Faceți o plimbare pe culoarul fără medicamente din orice medicament și, fără îndoială, veți primi o multitudine de remedii pentru probleme gastro-intestinale. Gaz, balonare, constipație - toate sunt boli comune cu antidoturile lor de droguri desemnate.
Dar, în timp ce remedii tradiționale occidentale, cum ar fi simeticona (ingredientul principal în Gas-X) și loperamida (ingredientul principal din Imodium), au dovedit că sunt eficiente, nu sunt pentru toți, în special pentru cei cu un stil de viață mai holistic.. Căutați să alungați balonarea, gazele și / sau constipația, dar doriți să o mențineți naturală? Remediul tău poate sta pe culoarul de ceai.
Ce cauzează gazul?
Așa cum se întâmplă în cazul multor disconforturi gastro-intestinale, gazul este cauzat, în parte, de alimente. Conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii, gazul se întâmplă atunci când alimentele nu sunt digerate de intestinul subțire și sunt în schimb defalcate de bacteriile din intestinul gros.
Alimentele cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi leguminoasele, fructele, legumele și cerealele integrale, tind să provoace mai mult gaz. Înghițirea aerului excesiv este un alt vinovat care provoacă flatulență sau erupție, care este adesea cauzată de guma de mestecat, vorbind în timp ce mănâncă sau folosind un pai. În plus, intoleranța la lactoză sau, mai grav, boala celiacă pot fi problema care stă la baza gazelor.
Cele mai bune ceaiuri pentru gaz
1. Ceai de mentă: în măsura în care ceaiurile de combatere a gazului merg, menta este de obicei prima linie de apărare. "Ceaiul de mentă este un ajutor digestiv excelent, deoarece ajută la creșterea secreției biliare și la încurajarea fluxului biliar, ceea ce poate ajuta la accelerarea și ușurarea digestiei", spune Jenn Keirstead, nutriționist holistic înregistrat în stațiunea wellness Mountain Trek din Columbia Britanică.
Compușii vindecători din mentă, precum și proprietățile care îi dau mirosul inconfundabil sunt mentolul și mentonul. Un studiu realizat în 2006 de Phytotherapy Research a descoperit că, pe lângă faptul că au activități antimicrobiene și antivirale, menta poate fi de ajutor în calmarea afecțiunilor GI, inclusiv gaze, balonare și sindrom de colon iritabil (IBS).
Incearca-l! Yogi Ceai pur de mentă
2. Ceaiul de balsam de lămâie : Balsamul de lămâie este un alt membru al familiei de mentă și, la fel ca menta, conține proprietăți de vindecare care pot fi de ajutor pentru gaz. Principalul compus activ în balsamul de lămâie este eugenolul, care ajută la amorțirea durerii și la calmarea spasmelor musculare din tractul digestiv, care, la rândul său, creează un mediu mai puțin prietenos cu gazele.
3. Ceaiul de mușețel: „Ceaiul de mușețel este blând, calmant și are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce îl face excelent pentru ușurarea disconforturilor gazelor și balonării”, spune Keirstead.
Dar dacă utilizați ceai de mușețel pentru gaz, este important să rețineți că există două tipuri - romane și germane. Cele mai multe cercetări asupra efectelor pe care le are mușețelul asupra gazelor intestinale și alte probleme digestive au fost făcute pe acestea din urmă, dar un studiu din 2011 din Journal of Applied Pharmaceutical Science a constatat că mușețelul roman conține substanțe chimice care pot reduce și flatulența.
Incearca-l! Ceai de mușețel Medicinale tradiționale
4. Ceaiul de semințe de fenicul : Semința de fenicul este un cunoscut carminativ care ajută la promovarea unei digestii blânde. „Poate ajuta la relaxarea mușchilor sistemului gastrointestinal, ceea ce reduce gazele și balonările, precum și crampele stomacale”, spune Keirstead. Feniculul este, de asemenea, amestecat cu bicarbonat de sodiu, semințe de anason și mărar pentru a face apă gripe, un medicament natural utilizat pentru tratarea colicilor și flatulenței la sugari.
Ce cauzează balonarea?
Oricine a avut vreodată un stomac balonat cunoaște senzația inconfortabilă - o burtă plină, strânsă, uneori cuplată cu dureri abdominale. O varietate de lucruri poate provoca balonare, dar este aproape întotdeauna rezultatul gazelor prinse care nu au putut trece prin flatulență sau eșec.
Mâncarea prea rapidă, consumul de alimente grase, fumatul, anxietatea și stresul pot fi cauza principală a balonării. Desigur, cea mai bună modalitate de a învinge balonarea este de a evita în primul rând vinovații cunoscuți, dar, odată ce este prea târziu, găsirea unui ceai bun pentru balonare este esențială.
Cele mai bune ceaiuri pentru balonare
1. Ceai de ghimbir: De pe vremea grecilor antici, ghimbirul a fost folosit pentru a ajuta la problemele digestive. Conține mai multe ingrediente active, incluzând compuși foarte aromati, numiți gingeroli și shogaoli, care ajută în mod natural la calmarea tractului digestiv, ceea ce face ca gazele, balonarea și crampele să fie mai puțin probabile. Ghimbirul, de asemenea, subțiază sângele și îmbunătățește circulația, ceea ce ajută la ameliorarea balonării. (Notă: Dacă sunteți deja pe un medicament pentru subțiarea sângelui, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza ghimbir.)
Incearca-l! Tazo Ceai picant de ghimbir organic
2. Ceaiul de Hibiscus: Un studiu din 2013 de la Universitatea din Arizona a descoperit că hibiscusul are compuși flavonoizi în acesta pentru a ajuta la reglarea aldosteronului, care este hormonul responsabil pentru reglarea absorbției sau eliberarea de apă în rinichi. Cu alte cuvinte, poate ajuta la scăderea balonării și a retenției de apă.
3. Ceaiul de păpădie: produs din rădăcina și / sau frunzele dăunătorului de primăvară mereu prezent, ceaiul de păpădie, care este plin de vitamine A, C și D, ambalează proprietăți diuretice impresionante. Un studiu din 2009 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că, după două doze de ceai de păpădie, participanții au arătat o creștere semnificativă a frecvenței de urinare și, la rândul său, balonarea a redus.
De asemenea, spre deosebire de medicamentele anti-balonare pe bază de rețetă, păpădia este bogată în potasiu, astfel încât electroliții pierduți se reumple rapid. (Notă: Ceaiul de păpădie poate avea și un efect laxativ ușor.)
Incearca-l! Medicinale tradiționale Rădăcină de păpădie și ceai de frunze
Ce cauzează constipația?
Constipația ocazională, pe care Clinica Mayo o descrie ca apărută cu mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, nu este neobișnuită, dar cu toate acestea, este incomodă.
Constipația apare adesea atunci când deșeurile se deplasează prea mult prin tubul digestiv sau nu pot fi eliminate deloc. Consumul de multă apă, exercițiile fizice și consumul de alimente sănătoase, bogate în fibre, pot ajuta cu constipație ocazională, dar pentru a ajuta la pornirea sistemului, ceaiul pentru constipație poate fi eficient.
Cele mai bune ceaiuri pentru constipație
1. Ceai Senna: Senna, care este obținut din frunzele uscate și păstăi din arbustul Senna alexandrina, este printre cele mai cunoscute și utilizate frecvent laxative ingrediente în ceaiuri, deoarece conține compuși numiți glicozide care stimulează sistemul digestiv.
Senna este unul dintre ingredientele principale ale popularului ceai Smooth Move, care este adesea recomandat de Keirstead la Mountain Trek atunci când clienții se confruntă cu constipație sau digestie lentă.
"Cu toate acestea, este recomandat doar pentru scutirea peste noapte de constipație ocazională", spune Keirstead. „Utilizarea pe termen lung a ceaiurilor stimulatoare laxative nu este recomandată niciodată”. Keirstead nu recomandă, de asemenea, ceai din frunze de senna pentru oricine are diaree, dureri de stomac sau gaze.
2. Ceai de rădăcină de Marshmallow : Rădăcina de Marshmallow conține mucilagii, care acoperă atât tractul respirator, cât și cel digestiv, ajutând într-o varietate de afecțiuni, inclusiv arsuri la stomac, diaree, ulcere stomacale și intestinale și constipație.
