Nu este exagerat să spunem că donarea de sânge poate salva o viață. Conform statisticilor Crucii Roșii Americane, la fiecare două secunde cineva din SUA are nevoie de sânge. Cauza poate varia de la boli cronice la vătămări traumatice, tratamente împotriva cancerului și multe altele, însă sursa este în continuare aceeași: o persoană ca tine, care este dispusă să-și ia puțin timp din zi și să doneze substanța salvatoare de viață numai corpul tău poate face.
Deși donarea de sânge este foarte sigură, puțină îngrijire ulterioară - inclusiv alimentele potrivite - vă poate ajuta să reveniți mai repede.
Bacsis
Știați? Ceea ce mănânci înainte de a dona poate face și diferența. Bea multă apă cu o zi înainte și dimineața, astfel încât să fiți bine hidratat. Faceți un mic dejun bun înainte de a dona (evitați mâncărurile super-grase) și nu vă simțiți liberi să bateți cu ceva sărat cu o zi înainte. Sarea ajută corpul să-și echilibreze nivelul de fluid.
Ce e bine să mănânci după sânge sau să donezi sânge
Cea mai evidentă „cea mai bună” mâncare de mâncat după donarea de sânge este orice bogat în fier și vitamina C. Fierul susține producerea de hemoglobină, care ajută la transportul oxigenului către țesuturile tale și se epuizează atunci când donezi, în timp ce vitamina C ajută corpul tău mai ușor absoarbe fierul. Alimentele bogate în fier includ carne, pește și alte fructe de mare, nuci, ouă, stafide, leguminoase și verdeață precum ciorba și spanacul.
Corpul tău absoarbe cel mai ușor fier heme, care provine în primul rând din surse animale. Dacă consumați fier netier (mai ales din surse vegetale), este deosebit de important să consumi și vitamina C, pentru a ajuta la absorbția fierului. Sucul de portocale și alte fructe citrice sunt printre cele mai bune surse de vitamina C, dar veți obține, de asemenea, vitamina C din alte surse pe bază de plante, cum ar fi ciorbă, broccoli, ardei gras, căpșuni și fructe de kiwi.
Alte vitamine pentru construirea sângelui
Alte vitamine pentru creșterea sângelui pe care ar trebui să le consumi după donarea sângelui includ vitamina B9 sau acid folic (prezent în alimente precum frunzele verzi, ficat, suc de portocale și sparanghel); vitamina B2 sau riboflavină (prezentă în alimentele lactate); și vitamina B6 (prezentă în alimente precum cartofi și banane), toate recomandate de Carter BloodCare.
Bacsis
Nu veți avea voie să donați sânge deloc dacă nivelul de fier și de hemoglobină este prea scăzut - așa că este posibil să doriți să mâncați aceste alimente care creează sânge înainte de a dona.
Rehidratează după ce dai sânge
Majoritatea oamenilor dau o cantitate de sânge în fiecare donație. Există multă apă în lichidul care dă viață pe care tocmai l-ați furnizat, astfel încât rehidratarea după donație este la fel de importantă ca gustarea pentru a vă acumula sângele. Crucea Roșie Americană recomandă consumul unui plus de 32 de unități de lichid - în plus față de cantitatea pe care o bei în mod normal - după donare.
Conform Bloodworks Northwest, este deosebit de important să bei lichide suplimentare în primele patru ore după donație. Centrele de sânge vă rog să așteptați puțin timp în zona lor de recuperare centrală pentru a vă asigura că nu aveți niciun efect rău în urma donației; aceasta este o șansă foarte bună de a începe să rehidratați, deoarece au întotdeauna lichide precum apa, sucul de portocale și băuturi sportive disponibile în acea zonă de așteptare.
Ce să nu faci după ce donezi sânge
Există, de asemenea, câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faci în cele 24 de ore după ce ai donat sânge. Acestea includ:
- Fără alcool timp de 24 de ore.
- Sariți la ridicarea grea și la exerciții viguroase în perioada respectivă.
- Nu vă puneți în poziții (cum ar fi scările de urcare) unde leșinul poate duce la vătămare.
