Trainerii încrucișați sunt pantofi sportivi care pot fi folosiți pentru sporturi de tenis, cum ar fi tenis, jogging cu kilometri mici și pentru ridicarea greutății. Acestea sunt concepute pentru a oferi stabilitate piciorului și gleznei pentru mișcări laterale și, de asemenea, amortizarea pentru antrenament și rezistență. Ideea este să ai un pantof care să fie potrivit pentru mai multe activități. Ai fi totuși să te antrenezi pentru maratoane, ar fi mai bine să obții un pantof de alergare conceput pentru asta.
Ai picioarele plate dacă abia ai un arc pe tălpile picioarelor. Cei mai buni antrenori vor oferi sprijin pentru a nu crea mai multă încordare a piciorului. Un arc natural la nivelul piciorului este creat de mușchii fascii plantari ai piciorului.
Prevenirea pronunțării
Susținerea picioarelor naturale în mod natural în timp ce faceți sport este importantă, deoarece arcadele oferă, în mod normal, un tramp literal. Persoanele cu picioarele plate pot dezvolta obiceiuri posturale care le pot predispune la leziuni. De exemplu, dacă gleznele tale se transformă sau se pronunță, poți părea că ești „îngenuncheat” și uneori simți sensibilitatea în genunchi interiori din acest motiv. În acest caz, căutați un pantof de antrenament încrucișat care să ofere „stabilizatori” de o parte și de alta a piciorului, care descurajează pronația. „Testează-ți” pantofii mergând în jurul lor și vezi dacă îți poți stabiliza cu ușurință picioarele - că nu permit gleznelor tale să se întoarcă spre interior.
Presupunem că vă supinați?
Să fii cu picioarele plate, de asemenea, te poate face predispus să ai gleznele să se rostogolească sau să se supineze. Acest lucru poate fi stânjenitor dacă porți pantofi de stradă și dai de pe o bordură și glezna îți iese, provocându-ți să-ți întorci glezna. Acest lucru poate fi corectat cu exerciții terapeutice și purtând încălțăminte proiectate corespunzător. Într-un pantof de antrenament încrucișat, căutați o „pană de stabilizare” care este vizibilă din partea pantofului. Acest lucru va fi evident și mulți instructori încrucișați vor fi anunțați pentru a ajuta la prevenirea pronației. Pânza vă va ajuta să vă împiedicați gleznele să se rostogolească. Din nou, plimbați-vă sau chiar alergând ușor în jurul magazinului de la trainerii încrucișați înainte de a le cumpăra, pentru a vă asigura că nu vă puteți rula gleznele. Pentru sporturi cum ar fi baschetul, tenisul sau alergarea, acest tip de stabilitate laterală este deosebit de important.
Suport lateral
Căutați un toc inferior într-un antrenor încrucișat dacă aveți de gând să jucați în ele. Unii pantofi de alergare care sunt foarte amortizați pentru un alergător ușor vor avea un toc foarte înalt, stivuit. În acest tip de pantofi, vă veți simți înclinat în față: dezavantajul este acela că pantoful are un suport lateral și o stabilitate foarte slabe. Pentru jogging de mai puțin de 20 de mile pe săptămână, puteți utiliza, în general, un dresor care are un toc scăzut și o amortizare adecvată în talpa mijlocie pentru picioarele plate.
Căutați suport pentru arcul medial
Pentru antrenamente de rezistență, tenis, baschet și alergare, suportați greutatea în toate articulațiile. Pentru un sportiv cu piciorul plat, căutați un antrenor care are o talpă mijlocie care să vă ridice arcul natural. Atunci când porți trainerul transversal, se va simți de parcă podeaua a fost ridicată pentru a vă întâlni picioarele. Majoritatea pantofilor sportivi sunt prevăzuți cu o inserție de încălțăminte detașabilă - folosiți-o sau înlocuiți-o cu o inserție de încălțăminte și mai susținută, destinată utilizării atletice. Ideea este de a oferi picioarelor tale plate cu arc arc medial pentru a reduce crearea încordării piciorului.
