Obezitatea adolescentă prezintă un risc pentru sănătatea publică și, începând cu 2012, peste 20 la sută dintre adolescenți erau obezi, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Cu toate acestea, unele adolescente pot suferi de probleme de imagine corporală și cred că sunt supraponderale, chiar dacă nu. Indicele de masă corporală vă poate oferi o idee bună dacă sunteți la o greutate sănătoasă, dar este posibil să nu estimați cu exactitate grăsimea corporală la unele persoane. Un medic vă poate sfătui dacă aveți sau nu un procent sănătos de grăsime corporală.
Riscurile de grăsime corporală prea mare
Transportarea excesului de grăsime corporală poate avea o serie de efecte adverse și vă poate schimba calitatea generală a vieții. Nu numai că vă pune un risc crescut de cancer, accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet, ci poate interfera și cu somnul și respirația și vă poate provoca mai puțină energie. A avea exces de greutate poate provoca probleme articulare, cum ar fi artrita. Aceste probleme vă pot îngreuna participarea la toate activitățile de care se bucură alți oameni de vârsta ta.
Procent procentual de grăsime corporală
De obicei, copiii mici au un procent de grăsime corporală de aproximativ 18%, indiferent de sex. Pe măsură ce fetele trec de pubertate, grăsimea corpului crește de obicei cu 8 până la 10 la sută ca urmare a dezvoltării normale. Un procent sănătos de grăsime corporală pentru femei este între 17 și 32 la sută, cu peste 32 la sută fiind prea mare, chiar dacă vă aflați într-un interval de greutate sănătos. Este posibil să aveți o greutate normală, dar un procent ridicat de grăsime corporală, care se numește obezitate normală în greutate. A fi „grăsime subțire” are multe consecințe asupra sănătății ca fiind supraponderale, inclusiv un risc crescut de boli de inimă și diabet de tip 2.
Considerații în anii adolescenților
Fetele de vârstă adolescentă se dezvoltă la ritmuri diferite, deoarece unele intră în pubertate mai târziu decât altele, iar unele se pot dezvolta mai încet decât altele, astfel că unele fete ar putea avea procente de grăsime corporală diferite sau să pară diferite de alte adolescente, chiar la aceeași vârstă, înălțime. și greutate. Multe fete sunt nemulțumite de corpul lor, chiar și atunci când au o dimensiune sănătoasă. De exemplu, 85 la sută dintre fetele cu greutate normală făceau măsuri pentru a-și controla greutatea și 29 la sută dintre aceste fete sufereau de distorsionarea imaginii corporale - considerând că erau supraponderale, chiar dacă nu erau - potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Oficial de Adolescent Health în 2010. Dacă vă preocupă greutatea sau procentul de grăsime corporală, consultați medicul pentru a vedea dacă există o problemă sau dacă sunteți în intervalul normal pentru o fată de vârsta dvs.
Măsurarea grăsimilor corporale
Cele mai precise metode de a măsura grăsimea corporală sunt destul de costisitoare și, de obicei, sunt disponibile doar cu prescripția medicului. Puteți utiliza etriere cu piele pentru a măsura grăsimea de sub piele, dar necesită un profesionist instruit pentru a obține măsurători exacte. Unele cluburi de sănătate au, de asemenea, mașini de analiză a impedanței bioelectrice, de asemenea, numite mașini BIA, și există cântare care folosesc această metodă pentru a măsura grăsimea corporală, dar aceste versiuni nu sunt la fel de exacte ca versiunile profesionale pe care le folosesc spitalele. BIA presupune trimiterea unui semnal electric nedureros prin corp. Timpul în care trece semnalul pentru a trece de la o parte a corpului la cealaltă poate fi utilizat pentru a estima grăsimea corporală, deoarece cât timp durează semnalul pentru a trece prin grăsime diferă de cât durează semnalul pentru a trece prin mușchi.
Cu toate acestea, dacă sunteți prea hidratat sau deshidratat, BIA poate fi inexactă. Alte metode potențial mai exacte includ cântărirea sub apă, o scanare cu absorbție de raze X cu energie dublă sau șederea într-o capsulă numită BodPod, care calculează grăsimea corporală prin măsurarea cât de mult aer vă deplasați.
