asemenea, să se simtă strâmt sau constrictiv cu pantoful dantelat. Ar trebui să existe o senzație generală de relaxare în partea din spate a piciorului, spune American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Se potrivesc peste tot
O pereche de pantofi de alergare ar trebui să se simtă confortabil în momentul în care îi alunecați. Dacă cumpărați pantofi cu gândul de a-i rupe, acești pantofi nu au cea mai bună potrivire pentru piciorul tău. Când cumpărați încălțăminte de alergare, purtați tipul de șosete pe care le purtați în mod normal pe alergare și mergeți după-amiaza târziu.
Acest lucru este atunci când piciorul este oarecum umflat, spune AOFAS, astfel încât veți avea o indicație mai bună despre modul în care pantoful se va potrivi în timpul unei alergări. În multe cazuri, pantofii de alergare trebuie să fie cu o dimensiune mai mare decât ceilalți pantofi, așa că fiți dispuși să încercați un pantof care este puțin mai mare decât purtați în mod normal. Mai presus de toate, încercați încălțămintea alergând pe suprafața pe care o alergați cel mai des.
