Există o varietate de suplimente alimentare care ajută la gestionarea greutății, la scăderea colesterolului sau la furnizarea mai multor nutrienți organismului atunci când mănâncă alimente obișnuite. Suplimentele conțin adesea ingrediente dietetice, cum ar fi vitamine, minerale sau extracte. Administrația americană a produselor alimentare și drogurilor reglementează suplimentele alimentare ca produse alimentare, cu toate acestea, nu toate suplimentele de pe piața deschisă primesc aprobarea FDA înainte de eliberare. Scopul reglementării FDA asigură siguranța, calitatea și sănătatea produselor. FDA publică alerte de sănătate atunci când suplimentele dietetice sunt descoperite ulterior că au posibile efecte dăunătoare asupra utilizatorului.
Crom
Cromul este un supliment alimentar folosit pentru construirea mușchilor, scăderea poftei de mâncare și arderea caloriilor. Institutele naționale de sănătate notează că cromul îmbunătățește acțiunea insulinei, care este importantă în metabolizarea și depozitarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în organism. Deși cromul poate fi derivat din alimente și este obținut în mod natural de către organism în cantități urme, s-ar putea ca acesta să nu fie în concordanță cu alocația dietetică recomandată. Cu toate acestea, nu sunt necesare suplimente de crom; persoanele cel mai probabil să beneficieze de acest supliment includ adulții în vârstă și cei cu producție inadecvată de insulină.
Calciu
Calciul este un mineral esențial produs în mod natural în organism și se găsește în mai multe alimente. Calciul rămâne responsabil pentru diverse funcții, cum ar fi menținerea contracțiilor musculare, secretarea hormonilor și sprijinirea oaselor. Cel mai mare rol joacă calciul în organism include absorbția constantă și depunerea în oasele noi. Institutele Naționale de Sănătate explică faptul că îmbătrânirea poate pune oamenii în pericol de boli osoase, ceea ce face ca suplimentarea de calciu să fie semnificativă pentru prevenirea pierderii și fragilității osoase. Atunci când dieta obișnuită nu suportă cantitatea de calciu necesară organismului pentru menținerea sănătății oaselor, se poate dovedi necesar un supliment alimentar. Femeile aflate în postmenopauză, persoanele intolerante la lactoză și vegetarienii rămân cel mai expuși riscului de a dezvolta un deficit de calciu.
Fier
Fierul este o componentă a proteinelor implicate în transportul oxigenului și reglarea creșterii celulare. Fierul se găsește în organism într-o proteină numită mioglobină. Multe alimente conțin fier, inclusiv carne roșie și pește. Deficiența de fier poate duce la oboseală, scăderea imunității și confuzie. O afecțiune cunoscută sub denumirea de anemie poate rezulta și din cauza unei deficiențe de fier. Conform MayoClinic.com, anemia cu deficiență de fier dovedește o afecțiune obișnuită, ducând la lipsa alimentării cu sânge a globulelor roșii sănătoase. Persoanele cu risc de deficiență de fier includ femei însărcinate, copii și vegetarieni. Oamenii pot achiziționa suplimente de fier fără contorizare, cu toate acestea, ar trebui să consulte medicii în caz de deficiență de fier sau alte afecțiuni medicale conexe care necesită tratament suplimentar.
