Atingerea nivelului de vârf este un proces extrem de provocator, care necesită angajament, concentrare și sacrificiu pe termen lung. Întreaga viață trebuie să fie aranjată în jurul acestui obiectiv: cum te antrenezi, cum mănânci, chiar și cum dormi, socializezi și te joci. Există un motiv pentru că puțini oameni ajung la un nivel de vârf - este un drum lung și greu pentru a ajunge acolo. Dacă sunteți hotărât, cu toate acestea, este cu siguranță realizabil. Cu acționare și o strategie cuprinzătoare, puteți deveni parte a unui grup mic de elită de sportivi care au atins nivelul de vârf de fitness.
Pasul 1
Definiți care este aptitudinea de vârf pentru dvs. Pentru unii, s-ar putea să atingă un nivel profesional într-un sport. Pentru alții, câștigarea unei competiții de powerlifting, terminarea în top percentile pentru o cursă de aventură sau calificarea pentru SEAL-urile marine ar putea cuprinde fitness de vârf. Pentru a atinge acest nivel, trebuie mai întâi să decideți ce înseamnă asta și să acceptați că va fi probabil să câștigați câțiva ani.
Pasul 2
Antreneze din greu. În timp ce puteți face progrese excelente pe cont propriu, dacă doriți să progresați într-adevăr la un nivel de elită din zona de fitness aleasă, veți avea nevoie de un antrenor și de un program personalizat pe care antrenorul dvs. îl va dezvolta și vă va ajuta să executați. Campionii nu se întâmplă întâmplător - așteptați-vă să se antreneze de două ori pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână, cu săptămâni foarte „oprite” pentru recuperare.
Pasul 3
Mănâncă ca o fiară, deoarece vei cheltui o cantitate extraordinară de energie. Foarte rar veți găsi un sportiv de elită care face dietă pentru pierderea de grăsime - pur și simplu nu poartă multă grăsime corporală, datorită cerințelor lor permanente de performanță. Veți mânca pentru a vă alimenta activitatea fizică și pentru a vă menține corpul în homeostază.
Pasul 4
Dormi ca morții. Oamenii la un nivel de elită de fitness recunosc importanța vitală a odihnei și a recuperării. Dacă săriți în somn, riscați imunitatea și boala scăzute, vătămarea sau performanța redusă. Dormirea a opt până la 10 ore pe noapte, într-o cameră rece și complet întunecată este o necesitate. Făcând goluri de 20 de minute pe parcursul zilei vă va îmbunătăți, de asemenea, performanța.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Haine și încălțăminte de dresaj
Program complet de pregătire și nutriție
Antrenor
Bacsis
Antrenorii mari tind să se găsească la universități sau la unități sportive consacrate. Cereți recomandări de la alți sportivi de succes cu privire la cine antrenează.
Avertizare
Performanța de elită aduce întotdeauna riscul de rănire, deoarece corpul tău este supus mult stres. Viața ta socială va suferi cel mai probabil din cauza angajamentului tău pentru dezvoltarea maximă a fitnessului; mulți oameni nu vor înțelege cât de greu trebuie să muncești. Toate celelalte ambiții vor trebui să fie secundare acestui obiectiv.
