Reabilitarea după intervenția chirurgicală de înlocuire a șoldului este un proces treptat. Vei începe câteva exerciții de întărire imediat după ziua următoare după înlocuire, pentru a preveni atrofierea musculară și a promova circulația, dar vei aborda exerciții mai puternice pe măsură ce te vei vindeca și vei câștiga mai multă forță. Un grup de cercetători germani au raportat într-un număr din 2010 al „Journal of Bone and Joint Surgery” că ciclismul, în condițiile potrivite, poate fi benefic pentru beneficiarii unei înlocuiri totale a șoldului.
Pasul 1
Ridicați scaunul bicicletei dvs. fixe la un nivel la care piciorul se sprijină pe pedală atunci când genunchiul este aproape complet drept. Academia Americană de Chirurgi Ortopedici explică faptul că ciclismul vă ajută să redobândiți mobilitatea la șold, dar menținerea scaunului prea scăzut vă poate determina să vă flexați periculos articulația șoldului în perioada de recuperare.
Pasul 2
Pedalați înapoi pentru a reduce la minimum presiunea pe care o depuneți pe șolduri când începeți să circulați pentru prima dată ca parte a reabilitării. Sistemul de sănătate al Universității din California San Diego vă sugerează să pedalați activ cu piciorul vindecător și să vă mențineți piciorul sănătos pe pedală fără a folosi forța pentru a vă întări șoldul nou. Este posibil să fiți capabil să circulați doar câteva minute la un moment dat în primele etape ale terapiei fizice.
Pasul 3
Progresați spre a merge mai departe cu bicicleta odată ce ați fost eliberat de medicul dumneavoastră sau de kinetoterapeut pentru a face acest lucru. În acest moment, nu trebuie să simțiți durere atunci când pedalați înapoi. Consultați-vă cu furnizorul de îngrijiri medicale pentru a afla dacă sunteți gata să mergeți pe o bicicletă obișnuită, spre deosebire de bicicleta staționară.
Pasul 4
Mărește-ți atât timpul de ciclism, cât și nivelul de rezistență al ciclului pe măsură ce te recuperezi de la înlocuirea șoldului. AAOS explică timp de o lună până la 6 săptămâni, puteți crește timpul de ciclism la aproximativ 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână.
