Magneziul este un mineral esențial care poate fi găsit în multe alimente precum nuci, boabe și legume. Magneziul este adesea comercializat sub formă de suplimente nutritive și este plasat într-o capsulă cu eliberare lentă, astfel încât mineralul să fie absorbit încet de intestinul subțire, eliberând cantități mici, dar constant, de magneziu la un moment dat. Această absorbție lentă reduce șansele de a produce efecte secundare din magneziu care pot apărea atunci când este absorbită deodată. Magneziul are multe beneficii în corpul vostru, unele dintre ele fiind îmbunătățite atunci când sunt luate cu o capsulă cu eliberare lentă, în special producția de energie, îmbunătățirea somnului, tensiunea arterială și dezvoltarea oaselor.
Producere de energie
Magneziul este un nutrient energetic care este important în căile metabolice ale organismului dumneavoastră. Magneziul activează enzime care controlează utilizarea de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru energie. O deficiență de magneziu poate perturba acest proces, provocând oboseală și un metabolism mai lent, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Suplimentele de magneziu cu eliberare lentă oferă un flux constant de magneziu mușchilor scheletici, care ajută la producerea de energie pe parcursul zilei și pot îmbunătăți utilizarea energiei în timpul exercițiilor fizice.
Îmbunătățirea somnului
Suplimentele de magneziu cu eliberare lentă au fost utilizate pentru a trata insomnia și alte tulburări ale somnului, în special atunci când sunt combinate cu mineralul, zincul și vitamina B-6. Magneziul îți stimulează creierul să producă un neurotransmițător numit serotonină, care este un compus esențial pentru reglarea ciclului tău somn-veghe cunoscut sub numele de ritmul tău circadian. Dacă este prezentă prea mult magneziu în fluxul sanguin la un moment dat, puteți produce exces de serotonină, provocând iritare, anxietate și confuzie mentală. Comprimatele cu magneziu cu eliberare lentă permit eliberarea lentă a nivelului de serotonină, reducând riscul de supraproducție.
Tensiune arteriala
Magneziul cu eliberare lentă joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. Magneziul interacționează cu vasele de sânge, care sunt controlate de țesuturile musculare netede care sunt situate în mucoasa fiecărui vas. Când mușchii netezi care vă înconjoară vasele de sânge sunt strânse, tensiunea arterială crește din cauza constricției plasate pe vase. Magneziul face ca mușchii dvs. netezi să se relaxeze, provocând vasodilatație sau o dilatare a vaselor de sânge. Dilatarea vaselor de sânge scade tensiunea arterială și reduce stresul cardiac.
Dezvoltare osoasă
Când magneziul este constant prezent la niveluri adecvate în corpul tău, poate îmbunătăți dezvoltarea și menținerea țesutului osos sănătos. Magneziul îmbunătățește absorbția unui alt mineral, calciul, pentru a îmbunătăți integritatea structurii tale osoase și este adesea utilizat ca măsură preventivă pentru a vă proteja corpul împotriva artritei și a osteoporozei. Magneziul stimulează, de asemenea, secreția unui hormon numit calcitonină, care ajută la transportul calciului către oasele tale, sporindu-i efectul asupra sănătății oaselor.
