Impactul este o forță la care o parte a corpului ia contact cu solul în timpul exercițiului. Dacă aveți probleme la nivelul articulațiilor sau sunteți obezi, exercițiile cu impact ridicat pot fi contraindicate, ceea ce vă pune în pericol să faceți mai mult rău decât bine. Mașinile de exercițiu cu impact scăzut, pe de altă parte, vă pot oferi un antrenament sigur și funcțional, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la repercusiunile constantei de impact puternic.
Eliptic
Mașinile eliptice sunt caracterizate de stâlpi pe care așezați mâinile și pedale pe care vă așezați picioarele. Pentru a crea mișcarea cu această mașină, trebuie să vă mișcați simultan brațele și picioarele înainte și înapoi într-o mișcare de schi de fond. Totuși, unele alte mașini eliptice necesită doar mișcarea picioarelor. Picioarele nu părăsesc niciodată pedalele, așa că nu există niciun impact.
Bicicleta de exercitii
Bicicletele staționare dau senzația de a merge cu bicicleta în aer liber, dar din confortul unei săli de gimnastică sau living. Rezistența poate fi reglată de la ușor la intens și puteți chiar să vă ridicați în picioare și să pedalați pentru a simula urcarea pe deal. Toate acestea apar fără niciun impact. Dacă aveți dureri de spate mai mici, pariul dvs. cel mai bun ar fi o bicicletă de antrenament. În loc să fiți într-o poziție verticală, bicicletele obișnuite sunt folosite dintr-o poziție orizontală în care vă așezați pe un scaun, iar pedalele sunt în fața corpului.
Vâslaş
Mașinile de canotaj sunt piese intense de echipamente cardio care îți funcționează corpul superior și inferior în același timp. Când folosești rower-ul, picioarele sunt așezate pe o platformă, ții un mâner în ambele mâini și stai pe un scaun care alunecă înainte și înapoi. Apoi efectuați o mișcare de vânătoare care produce un impact redus asupra corpului vostru, dar are un impact foarte mare asupra sistemului dumneavoastră cardiovascular și a mușchilor spatelui.
Masini de scari
Mașinile pentru scări vin în două soiuri - steppe și alpiniste. Stepper-urile au platforme pe care așezați picioarele și mânerele pe care să le țineți pentru echilibru. Apoi ridicați platformele în sus și în jos, de parcă urcați pe trepte. Acest lucru nu provoacă niciun impact și puteți ajusta rezistența pentru a o face mai dificilă. Alpinistii scărilor arată ca o scară mică. Porniți mașina și apoi urcați fiecare pas în timp ce acestea se rotesc continuu. Fiindcă pășești într-un plan vertical, impactul este redus.
