În timp ce majoritatea persoanelor cu dureri de spate au o entorsă, un disc rupt sau o articulație iritată, altele suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi artrita inflamatorie sau o boală degenerativă. Inactivitatea nu va ajuta durerile de spate, iar ciclismul este o alegere bună pentru exerciții cu impact redus.
Academia Americană de Chirurgi Ortopedici sugerează că menținerea puternică a mușchilor spatelui poate ajuta la ameliorarea durerii de leziuni la spate și poate ajuta la prevenirea rănilor viitoare. Luați în considerare cauza durerilor de spate înainte de a alege o bicicletă obișnuită sau verticală pentru durerile de spate.
Exercițiu bicicletă cu suport pentru spate
O bicicletă staționară oferă un antrenament fără impact, ceea ce înseamnă că nu există forță asupra articulațiilor sau a coloanei vertebrale în timpul călăriei. O bicicletă verticală este proiectată ca o bicicletă rutieră obișnuită. Mergi în timp ce stai într-o poziție verticală sau te apleci ca un cursor. Pe o bicicletă staționată verticală, puteți lucra mușchi dureți în diferite zone prin deplasarea poziției.
Luați în considerare utilizarea unei biciclete de efort cu suport pentru spate dacă aveți dureri. Bicicletele de antrenament obișnuite poziționează corpul călărețului într-o poziție înclinată. Deoarece spătarul oferă suport pentru partea inferioară a spatelui, în funcție de natura stării tale, acest tip de bicicletă poate fi mai confortabil decât să folosești o bicicletă verticală.
Cine ar trebui să folosească biciclete verticale?
Atunci când aveți în vedere o bicicletă recurentă sau verticală pentru dureri de spate, luați în considerare cauza de bază. Poziția spatelui poate crește sau reduce durerea cauzată de afecțiuni medicale specifice.
Stenoza coloanei vertebrale este o afecțiune obișnuită pentru bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani, în care coloana vertebrală se îngustează și pune presiune asupra măduvei spinării și a nervilor, potrivit Clinicii Mayo. Printre simptome se numără durere, amorțeală, slăbiciune și crampe în spate și extremități. Unul dintre tratamentele nechirurgicale pentru afecțiune este exercițiul fizic.
Osteoartrita este o boală degenerativă a articulațiilor cauzată atunci când țesuturile amortizante dintre oase se descompun. Durerea cauzată de aceste două afecțiuni poate fi îmbunătățită prin aplecarea în față, ameliorarea presiunii asupra structurilor afectate. O bicicletă verticală ar putea fi cel mai bun tip de bicicletă staționară pentru persoanele care suferă de stenoză vertebrală sau osteoartrită, deoarece îl plasează pe călăreț în poziție îndoită înainte.
Încercați biciclete de antrenament
Boala degenerativă a discurilor este o afecțiune dureroasă a spatelui cauzată când discurile coloanei vertebrale sunt deteriorate de vârstă sau leziune. Discurile acționează ca amortizoare pentru oasele stivuite care vă alcătuiesc coloana vertebrală. Aceste structuri ajută la menținerea spatelui flexibil și la protejarea nervilor. Durerea acută asociată cu această afecțiune face mobilitatea normală extrem de dificilă, iar oasele pot deveni instabile.
Discurile pot ieși înapoi, punând presiune asupra nervilor care ies din coloană vertebrală - o afecțiune numită hernie de disc, notează Cleveland Clinic. Îndoirea coloanei vertebrale crește adesea durerea cu un disc herniat. O bicicletă obișnuită ar putea fi cel mai bun tip de bicicletă staționară pentru această afecțiune dureroasă a spatelui, deoarece oferă suport la partea inferioară a spatelui.
Alegerea unei biciclete
Cea mai bună bicicletă staționară pentru starea ta se referă la bicicleta care te simți cel mai confortabil pentru tine. Dacă durerile de spate sunt cuplate cu probleme de mobilitate sau echilibru, o bicicletă obișnuită poate fi cea mai bună opțiune pentru că puteți sta într-o poziție înclinată sau ridica scaunul, astfel încât să fie semi-obișnuită pentru a reduce presiunea pe spate.
