Exercitiul fizic este o modalitate dovedita de a arde calorii. Dar pentru a pierde în greutate cu o alergare zilnică de 2 mile, trebuie să vă cântăriți, să vă măsurați aportul zilnic de calorii și să calculați câte calorii veți arde în timpul alergării. Reglarea dietei, dacă este necesar, împreună cu alergarea este probabil să vă ajute să vă atingeți obiectivul de slăbit.
Alergare și calorii arse
Viteza nu are un impact la fel de mare asupra cheltuielilor dvs. de calorii în timpul rulării ca și greutatea dvs. Oamenii mai grei ard mai multe calorii pe parcursul unei mile decât o persoană mai ușoară. De exemplu, o persoană care cântărește 130 de kilograme arde 246 de calorii în timpul unei alergări de 2 mile, în timp ce o persoană care cântărește 205 de kilograme arde 388 de calorii. În mod alternativ, puteți lucra de la o medie de 100 de calorii pe milă. Pentru a pierde 1 kilogram trebuie să ardeți 3.500 de calorii: acest lucru este de până la 14 zile alergând pentru persoana de 130 de kilograme și nouă zile pentru persoana de 205 de kilograme. În mod clar, dacă acest lucru este combinat cu o dietă echilibrată controlată de calorii, veți pierde în greutate. Trebuie să rețineți că pe măsură ce greutatea scade, veți utiliza mai puține calorii în timpul alergării dvs. zilnice. Dar respectarea rutinei vă va ajuta să vă mențineți greutatea odată ce ați atins obiectivul dvs. de pierdere în greutate.
