Dieta medie americană nu include suficientă fibră, potrivit site-ului MedlinePlus. Fibrele sunt esențiale pentru digestia normală și pot preveni, de asemenea, constipația. Suplimentele dietetice din fibre pot ajuta la completarea lacunelor dacă bănuiți că dieta dvs. nu include 25 de grame pe zi pentru femei și 38 de grame pe zi pentru bărbați. Benefiber și Citrucel sunt două suplimente de fibre de luat în considerare, dar vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră, astfel încât să îl puteți alege pe cel care vi se potrivește.
Benefiber și conținut de fibre
Fibra din Benefiber provine din dextrină de grâu, un tip de fibră solubilă. O porție de 2 lingurițe de pulbere Benefiber conține 3 grame de fibre. Aceasta este 12% din ceea ce au nevoie femeile în fiecare zi și 8% din ceea ce bărbații au nevoie zilnic. Trei capsule Benefiber sau trei mesteci de fructe Benefiber conțin și 3 grame de fibre. Există, de asemenea, 3 grame de fibre într-un pachet cu 2 lingurițe Benefiber, fiecare conținând o porție a suplimentului.
Conținut de citrucel și fibre
Fibra Citrucel provine din celuloză, care este fibra solubilă. O lingură de pulbere Citrucel, care conține arome de portocale și fără zahăr, conține 2 grame de fibre, sau 8% din nevoile zilnice ale unei femei și 5 la sută din cerințele zilnice ale unui bărbat. O doză de două capsule de Citrucel conține 1 gram de fibre.
Dextrină de grâu împotriva celulozei
Celuloza din Citrucel este o fibră nefermentabilă, ceea ce înseamnă că bacteriile din tractul digestiv nu o fermentează. Dacă tractul digestiv nu fermentează fibra, este mai puțin probabil să experimentați gaze, balonare și alte probleme gastrointestinale, potrivit Formula Medical Group. Dextrina de grâu, pe de altă parte, este o fibră fermentabilă. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să experimentați mai mult gaz și balonare, dar fibra fermentabilă poate ajuta, de asemenea, la creșterea absorbției de minerale și la scăderea producției de anumite tipuri de bacterii rele, conform unui articol din 2010 publicat în „Journal of Medicinal Foods”.
Suplimente de fibre din dieta dvs.
Întrebați întotdeauna medicul înainte de a lua Benefiber, Citrucel sau orice alt supliment de fibre. Dacă primiți aprobarea medicului, creșteți-vă aportul de fibre încet, deoarece a lua prea mult la un moment dat poate provoca balonare și gaz inconfortabil. Benefiber și Citrucel pot interfera cu anumite medicamente, conform Drugs.com, deci spuneți medicului dumneavoastră ce medicamente și suplimente luați. Bea multă apă când iei suplimente cu fibre. Acest lucru este valabil mai ales pentru Citrucel, deoarece se poate extinde în gât și poate duce la sufocare, avertizează Drugs.com.
