Indiferent dacă îl numiți apă spumantă, apă seltzer sau sodă de club, apa carbogazoasă poate fi un plus sănătos la orice dietă. Este la fel de hidratant ca apa obișnuită și are zero calorii. În plus, este plin de bule care reduc apetitul și promovează sățietatea.
Totuși apă versus apă scânteietoare
V-ați întrebat vreodată despre diferența dintre apa potabilă simplă și apa spumantă? Acesta din urmă este mai răcoritor, cu bule fizzy. Totuși, aceasta nu este singura diferență.
Apa spumoasă este îmbogățită cu dioxid de carbon sau provine din surse naturale. Apa minerală, de exemplu, provine dintr-o sursă subterană și se mândrește cu o valoare nutritivă ridicată, după cum subliniază US Food and Drug Administration (FDA). Soda Club, un alt tip popular de apă carbogazoasă, este fabricată cu săruri dizolvate, cum ar fi clorura de sodiu și bicarbonatul de sodiu, pentru o aromă suplimentară.
Apa Seltzer este apa obișnuită cu dioxid de carbon. Este la fel de hidratant ca apa simplă și te umple repede, notează Harvard Health Publishing. Contrar credinței populare, nu afectează smalțul dinților. De fapt, este mai puțin acid decât sucurile de sodă și citrice.
Apa de la robinet și apa obișnuită îmbuteliată provin de obicei din surse municipale. Impuritățile sunt îndepărtate prin distilare, osmoză inversă, ozonare și alte metode, conform FDA.
Apa îmbuteliată poate să provină și din surse subterane, în funcție de marcă. Unele soiuri, în special apele minerale naturale, sunt bogate în calciu, magneziu, potasiu, fier, crom, seleniu și alți nutrienți, după cum se raportează într-o mini-recenzie publicată în „ Clinical cases in mineral and osone metabolism” în septembrie-decembrie 2016.
Apa strălucitoare îți aduce talia
Această băutură răcoritoare vă poate ușura mâncarea curată și vă poate ajuta să pierdeți acele kilograme grele. Aceste bule fumoase cresc sațietatea, care, la rândul lor, pot reduce șansele de supraalimentare.
Într-un studiu clinic, tinerele sănătoase care beau apă carbogazoasă au raportat sațietate mai mare decât cele care consumă apă obișnuită sau deloc apă. Rezultatele au fost publicate în Journal of Nutritional Science and Vitaminology în februarie 2012. Acest studiu a fost mic, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma orice efecte care suprimă apetitul apelor spumante.
Ca și apa obișnuită, această băutură vă menține hidratat. Conform unei mini-recenzii din iunie 2016 prezentată în Frontiers in Nutrition , hidratarea adecvată promovează pierderea în greutate prin mai multe mecanisme:
- Stimulează descompunerea grăsimilor (lipoliza)
- Crește rata metabolică
- Are proprietăți termogene, crescând arsurile calorii
- Reglează metabolismul adipocitelor (celulele grase)
În plus, apa este o alternativă fără calorii la sodă, sucuri de fructe și alte băuturi zaharoase. De exemplu, o conservă de cola are 155 calorii. Dacă bei două conserve pe zi, adică 310 calorii sau 2.170 calorii pe săptămână. Apa Seltzer - și apa carbogazoasă în general - are zero calorii.
Există unele dezavantaje?
Poate ai auzit că apa carbogazoasă epuizează calciul din oase și dăunează dinților. Adevărul este că acestea sunt doar mituri.
Potrivit American Dental Association, apa spumantă are același impact asupra dinților ca și apa simplă. Deși este ceva mai acid, nu afectează smalțul. Fiți conștienți, însă, că soiurile cu aromă de citrice și aproape orice tip de apă cu zahăr adăugat vă pot răni dinții și pot duce la cavități.
Contrar credinței populare, apa spumantă nu afectează și sănătatea oaselor, afirmă specialiștii de la Harvard Health Publishing. Nu există nicio relație între consumul de apă carbonatată și fracturi, osteoporoză sau alte afecțiuni osoase. Cola și băuturile zaharoase, pe de altă parte, pot afecta densitatea osoasă.
După cum vedeți, nu există dezavantaje pentru apa spumantă. Singurul dezavantaj este că s-ar putea să te simți balonat după ce ai băut o ceașcă sau două. În mod ideal, consumă apă minerală naturală, deoarece conține clorură, magneziu, sulfat și alte oligoelemente care promovează sănătatea digestivă, potrivit recenziei publicate în „ Clinical cases in Mineral and Bone Metabolism” .
