Cel mai bun accident vascular cerebral pentru a pierde în greutate este cel mai performant. Când înoți eficient, pierzi mai puțină energie doar rămânând pe linia de plutire și lucrezi mai mult. Aruncând în jurul valorii de a face un fluture slab executat - cel mai mare arzător de calorii - nu vă va epuiza rapid și va crea turbulențe în jurul vostru.
Numărul de calorii pe care îl arzi efectuând fiecare din cele patru lovituri competitive diferă ușor datorită mecanicii din spatele mișcărilor.
Bacsis
Cea mai bună lovitură de înot pentru arderea caloriilor este fluturele. Dar trebuie să folosiți o tehnică excelentă pentru a face acest lucru.
Freestyle este cel mai rapid
Freestyle-ul este cel mai rapid dintre toate loviturile competitive. Arzi 660 de calorii pe oră înotând freestyle rapid dacă cântărești 125 de kilograme. Înotătorii medii în tur pot completa o oră liberă de stil de înot, fără a deveni epuizați, deoarece este un atac cerebral eficient. Înoți stilul liber pe partea ta pentru cea mai mare parte a timpului, tăind prin apă, mai degrabă decât să te impingi.
Freestyle sau crawl frontal este un accident vascular superior dependent de corp, ceea ce înseamnă că te propulsezi în primul rând cu umerii și spatele superior. Șoldurile dvs. nu ar trebui să se rotească în același grad ca umerii, spune Swimming.org. Când înoți o oră întreagă, lasă-ți picioarele în urmă, lovind încet.
Breaststroke lent, dar puternic
Deși lovitura de sân este cea mai lentă din toate cele patru lovituri competitive, arde cât mai multe calorii pe oră în timp ce înot freestyle rapid. Arzi 744 de calorii pe oră de înot, dacă cântărești 155 de kilograme, potrivit Harvard Health Publishing.
Arzi atâtea calorii înotând pieptul, pentru că te impune să alimentezi prin apă, mai degrabă decât să tăie prin apă. Te confrunți cu latura apei când înoți pieptul și planul plat al pieptului se întâlnește cu rezistența apei.
Te bazezi pe lovitura ta pentru propulsie la sân și mușchii tăi mari ai picioarelor sunt flămânzi de energie, ceea ce face ca sânul să fie un arzător de calorii lent, dar sigur.
Backstroke are nevoie de Abs
Backstroke ar putea arăta ca o briză, deoarece respirați din apă cu fața în sus, dar este nevoie de mușchi abdominali puternici și umeri pentru a înota bine lovitura de spate. Arzi 596 de calorii pe oră, efectuând ture de atac, mai puține decât celelalte lovituri.
Cu toate că s-ar putea să nu arzi atâtea calorii înotând înapoi, ca sânul, s-ar putea să ai mai mult noroc în completarea unei înotări îndelungate făcând atacul posterior. Când vă rotiți corpul în timpul accidentului vascular cerebral și vă mențineți capul aliniat cu corpul, vă economisiți energia și înotați mai mult.
Fluturele este cel mai bun
Fluturele este câștigătorul pentru arderea caloriilor, folosind până la 818 calorii pe oră. S-ar putea să nu închei o oră de fluture înot sau chiar 400 de metri, pentru că este un accident vascular dificil și solicitant și nu pentru începători, spune Swimming.org.
Trebuie să lovești puternic pentru a te deplasa înainte și pentru a-ți propulsa corpul superior deasupra apei pentru a respira. Fluturele se descompun când încetiniți și vă mențineți viteza și energia pentru perioade lungi, necesită o fitness și o tehnică superbe. Înotătorii adulți pierd flexibilitatea necesară fluturilor și uneori înlocuiesc tragerea la sân pentru tracțiunea fluturelor.
