Guta este o formă de artrită care este adesea caracterizată de durere severă și bruscă. Cel mai frecvent, simptomele gutei sunt resimțite în degetul mare, dar pot afecta și alte articulații. Potrivit societății Purine Research Society, guta este una dintre cele mai vechi boli metabolice cunoscute și este cauzată de o supraproducție de acid uric. Un studiu publicat în „Jurnalul medical din Noua Zeelandă” a descoperit că pacienții cu diabet de tip 2 au șanse mai mari de a dezvolta gută. Mâncarea alimentelor mai scăzute de acid uric poate ajuta la reducerea șanselor unui alt atac dureros de gută.
Pasul 1
Limitați proteinele animale din dieta dvs. Potrivit Clinicii Mayo, toate produsele animale conțin purine care pot provoca acid uric mai mare. Proteinele animale cu cele mai multe purine includ carne de organe, carne roșie și pește gras.
Pasul 2
Adăugați mai multe legume, fructe și boabe de grâu integral în dieta dvs. Aceste alimente oferă vitamine și minerale și ajută la menținerea unui echilibru sănătos în corpul tău.
Pasul 3
Crește-ți aportul de apă. Apa poate ajuta la eliminarea oricărei acumulări de acid uric din corp. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi.
Pasul 4
Evitați consumul de alcool. Alcoolul interferează cu eliminarea acidului uric din corp.
Pasul 5
Mâncați produse lactate fără grau pentru a vă reduce șansele de apariție a gutei. Potrivit Clinicii Mayo, unele cercetări au legat produsele lactate cu mai puține grăsimi la un risc mai mic de gută.
Pasul 6
Evitați zahărul. Dacă aveți diabet, limitarea aportului de zahăr este importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Starea departe de zahăr este importantă și dacă ai avut gută în trecut. Deși nu se știe dacă zahărul are efect asupra acizilor urici din corpul dvs., consumul de zahăr duce la obezitate, care este un factor de risc pentru gută.
