Corpul uman are doi rinichi. Rinichii dvs. ajută la eliminarea deșeurilor și a excesului de apă din fluxul sanguin, reglând simultan echilibrul chimic al corpului. Când rinichii nu funcționează corect, corpul tău poate forma pietre la rinichi și poate întâmpina alte probleme de sănătate. Anumite alimente și băuturi vă pot ajuta rinichii să se curețe și să contribuie la promovarea funcționării sănătoase a organului.
Dieta sănătoasă pentru funcția rinichilor
Rinichii dvs. ajută la eliminarea substanțelor nedorite, la fel ca și sistemul gastrointestinal, ficatul, plămânii și pielea.
Dacă ați avut dureri de rinichi sau ați trecut recent de pietre la rinichi, este posibil să doriți să vă curățați rinichii printr-o detoxifiere renală. Cu toate acestea, înainte de orice curățare, evaluați-vă dieta curentă. Oficiul pentru Promovarea Sănătății și Prevenirea Bolilor afirmă că oamenii trebuie să consume o alimentație echilibrată. Aceasta constă în:
- Fructe. Se recomandă trei-patru porții în fiecare zi.
- Cereale, inclusiv pâine, paste și orez. Se recomandă nouă până la 11 porții pe zi. Cerealele integrale sunt preferabile cerealelor rafinate.
- Proteine, inclusiv fasole, pește, carne și nuci. Se recomandă două-trei porții pe zi.
- Legume. Se recomandă patru până la cinci porții în fiecare zi.
Mâncarea unei diete sănătoase, echilibrate este cea mai bună metodă de a începe îmbunătățirea funcției rinichilor. Fructele proaspete, legumele, leguminoasele, nucile și semințele sunt toate importante datorită vitaminelor și mineralelor pe care le au.
Este ușor de uitat, deoarece este atât de evident, dar apa este esențială și pentru buna funcție a organului. Rămâi hidratat și bea cel puțin 4 până la 6 pahare de apă pe zi va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății rinichilor.
Băuturi și alimente pentru detoxifierea rinichilor
În loc să intrați direct într-o dietă moft sau în detoxifiere, cum ar fi o clismă sau o postă de cafea, încercați să consumați alimente și băuturi sănătoase care vă pot ajuta la îmbunătățirea funcționalității rinichilor. Următoarele alimente au efecte pozitive asupra rinichilor și pot ajuta la îmbunătățirea funcției lor:
- Sucurile de legume făcute din morcovi și țelină pot fi benefice. Sucurile de fructe și fructe de pădure, cum ar fi sucurile de afine, afine și rodii sunt de asemenea bune pentru tine. Toate aceste fructe și legume sunt bogate în antioxidanți. În special, sucul de afine este bun pentru rinichi, deoarece poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi.
- Algele, precum clorella, pot ajuta la stimularea funcției rinichilor prin eliminarea toxinelor. O revizuire din 2014 în Journal of Human Nutrition and Dietetics a arătat că clorella poate ajuta la eliminarea plumbului, mercurului și a unor poluanți organici persistenți din corpul tău.
- Lamaia poate ajuta la prevenirea formării vezicii biliare și a rinichilor. În special, acidul citric din lămâie poate ajuta la eliminarea din corp a metalelor grele, precum aluminiul. De asemenea, puteți obține beneficiile acidului citric de la alte citrice, cum ar fi portocalele și grepfrutele.
- Mâncarea alimentelor suficiente care conțin calciu poate ajuta la reducerea probabilității de pietre la rinichi. De fapt, aportul de calciu din alimente și băuturi a fost asociat invers cu formarea de piatră renală.
De asemenea, puteți evita alimentele care afectează negativ sănătatea rinichilor. Aceasta include alimente bogate în sodiu, alimente bogate în proteine din surse animale (datorită conținutului de acid uric) și alimente bogate în oxalați sau fosfați, precum ciocolata, rubarba și spanacul.
Nu trebuie să evitați aceste alimente în totalitate, dar luați în considerare consumul cu moderație. Toate aceste alimente pot contribui la formarea de pietre la rinichi. În exces, aceste alimente pot fi în detrimentul funcției renale.
