L-arginina și L-citrulina sunt doi aminoacizi care au potențiale utilizări terapeutice. O relație între cei doi există în faptul că L-citrulina este transformată în L-arginină odată în interiorul corpului. Prin urmare, L-citrulina este uneori suplimentată pentru a crește nivelul de L-arginină. Fiind un precursor al L-argininei, L-citrulina poate fi utilizată ca tratament pentru aceleași condiții ca L-arginina, pe lângă faptul că este utilizată ca supliment sportiv.
Fundal arginin
L-arginina funcționează în principal prin creșterea nivelului de oxid nitric în sânge. Niveluri mai mari de oxid nitric relaxează și dilată vasele de sânge, crescând astfel circulația sângelui către diverse organe, inclusiv inima, pielea și organele sexuale. L-arginina este un aminoacid esențial condiționat, ceea ce înseamnă că organismul poate produce în mod normal o sursă suficientă, deși momentele de stres sau leziuni pot epuiza alimentarea organismului. Multe alimente, inclusiv carne, produse lactate, pește, păsări de curte, nuci și ciocolată, sunt surse bune de L-arginină. În mod obișnuit se folosesc doze de 2 până la 8 grame pe zi, deși se pot utiliza cantități mai mari pentru anumite afecțiuni, potrivit Centrului Medical Langone din New York University.
Beneficiile Argininei
Beneficiile L-argininei includ capacitatea sa de a trata și preveni o serie de afecțiuni. Cel mai frecvent, L-arginina este utilizată pentru efectele sale de dilatare a vaselor de sânge, care pot fi eficiente în îmbunătățirea unui număr de afecțiuni legate de inimă. Hipertensiunea arterială, durerile toracice și bolile coronariene au fost tratate cu L-arginină, potrivit MedlinePlus. L-arginina este, de asemenea, utilizat pentru a trata infertilitatea masculină și disfuncția erectilă. Beneficiile luării L-argininei pentru persoanele sănătoase includ potențialul său de a îmbunătăți circulația și de a stimula eliberarea hormonului de creștere.
Fundal de Citrulline
L-citrulina este un aminoacid neesențial, ceea ce înseamnă că organismul îl poate sintetiza din alți nutrienți. Glutamina este un aminoacid care poate fi utilizat pentru fabricarea L-citrulinei. Deși deficiențele de L-citrulină sunt puțin probabil să apară, suplimentele de citrulină au fost promovate pentru unele utilizări, îmbunătățind în special performanța sportivă. Doza pentru citrulină variază de obicei între 6 și 18 grame pe zi și este adesea vândută sub formă de malat de citrulină.
Beneficii Citrulline
NYU Langone Medical Center remarcă faptul că companiile de suplimente promovează adesea L-citrulina ca un complement aerobic (un supliment care îmbunătățește performanțele aerobice) la creatină - un supliment utilizat pentru a îmbunătăți performanțele exercițiilor anaerobe. Cu toate acestea, lipsește dovezi științifice conform cărora L-citrulina poate îmbunătăți exercițiile aerobe. Totuși, L-citrulina poate fi utilă în unele capacități în ceea ce privește exercițiile fizice. Examine.com a acordat L-citrullinei o evaluare „C”, ceea ce înseamnă că studiile cu oarbă, cu dublu orb sau cu mai multe cohorte susțin L-citrulina pentru creșterea sintezei proteice (construirea mușchilor), reducerea durerilor și oboselii musculare, sporirea imunității și creșterea imunității niveluri de oxid și hormon de creștere.
