Obținerea unei cantități suficiente de vitamina E poate ajuta la prevenirea bolilor prin lupta împotriva daunelor radicalilor liberi și reducerea inflamației, doi factori în joc în riscurile majore pentru sănătate cu care se confruntă bărbații, inclusiv cancerul de prostată și bolile de inimă. Mâncarea unei diete hrănitoare care oferă cantități adecvate de vitamine esențiale este recomandată tuturor bărbaților, dar consumul de suplimente poate să nu ofere beneficii suplimentare pentru vitamina E pentru bărbați.
Funcțiile vitaminei E
Vitamina E este una dintre cele patru vitamine solubile în grăsimi, pe lângă vitaminele A, D și K. Unul dintre rolurile sale principale în organism este ca un antioxidant care scapă radicalii liberi. Radicalii liberi sunt substanțe pe care organismul le creează în timpul metabolismului și sunt, de asemenea, în mediu - în fumul de țigară, poluarea aerului și razele ultraviolete ale soarelui.
Unii radicali liberi sunt benefici, ajutând la uciderea germenilor și ajutând comunicarea dintre hormoni, mesageri chimici și celule. Dar radicalii liberi pot deteriora celulele, pot provoca mutații genetice și pot juca un rol în dezvoltarea cancerului, a bolilor de inimă și a bolilor legate de vârstă.
Vitamina E ajută, de asemenea, la creșterea imunității, prevenind invazia bacteriilor și virusurilor dăunătoare. În plus, lărgește vasele de sânge și inhibă agregarea plachetară, ceea ce ajută la prevenirea cheagurilor de sânge periculoase.
Vitamina E și boli de inimă
Boala cardiacă este numărul 1 de deces pentru bărbații din Statele Unite, iar bărbații au un risc mai mare de a dezvolta afecțiunea mai devreme în viață decât femeile, relatează Harvard Health Publishing. Deteriorarea celulară a radicalilor liberi duce la oxidarea colesterolului care contribuie la agregarea plăcii pe pereții arterei, cunoscută și sub denumirea de ateroscleroză . În timp, acest lucru poate duce la încetinirea sau blocarea fluxului de sânge către inimă.
Multe studii au examinat dacă rolul vitaminei E ca antioxidant și inhibitor al agregării plachetare poate ajuta la tratarea și prevenirea bolilor de inimă. Deși obțineți suficientă vitamina E dietetică este benefică, este posibil ca vitamina E suplimentară să nu fie.
O meta-analiză a studiilor controlate randomizate publicate în BMJ în ianuarie 2013 a examinat rezultatele a 50 de studii care au implicat 294.478 de participanți. Cercetătorii au căutat dovezi privind eficacitatea tuturor suplimentelor de vitamine și de antioxidanți, atât în combinație, cât și singure, în prevenirea bolilor de inimă. În general, ei au descoperit că niciunul dintre suplimente, inclusiv vitamina E, nu a fost eficient pentru reducerea riscului de evenimente cardiovasculare majore, cum ar fi atacul de cord, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Cercetătorii au găsit unele dovezi că vitamina E suplimentară a redus riscul de infarct miocardic; cu toate acestea, ei au găsit rezultate pozitive doar în studii în care suplimentele de vitamina E au fost furnizate de companii farmaceutice, care ar putea influența potențial proiectarea, rezultatele sau interpretările.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că niciun supliment de vitamine sau antioxidanți nu este eficient pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Vitamina E și cancerul de prostată
Potrivit American Cancer Society, cancerul de prostată este al doilea cel mai frecvent cancer la bărbați, iar un bărbat din nouă va primi un diagnostic de cancer de prostată în viața sa. Multe studii au examinat dacă proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot oferi protecție împotriva cancerului de prostată.
Mai multe studii in vitro și la animale au descoperit că anumite tipuri de vitamina E - gamma-tocoferol și delta-tocoferol - inhibă creșterea celulelor canceroase, dar nu alfa-tocoferol, principalul tip de vitamina care se găsește în țesutul uman, conform Linus Pauling Institute din Oregon State University.
În studiile umane, vitamina E a arătat un anumit beneficiu pentru anumite tipuri de cancer, precum cancerul vezicii urinare, potrivit unei metaanalize din noiembrie 2014 în Jurnalul Internațional de Medicină Clinică și Experimentală . Cu toate acestea, nu oferă rezultate similare pentru cancerul de prostată. De fapt, în anumite circumstanțe, poate crește chiar riscul bărbaților de a dezvolta boala.
Studiul de prevenire a cancerului cu seleniu și vitamina E (SELECT), rezultatele cărora au fost publicate în februarie 2014 în Jurnalul Institutului Național al Cancerului , au examinat efectele vitaminei E suplimentare și seleniul mineral asupra riscului de cancer de prostată la bărbați.
Nici vitamina E, nici seleniul nu au avut efecte pozitive asupra riscului de cancer de prostată. De fapt, a existat un risc crescut cu 17 la sută de cancer de prostată la bărbații cu statut de seleniu scăzut, care au luat suplimentar vitamina D. Suplimentarea cu seleniu a crescut, de asemenea, riscul la bărbații cu statut de seleniu ridicat.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că bărbații ar trebui să evite suplimentarea cu seleniu și vitamina E la doze care depășesc aportul alimentar recomandat. Cea mai mare parte a comunității medicale principale este de acord. Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, de exemplu, a revizuit recomandarea anterioară ca oamenii să ia doze mai mari de suplimente de vitamina E, iar acum recomandă să ia un multivitamin care furnizează doar RDI.
Cu toate acestea, după cum subliniază un articol de revizuire în Molecular Nutrition and Food Research din iunie 2016, studiul SELECT a folosit doar alfa-tocoferoli. Cele mai multe studii anterioare au examinat în primul rând alfa-tocoferoli, relatează autorii. Suplimentarea cu alfa-tocoferol cu doze mari atunci când acest tip de vitamină este deja abundent în corpul uman poate a fost un factor care contribuie la rezultatele slabe ale cercetării.
Analiza sugerează că alte forme de vitamina E pot fi, de fapt, eficiente în prevenirea cancerului de prostată - mai ales în stadii precoce sau precanceroase - și ar trebui să fie cercetate în continuare în studiile de intervenție viitoare.
Beneficiile pentru vitamina E pentru bărbați
Datorită rezultatelor mixte și a nevoii de cercetări suplimentare, nu există suficiente dovezi care să sprijine utilizarea suplimentară a vitaminei E pentru sănătatea bărbaților și prevenirea sau tratamentul a două dintre cele mai răspândite probleme de sănătate pentru bărbați.
Cu toate acestea, este important ca bărbații să obțină suficientă vitamină dietetică E. Menținerea nivelurilor normale de vitamina E poate fi mai eficientă pentru prevenirea bolii decât suplimentarea și, cu siguranță, este mai sigură în acest moment, până când mai multe cercetări dovedesc altfel.
Potrivit Academiilor Naționale de Medicină, recomandarea pentru aportul zilnic de vitamina E pentru sănătatea bărbaților este de 15 mg pe zi. Conform NIH, unele dintre cele mai bogate surse de nutrienți includ:
- Ulei de germeni de grâu: 20, 3 mg pe o lingură
- Semințe de floarea-soarelui (prăjite uscate): 7, 4 mg pe uncie
- Migdale (prăjite uscate): 6, 8 mg pe uncie
- Ulei de floarea-soarelui: 5, 6 mg pe o lingură
- Alune (prăjite uscate): 4, 3 mg pe uncie
- Unt de arahide: 2, 9 mg la 2 linguri
- Spanac: 1, 9 mg pe jumătate de cană, fiert
Deficitul de vitamina E este rar, relatează Harvard Medical School. Majoritatea adulților obțin o mulțime de vitamine în dieta lor; cu toate acestea, anumite afecțiuni medicale neobișnuite, cum ar fi probleme de absorbție a grăsimilor sau tulburări genetice rare, pot afecta starea vitaminei E. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar putea duce, de asemenea, la o deficiență.
